Жир на животе — далеко не всегда результат малоподвижного образа жизни или избытка калорий. Увеличение веса без видимых причин может быть связано с нарушением работы эндокринной системы. Гормональные сбои снижают скорость метаболических процессов, жир откладывается в области живота. При этом руки и ноги выглядят как обычно, но живот округлый и расширяется внизу. Часто жировые отложения заметны у женщин на шее и лице.
В чем причина
Ожирение по типу кортизолового живота формируется под воздействием высоких доз кортизола, гормона надпочечников (читайте также: 6 наивных вопросов о лазерной эпиляции, которые волнуют многих — вы тоже их задавали). Он регулирует углеводный обмен в организме. Если кортизола вырабатывается больше, чем необходимо, в организме скапливается много глюкозы, энергетические запасы организма увеличиваются. Но если энергия не расходуется, то запасается в жир, который и откладывается на животе.
Второе название ожирения, вызванного повышенным содержанием кортизола, — стрессовый живот. Кортизол кроме сохранения энергетических ресурсов организма принимает участие в развитии стрессовых реакций. Переживания и волнения, недостаточный сон и отдых, даже регулярное стимулирование активности через кофеин приводит к повышению кортизола. Когда такая ситуация продолжается длительное время, жировые отложения депонируются на животе, в области пупка и низа живота, развивается ожирение.
Опасность
Кортизоловый живот в редких случаях связан с тем, что изначально у человека повышенное содержание кортизола в крови. Хотя наличие генетического заболевания и предрасположенность также встречается. Однако почти всегда формирование кортизолового живота — следствие неправильного образа жизни. Заболевание прогрессирует, так как гормон стресса, кортизол, провоцирует повышение аппетита, возникает постоянное желание съесть что-то сладкое и жирное.
Ожирение из-за повышенной концентрации гормона стресса кортизола, приводит к негативным последствиям: развитие остеопороза, ломкости костей; слабость и постепенное уменьшение объема мышечной массы; снижение выработки инсулина и развитие сахарного диабета II типа; повышенное давление крови и развитие сердечно-сосудистых патологий; ослабление общего иммунитета; психические нарушения (от раздражительности до острых депрессивных состояний).
Как избавиться
Самое важное — привести гормональный фон в норму. При выявлении повышенного содержания кортизола врачом будут предложены медикаментозное лечение и диета. В острых случаях назначена гормональная терапия, исходя из причин повышения гормона стресса. Гормональные препараты обладают множеством побочных эффектов и назначаются только в крайних случаях и в очень ограниченных дозах. Функцией блокировки кортизола обладают некоторые негормональные препараты-блокаторы.
Однако злоупотребление блокаторами может привести к нарушению гормонального равновесия в организме, что станет толчком для развития многих сопутствующих заболеваний (читайте также: Убийцы щитовидки: продукты, которые стоит немедленно убрать из рациона).
Немедикаментозное лечение кортизолового ожирения направлено на общее улучшение работы надпочечников. Если изменить привычки в питании, то можно существенно выровнять кортизоловые всплески.
Нормализовать уровень кортизола помогут следующие рекомендации:
достаточное содержание белковой пищи в ежедневном рационе;
введение в рацион жирной дикой рыбы для омега-3 жиров;
исключение продуктов, имеющих высокий гликемический индекс (сахаросодержащая пища, белая мука);
введение в рацион продуктов, богатых витамином С;
замена обычной соли на морскую;
ограничение количества кофеинсодержащих напитков;
достаточное количество чистой воды.
Зона риска
Кортизол — это гормон стресса. Своим образом жизни и отношением к ней можно спровоцировать расстройства в работе надпочечников и нарушение выработки кортизола, а значит, замедление метаболических процессов и, как следствие, создать кортизоловый живот, то есть ожирение. В зоне риска и те, кто недостаточно двигается в течение дня и не занимается упражнениями.