Этой весной смена времен года дается непросто: сказывается затянувшийся стресс, усталость от обилия негативных новостей и новых проектов на работе, дают о себе знать последствия перенесенной «модной» болезни. Поэтому встать утром с постели бодрой и улыбчивой — сложно, не говоря уже о том, что и на любимые пробежки приходится вытаскивать себя за волосы. Что делать, если организм не готов перестроиться так же быстро, как тает снег за окном, и посылает сигналы SOS в виде повторяющейся простуды, отсутствия сил, энергии, которые не были тебе раньше свойственны?
Ты не знаешь точный ответ, но понимаешь, что стоит помочь организму восстановиться после зимы, выбрав полноценный и качественный витаминный комплекс. Вот только как же его выбрать?
Во-первых, давай разберемся, какие именно витамины, минералы и другие питательные вещества должны быть в составе, ведь этот «витаминный букет» должен быть идеально сбалансирован и эффективен.
Самые важные микроэлементы для крепкого иммунитета и женского здоровья
Доминантами этого «букета», безусловно, будут витамины D3, С и цинк, ставшие такими популярными за два года пандемии. Общеизвестно, что витамин С укрепляет иммунитет, так как помогает выработке антител и улучшает работу клеток-киллеров, блокирующих бактерии и вирусы. Витамин С является сильным антиоксидантом и необходимым витамином для женского здоровья — он поддерживает нормальный менструальный цикл, помогает выработке гормона прогестерона, который является естественным антидепрессантом.
Витамин D3 поддерживает твой организм, предупреждая ОРВИ и ускоряя восстановление после перенесенных заболеваний. Он обладает противовоспалитель-ным действием, наполняет тебя энергией и замедляет процессы старения. Для женщин особенно важно поступление витамина D3 в организм, потому что он принимает участие в регуляции гормонального фона, а гормональный баланс, как известно, основа для крепкого иммунитета и женского здоровья в целом. Важно помнить, что оптимальная (то есть максимально эффективная и при этом безопасная) суточная доза витамина D3 — 400ME. Сейчас многие начинают принимать витамин D3 самостоятельно, без назначения врача в очень высоких дозах — от 5000 МЕ и выше ежедневно, не понимая, что это весьма опасно. Дело в том, что витамин D3 — жирорастворимый, он медленно накапливается в организме, его переизбыток провоцирует различные нарушения, такие как образование камней в тканях и почках, быструю утомляемость, раздражительность, жажду, боли в мышцах, суставах, сонливость днем и бессонницу ночью. Поэтому лучше отдавать предпочтения уже готовым поливитаминным комплексам, где все сбалансировано и соответствует суточным дозировкам.
Цинк — это надежный щит в борьбе со всевозможными вирусами и инфекциями. Он не так популярен, как витамин С, но его заслуги гораздо значительнее. Прием цинка — отличная профилактика ОРВИ, риновирусов, энтеровирусов и герпеса. Важен цинк и в период восстановления после ковида: он сокращает длительность постковидного синдрома, помогая улучшить память и работу мозга, регулирует работу вкусовых и обонятельных рецепторов, устраняет выпадение волос, улучшает состояние кожи после ковида, делая ее более упругой и здоровой.
Конечно же, не стоит забывать и о других витаминах и минералах, которые поддерживают иммунную систему, оказывают антиоксидантное действие, улучшают обмен веществ, — особое значение имеют витамины А, Е, селен.
Антистресс-компоненты для спокойствия и хорошего настроения
Серьезным фактором, снижающим энергию, негативно влияющим на здоровье и красоту, является стресс. Если ты замечаешь у себя быструю утомляемость, ухудшение сна, снижение работоспособности, раздражительность, тревогу, резкий набор веса, это сигнал о том, что твоему организму нужна помощь. Нервное перенапряжение сопровождается высокой потребностью в витаминах. Вернуть спокойствие и гармонию помогут витамины группы В, особенно В6 в сочетании с магнием. Магний поможет устранить последствия стресса, восстановит работоспособность, нормализует сон. Витамины группы В помогут твоей нервной системе справиться с повышенными нагрузками: снимут апатию и рассеянность, легкие депрессивные расстройства, помогут выработке «гормона счастья» — серотонина.
