Врач-невролог, невролог-вегетолог, кандидат медицинских наук, руководитель «Клинического центра вегетативной неврологии»
Одно из последних исследований показало существенный рост возникновения у людей депрессии и тревоги. Если верить цифрам, прирост людей, страдающих этими недугами, составил 26-27% среди всего населения.
Причины для подавленного, тревожного, угнетенного состояния, безусловно, имеются, и они очевидны.
COVID-19 продолжает распространяться среди большей части населения планеты со значительными последствиями для здоровья и высокой долей смертности среди инфицированных. В дополнение к прямым последствиям пандемия также влияет и на психическое здоровье людей.
В таких условиях жизни важно знать, чем можно помочь себе самостоятельно.
Безусловно, если вы уже переболели коронавирусом, и на этом фоне у вас начало ухудшаться настроение и появилась подавленность, в первую очередь, нужно заняться общим восстановлением организма.
Вместе с доктором стоит посмотреть, в каком состоянии находится свертывающая система крови. Так вы сможете исключить анемию. Доказано, что вирус, прежде всего, оказывает негативное влияние на кровеносную и нервную системы. Поэтому так важно провести полный мониторинг после того, как основная стадия течения болезни миновала.
Параллельно с этим можно подключать техники по оздоровлению нервной системы. В это же время важно сохранять умеренную регулярную физическую активность — чаще гулять пешком, хотя бы вечером перед сном. Конечно, ходьбу стоит добавить, только если ваше физическое состояние это позволяет. Сильный упадок сил в начале может значительно ограничивать действия, в этом случае торопиться не стоит.
Для расслабления нервной системы очень хорошо работают тепловые процедуры локального характера. Не обязательно полностью погружаться в ванну, будет достаточно прогреть стопы. Разогревая ноги, вы действуете на гипоталамус, и происходит общее расслабление.
Также будет полезно расслаблять теплом область шеи и трапециевидных мышц. В проекции шеи расположена часть вегетативной цепочки, которая обеспечивает, в частности, полноценную работу головного мозга. Полежать на грелке или поставить горчичники на область шеи — эффективный способ снизить уровень тревоги и напряжения.
Не стоит забывать и про ароматерапию. Эфирные масла герани и лаванды окажут положительное воздействие на парасимпатическую часть вегетативной нервной системы, отвечающую за расслабление.
Если необходимы меры посильнее, и самостоятельно справиться не получается, стоит обратиться к врачу. Помимо специфической медикаментозной терапии, существуют современные альтернативные методы борьбы, как с последствиям коронавирусной инфекции, так и с угнетенным, депрессивным состоянием в целом.
В настоящее время не только в российских, но и в американских, европейских и израильских клиниках применяют такие методики, как внутривенная лазеротерапия и плацентарные препараты. Это безопасные и уже проверенные временем технологии, простые в применении. Достаточно давно они используются для помощи пациентам с вегетативной дистонией, тревогой, депрессией, паническими атаками, проблемами со сном. Так же они показывают эффективность в новых условиях пандемии.
Справиться с психологическими проблемами на фоне COVID-19 вполне возможно, запланируйте визит к врачу, если возникает такая необходимость.
Ранее мы рассказывали историю нашей читательницы, которая заболела коронавирусом после прививки.