Ведущий дерматолог из Великобритании Карен Фишер за 20 лет клинической практики смогла найти решение для многих кожных проблем. Понятно, что подход к каждому индивидуален, но ей удалось выявить общие принципы, которые действуют для всех.
47-летний врач в работе с клиентами уделяет большое внимание питанию. И это не секрет — то, что мы едим, способно напрямую влиять на состояние кожи. Карен рекомендует соблюдать диету с низким содержанием химикатов: она поможет оставаться коже чистой и здоровой.
В своей книге «Кухня для здоровой кожи» специалист поделилась опытом, накопленным за всю ее карьеру. Среди советов британки есть указания на конкретные продукты, которые оказывают положительное влияние на кожу.
И самая неожиданная идея — добавить в свой рацион всего один фрукт, чтобы победить целлюлит. Так, Карен предлагает нам закупаться… грушами.
Дерматолог поделилась рецептом полезного смузи, который поможет избавиться от целлюлита. Для приготовления напитка понадобятся половина груши, две чашки любого растительного молока, четверть кружки протеиновой пудры и несколько кубиков льда. Важное условие — пить грушевый смузи каждый день.
Фишер также советует избегать молочных продуктов, сладостей, пшеницу и большинство злаков (кроме овса), фастфуда, хлопьев для завтрака и алкоголя. Лучше отдать предпочтение овощам, нежирному мясу и свежей рыбе, пишет .
И, конечно, не стоит забывать про активность. Ежедневным упражнениям — ходьбе, бегу трусцой, йоге или пилатесу — нужно уделять не менее 40 — 60 минут в день. По словам дерматолога, целлюлит возникает из-за современного западного питания и малоподвижного образа жизни.
Ранее диетолог и нутрициолог из Мельбурна Лаура Форд назвала три способа, которые помогут побороть тягу к сладкому. Врач уверена, что наша любовь к сахару может быть вполне обоснованна и необходимо разобраться в причинах своих желаний.