Существует известное высказывание: «Вы — это то, что вы едите», которое особенно актуально, когда речь идет о здоровье нашей улыбки. Некоторые продукты и напитки могут влиять на состояние зубов и способствовать образованию налета и появлению других стоматологических проблем (читайте также: 5 признаков женской неухоженности — они выдают в вас простушку).
Тем не менее, важно понимать, что не стоит делить еду на «хорошую» и «плохую». Вред зубам наносят не столько конкретные продукты, сколько чрезмерное их потребление. Можно наслаждаться разной пищей и напитками, если делать это в меру.
Наш эксперт Игорь Блюмкин — стоматолог, хирург-имплантолог, основатель и руководитель Стоматологии Взаимоотношений Доктора Блюмкина — поделится информацией о продуктах, которые наиболее вредны для зубов.
Кислые конфеты
Известно, что сладости не приносят пользы для полости рта, однако кислые конфеты представляют собой особую угрозу. Их состав включает несколько видов кислот, что усиливает их вредное воздействие на зубы. Кроме того, их липкая текстура позволяет им дольше оставаться на зубах, что увеличивает риск развития кариеса. Если вы хотите побаловать себя сладким, лучше отдать предпочтение кусочку темного шоколада.
Газированные напитки
Газированные напитки — не самый полезный выбор для здоровья, и это известно многим, несмотря на рекламные обещания «диетических» вариантов. В состав газировок входят большое количество сахара и кислот, комбинация которых крайне разрушительна для эмали. Она повреждает зубы и приводит к кариесу.
Замените эти напитки на несладкие альтернативы, такие как вода, чай или пейте газировку через трубочку для минимального контакта с зубами.
Алкоголь
Алкоголь вызывает сухость во рту. Снижение выработки слюны может негативно сказаться на здоровье зубов, так как она очищает от налета, снижает кислотность и насыщает эмаль минералами. Кроме того, употребление спиртного может способствовать образованию язв и нарушению нормальной микрофлоры, что увеличивает риск инфекций и воспалительных процессов. Рекомендуется ограничить потребление алкогольных напитков.
Цитрусовые фрукты
Апельсины, грейпфруты и лимоны не только вкусные фрукты, но и богатый источник витамина С. Однако из-за высокого содержания кислоты они могут негативно сказываться на зубной эмали, увеличивая риск кариеса. Поэтому эти фрукты лучше есть в умеренных количествах и во время еды.
Сухофрукты
Сухофрукты могут показаться здоровым перекусом, но многие из них, такие как абрикосы, чернослив, инжир и изюм, содержат много сахара, а также легко пристают к зубам и застревают в межзубных промежутках, создавая идеальную среду для размножения бактерий. Если вы любите сухофрукты, то после их употребления воспользуйтесь зубной нитью и прополощите рот водой.
Хлебобулочные изделия
Хлеб является важным продуктом питания, но некоторые его виды содержат много крахмала, который при взаимодействии со слюной превращается в сахар. Это может привести к образованию клейкой массы, способной застрять в межзубных промежутках и тем самым повысить риск развития кариеса.
Чтобы снизить вероятность таких проблем, выбирайте цельнозерновые продукты. Они содержат меньше добавленных сахаров и медленнее расщепляются, что делает их более полезными для здоровья полости рта.
Забота о здоровье зубов — это непрерывный процесс, требующий регулярного внимания и усилий. Для сохранения вашей улыбки здоровой необходимо чистить зубы дважды в день, использовать зубную нить и систематически посещать стоматолога. В то же время уменьшение потребления определенных продуктов может стать важным шагом для поддержания крепости и здоровья зубов.
Эксперт:
стоматолог, хирург-имплантолог, основатель и руководитель Стоматологии Взаимоотношений Доктора Блюмкина.