Один любят фреши и натуральные морсы, другие даже в жару проводят целый день с несколькими стаканами привычного согревающего питья. Тут, что называется, дело вкуса. Но в последнем случае не стоит удивляться тому факту, что вы стали слишком сильно потеть. И дело вовсе не в высокой температуре самого напитка, а в его свойствах.
Так, если в вашем повседневном рационе присутствуют кофе, черный и зеленый чай, а также матэ, сладкие газировки, энергетические напитки и какао, то избежать внушительной дозы кофеина просто нет шансов.
Это природное химическое соединение считается стимулятором мягкого типа и, отчасти, имеет не мало сходств с запрещенными веществами, поскольку вызывает не менее сильную привязанность. Но если углубиться в строение этого алкалоида, то этот факт оказывается совершенно неудивительным, поскольку он по своей природе является стимулятором, ускоряющим работу центральной нервной системы. Кофеин стимулирует множество процессов в центральной нервной системе, в то время, как одной из его специфических возможностей считается повышение термогенеза тела. О чем это говорит? Как раз-таки об излишней потливости (читайте также: Много ест, но избегает трех напитков: диета королевы Летиции).
Дело в том, что терморегуляция — это процесс, который представляет собой поддержание постоянной температуры тела, заключающийся в регулировании процессов теплопродукции и теплоотдачи. Поскольку кофеин заставляет тело вырабатывать излишнее тепло, то температура начинает превышать естественную точку, которая отмечена в гипоталамусе, который регулирует физиологические процессы и действует как естественный термостат. В этом случае эта часть мозга начинает предупреждать тело о том, что ему слишком жарко, и активирует симпатическую нервную систему, которая вызывает физиологические изменения, такие как потоотделение и расширение сосудов.
Особенно опасна подобная история для людей с диагностированным гипергидрозом (состояние, характеризующееся повышенной потливостью, потоотделением, превышающим естественные потребности организма в терморегуляции, — прим. ред.). В этом случае, человек и так страдает от излишней потливости, а кофеин в разы усугубляет ситуацию (читайте также: Пить, чтобы спать: какие напитки способствуют хорошему и крепкому сну).
Говоря о других минусах кофеина, важно упомянуть, что в больших дозах он способен вызвать излишнее возбуждение, сильную тревогу, неконтролируемый тремор, учащенное сердцебиение и повышение давления. Также существует мнение о том, что регулярное употребление кофеиносодержащих напитков препятствует усвоению и вымывает из организма такие важные элементы, как кальций, магний и калий.
Но будет несправедливым оставить кофеин без плюсов, а их у него совсем не мало:
Помогает стимулировать работу ЖКТ
Снижает усталость
Повышает концентрацию
Пробуждает умственную и физическую активность
Улучшает выносливость и настроение.
Тем не менее, увлекаться кофеиносодержащими напитками (в особенности в теплое время года) не стоит. Максимально допустимый уровень потребления кофеина — 150 мг в сутки, что примерно равно 1-2 чашкам кофе в день. Не забывайте следить за общим самочувствием, отслеживать утомляемость и качество сна. Если вы заметили сбои или ухудшение качества жизни, то имеет смысл на время отказаться от кофеиносодержащих напитков и сделать акцент на травяных чаях (кроме матэ), ройбуше, кэробе, цикории или воды с любыми фруктами и ягодами.