Семейный психолог, «Основатель и руководитель клуба знакомств «Классика отношений», писательница, автор нескольких книг.
Мы все вовлечены в эту тему и поэтому не можем оставаться равнодушными и не переживать за себя, своих родственников и в принципе за то, что с нами будет в глобальном смысле.
На мой взгляд, лучшим способом справиться с безотчетным страхом перед коронавирусом является вакцинация и соблюдение мер предосторожности в общественных местах. Если вам действительно страшно за последствия этого заболевания, следует принять соответствующие меры. С любыми фобиями и безотчетными страхами нужно бороться прежде всего разумными методами, которые позволяют снизить риски получить осложнения или заболеть.
На втором месте стоит, безусловно, работа над собой. В первую очередь, это принятие ситуации. Эти два года показали, что коронавирус пришел к нам навсегда, а это значит, что большая часть населения планеты им в той или иной степени переболеет. За исключением тех 17%, которые обладают иммунитетом к этому заболеванию и переносят его в бессимптомной форме. Это значит, что мы все рано или поздно и вероятнее всего ни по одному разу переболеем короной.
Поэтому необходимо задать себе важный вопрос: чего именно вы боитесь? Просто заболеть? Но как мы это уже обсудили, это вероятнее всего случится, в том числе и с вами. Столкнуться с тяжелой формой заболевания или получить осложнения? Здесь тоже можно рассуждать с точки зрения логики. Если вас пугают эти факторы, тогда стоит задуматься о вакцинации. Не заниматься самолечением, соблюдать меры предосторожности, стараться не посещать без особой надобности общественных мест, при этом заботиться о собственном здоровье — принимать витамины, следить за своим питанием, заниматься спортом, не забывать о режиме труда и отдыха, проводить время на природе.
Проанализируйте, что стоит за вашей фобией, и вы поймете то, что вас пугает, на самом деле, неизбежно для абсолютно всех людей на этой планете. При этом важно помнить главное, каждому из нас отпущено определенное время, которое, если вдуматься не хочется тратить на страхи — этому времени можно найти более приятное применение и наслаждаться жизнью. Получать удовольствие от общения с близкими, от возможности, несмотря ни на что, отправиться в путешествие, от того, что даже сейчас можно найти дело по душе, которое позволит вам забыть о том, что творится в мире, потому что вы будете увлечены тем, что вам по-настоящему нравится и интересно.
Третий момент — это научиться хотя бы на короткие промежутки времени брать тайм-ауты и выпадать из «новостной повестки дня». Ситуация с коронавирусом в топе всех новостных агрегаторов и поэтому сложно не услышать чего-то нового, не ужаснуться, не переосмыслить это внутри себя. Поэтому возьмите за правило хотя бы в выходные отдыхать от СМИ и просмотра телевизора. Ввести мораторий на новости в период отпуска и по вечерам. От того, что вы постоянно в курсе последних событий ситуация в мире не изменится, зато вы сможете обрести спокойствие и больше времени посвящать себе и своим близким — больше гуляйте, проводите вместе вечера, смотрите хорошие фильмы, планируйте какие-то дела.
Кстати, о планировании — это один из прекрасных способов мотивировать себя на какие-то начинания. Планирование помогает запустить мысли в новом направлении и сосредоточиться на нем. Причем планировать можно все, что угодно — от ремонта в доме до поездки куда-нибудь на Новый год.
И, конечно, не стоит забывать о самом действенном способе — получить домафин и хорошее настроение. Речь идет о спорте. Это уникальный метод работы над собой не только в физическом, но и в психологическом плане, потому что спорт учит нас выкладываться, получать результат, гордиться собой и находить смысл в жизни. Если с новыми увлечениями складывается не очень, то можно попробовать найти такое направление фитнеса, которое вам точно понравится. Боитесь из-за коронавируса ходить в зал, и этого можно избежать — сегодня настолько много тренеров ведут занятия онлайн, что при желании можно быть в форме, не покидая пределов собственной квартиры. Так что жизнь, несмотря ни на что, продолжается.