Как в менопаузу выглядеть идеально: 4 неочевидных способа

Измените режима питания

На самом деле, о том, что нужно корректировать пищевые привычки после 40 лет, говорят многие. И, да, это правда, набор веса в этом возрасте происходит быстро, а вот бороться с ним гораздо сложнее. Многие делают упор на контроль белка. И это тоже правильно: только точный расчет его потребления (для женщин — около 80 грамм в день) позволит сохранить мышечную массу. Однако есть и еще один маленький секрет, который пришел к нам из Японии (читайте также: Это бред: 12 глупых мифов о менопаузе, в которые стыдно верить).

Некоторое время назад было обнаружено, что жительницы этой страны практически не страдают от менопаузы (она проходит максимально незаметно). И во многом благодаря тому, что ежедневно, а иногда и несколько раз в сутки, едят мисо суп и тофу, в которых содержится гигантское количество изофлавонов. Это фитоэстроген — растительный гормон, схожий с тем, что вырабатывается в нашем организме. Его регулярный прием позволяет поддерживать последний в норме.

Посмотрите на профессиональные процедуры по-новому

Многие отмечают, что результат от активных процедур уже не такой яркий и впечатляющий, как раньше. Это вполне объяснимо: влияние тестостерона, прогестерона и эстрогена — мощнейших регуляторов всех метаболических процессов — недооценивать нельзя. Именно поэтому, если вы чувствуете, что кожа стала значительно суше, появилась отечность, которая никак не связана с нарушением питьевого режима и прочими факторами, обратитесь к врачу-гинекологу. Возможно, вам предложат провести заместительную гормонотерапию (ЗГТ), и все симптомы, если и не исчезнут, то точно станут менее выраженными.

От себя добавлю, что с этого момента, скорее всего, придется сократить паузы между аппаратными процедурами и инъекциями. А домашний уход дополнить средствами с активными веществами. Такими как пептиды, экзосомы, ретинол, витамин С.

Принимайте коллаген на регулярной основе.

Зачем, в принципе, нужен прием этой добавки? Ну, конечно, для того, чтобы укрепить суставы, кости, обеспечить поддержку сосудов, здорового ритма сердца, улучшить качество соединительной ткани, снизить вероятность появления различных воспалений и, конечно, восстановить структуру кожи и волос. И это именно то, что необходимо нам в период менопаузы (читайте также: Ранний климакс: правда ли, что отказ от секса приближает наступление менопаузы).

Отдавайте предпочтение рыбному коллагену. При выборе пищевой добавки, выбирайте ту, где указано, что это гидролизат морского коллагена (смесь пептидов коллагена и аминокислот). Именно он лучше всего воспринимается организмом.

Также обращайте внимание на указание молекулярной массы пептидов коллагена. Чем она меньше, тем лучше усвоение, а риск возникновения аллергических реакций сведён до минимума. Идеальная молекулярная масса 3 — 5 кДа. Дозировка зависит от цели применения и индивидуальных ососбенностей организма. Для улучшения качества кожи, повышению ее увлажненности, достаточно принимать 5 г. коллагена в день на протяжении 3 — 4 месяцев, для решения проблем с опорно — двигательным аппаратом — 10 г. курсом от 3 до 6 месяцев.

Профессиональные процедуры в интимных зонах

Снижение уровня половых гормонов очень сильно влияет на слизистую оболочку. Именно поэтому, в период менопаузы, многие чувствуют излишнюю сухость в этой области. К счастью, современные методики позволяют быстро справиться с данной напастью.

Помогают нам в этом инъекции гиалуроновой кислоты, различные лазеры, RF-лифтинг, а также PRP-терапия. Повторюсь: для того, чтобы получить от них максимальный эффект, возможно, понадобится ЗГТ, назначенная грамотным врачом.