Если ты чувствуешь усталость и упадок сил, возможно, твоему организму не хватает железа. Женщины находятся в группе риска по регулярной потере железа из-за менструации. Не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы. Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Железо необходимо для нормального уровня гемоглобина и крепкого иммунитета. Поэтому важно обратить внимание, есть ли в составе твоего поливитаминного комплекса этот важный компонент. Отлично помогают усвоению железа витамины С, В12, фолиевая кислота. Важно помнить, что прием железа нужно разграничивать с чаепитием или кофе-брейком, так как этот капризный элемент быстро выводится из организма вместе с мочой.
Гормональный баланс — основа крепкого иммунитета, энергии и молодости
Любое нарушение хрупкого равновесия гормонов ослабляет женский организм, делает его более восприимчивым к инфекционным заболеваниям, появляется частая усталость, раздражительность, ухудшается сон, снижается либидо, пропадает желание нравиться мужчинам и ухаживать за собой, усиливаются симптомы ПМС. Чтобы поддержать женское здоровье и избежать раннего старения, важно следить за состоянием своего гормонального фона и чаще наблюдаться у гинеколога и эндокринолога.
Поддержать гормональный фон можно с помощью фитоэстрогенов. Это растительные аналоги женских гормонов эстрогенов, которые нормализуют гормональный фон, благоприятно воздействуют и на самочувствие, и на настроение, продлевают молодость организма и при этом не имеют побочных эффектов в отличие от синтетических гормонов. Прием препаратов с фитоэстрогенами полезен не только для женщин старше 45 лет, но и для женщин более молодого возраста, ведь снижение эстрогенов — гормонов молодости и женского здоровья — начинается уже с 30 лет.
Почему специально женские, а не unisex?
Конечно, женщинам нужны свои витамины и минералы в оптимально подобранных дозировках. К тому же доказано, что самочувствие, энергия и иммунитет женщины зависят от баланса гормонов. Сейчас есть комплексы гендерной направленности, имеющие в своем составе специальные вещества — фитоэстрогены, которые поддерживают гормональный баланс.
Одним из таких комплексов является . 35 компонентов специально подобраны для женского иммунитета, энергии и красоты. Самые мощные иммунопротекторы — витамины С, D3, цинк, селен — в оптимальных суточных дозировках усилены действием природного противовирусного экстракта эхинацеи пурпурной. Экстракты «женских» трав дикого ямса и донг-квая — хорошо известные источники фитоэстрогенов — помогают поддержать в норме гормональный баланс, защищают от преждевременного старения, сохраняют молодость и привлекательность.
Витамины группы В, магний в сочетании с В6, йод, железо, экстракт гинкго билоба, входящие в , вдохнут в тебя энергию и силы, позволят справиться со стрессовыми ситуациями, вернут активность и бодрый, позитивный настрой.
После перенесенного ковида помогут уникальные свойства экстракта расторопши. Она выводит шлаки и токсины, в том числе после приема лекарств, особенно гормонов и антибиотиков, устраняет вирусную интоксикацию и ее последствия.
— это больше чем просто витамины, это мультиактивный биокомплекс, в котором продуманы все нюансы заботы о женском здоровье. Он создан специалистами для укрепления именно женского организма с учетом его особенностей и потребностей, для пробуждения и преумножения сил, энергии, иммунитета и красоты! Комплекс производится в соответствии с международным стандартом качества фармацевтического производства, поэтому его безопасность и надежность гарантирована.
Когда у тебя появится такая всесторонняя поддержка, ты почувствуешь, что солнце светит в окно ярче, что вставать с каждым днем все легче, что кроссовки запылились в углу и призывают тебя к новым спортивным активностям, что весна по-настоящему наступает в твоей душе!