Боль в пояснице — причины, разновидности и способы себе помочь

В 90% случаев боль в пояснице носит неясных характер, говорят медики. При этом приступы у человека будут повторяться до тех пор, пока не найдется причина и не будет проведено соответствующее лечение.

Люди редко задумываются, как сильно они злоупотребляют своими спинами в течение дня — неровно сидят, много ходят, носят тяжести и т. д. Совершенно не задумываясь об этом, они потом с удивлением отмечают появление болей в спине.

Медики предупреждают: если боли появляются регулярно и являются достаточно сильными, необходимо как можно быстрее показаться врачу. Посетить стоит ортопеда или хирурга, гинеколога и терапевта.

Причины появления болей в поясничном отделе

Причин, по которым у женщин начинает тянуть поясницу, довольно много. Медики даже составили целый список проблем, которые приводят к таким последствиям.

Это:

• менструация

• беременность

• большая грудь

• остеопороз

• неудобная обувь на высоком каблуке

• ношение тяжестей и т.д.

Во время очередной менструации у женщин зачастую отмечается задержка жидкости в организме. Связано это с гормональными колебаниями, в результате чего обмен веществ замедляется и вода задерживается в тканях. Явление это абсолютно Естественное, но в результате к обычному весу дамы добавляется еще 2–3 кг. Спина же на такие перегрузки тут же реагирует тянущими ощущениями в пояснице. Происходит это потому, что смещается центр тяжести и перераспределяется нагрузка на мышцы спины.

Беременность действует на спину по тому же принципу, что и лишняя накопленная жидкость, т. е. добавляет телу лишний вес. Кроме того, в момент вынашивания ребенка женщина переживает самые настоящие гормональные бури. В ее организме активно вырабатывается прогестерон, способствующий ослаблению связок и суставов. Все эти факторы вместе оказывают на позвоночник тройную нагрузку. Естественно, он отзывается болями в пояснице.

Однако во время беременности с болями в пояснице нужно быть очень внимательной. Ведь этот симптом еще может указывать на начинающиеся роды или выкидыш.

Причиной болей в пояснице (или даже просто неприятных ноющих симптомов) может стать большая грудь. Казалось бы, нет особой взаимосвязи, по факту же они очень сильно связаны между собой. Появление боли в пояснице в данной ситуации происходит за счет того, что центр тяжести смещается вперед, чтобы поддерживать грудь. Спина получается прогнутой. При этом женщина должна как-то передвигаться. В результате смещения центра тяжести отмечаются проблемы с равновесием. Мышцы испытывают колоссальные перегрузки, в результате чего и дают они чувство ноющей и тянущей боли в поясничном отделе.

Остеопороз, или истончение костной ткани, – еще один фактор, который приводит к появлению болей в позвоночнике. Причем дамы подвержены этому фактору больше мужчин.

Естественно, что чаще всего болеть поясница начинает в ответ на хождение дам на высоких каблуках, особенно если женщина использует шпильки. Здесь все достаточно банально. Высокий каблук делает положение стопы неестественным, центр тяжести перемещается, так как стопы не способны на все 100% выполнять свою задачу по поддержанию тела.

В результате спина снова принимает основной удар на себя. Стоит помнить, что использовать слишком высокие каблуки и шпильки нужно только по особым случаям. Для ежедневной носки оптимальным вариантом будут туфли с каблуком не выше 5 см (читайте также: Боль в спине при вдохе: возможные причины и лечение).

Носить тяжести также очень губительно для здоровья. Мало того, что женщина, нагруженная сумками, выглядит как замученная лошадь, так это еще и приводит к проблемам с поясницей. Достаточно поносить каждый день вес больше 5 кг, чтобы уже через месяц натирать поясницу разогревающим кремом и обматывать шарфом.

Еще одной причиной появления тянущих болей в позвоночнике являются повреждения позвоночника. Например, если была травма – вы упали, вас ударили и т.д., в благоприятных для этого условиях позвоночник может заболеть, в том числе и в поясничном отделе.

Что нужно делать, чтобы избавиться от боли в пояснице

Чтобы выбрать стратегию лечения болей в пояснице, обязательно нужно проанализировать свой ритм жизни. Переберите причины и постарайтесь найти ту, которая, как вам кажется, больше всего вам подходит.

Конечно же, стоит показаться врачу. Однако до этого момента нужно постараться облегчить свое положение. Так, например, если причина ваших болей в пояснице скрыта в месячных, принимайте диуретики. Они помогут вывести лишнюю жидкость из организма и обеспечат комфортный и привычный вес тела для вашей спины. В качестве диуретиков могут выступать как готовые лекарственные препараты, так и обычные травяные настои.

Беременным дамам медики рекомендуют использовать легкие физические упражнения, которые помогут избежать появления тянущих и ноющих болей в пояснице. Угрозы жизни и здоровью малыша такие упражнения не нанесут, а вам помогут сделать свою беременность более комфортной.

Стоит учитывать, что если вам вообще запрещена любая физическая активность во время беременности — например, у вас угроза выкидыша, то придется терпеть.

Дамы с большой грудью могут решить проблему появления болей в пояснице, всего лишь приобретя и используя специальный бюстгальтер. Он имеет достаточно широкие лямки, которые способны разгрузить спину и правильно распределить нагрузку на мышцы.

В случае, если причиной становится остеопороз, тут тянуть нельзя — лечение необходимо начать сразу. А вообще, лучше заранее побеспокоиться о профилактике. Помните, что от остеопороза чаще страдают дамы, у которых уже начался климакс (читайте также: Экстренная помощь: что делать, если защемило нерв в спине).

Что касается каблуков, нужно просто подобрать правильную обувь и чередовать ее с такими красивыми, но вредными туфлями.

Ношение тяжестей также должно быть максимально продуманным. Если не можете отказаться от него, хотя бы распределяйте пакеты по двум рукам. Но помните, что по весу они должны быть примерно одинаковыми.

Онкология

Стоит помнить, что некоторые виды новообразований области таза – как доброкачественные, так и раковые – также могут вызывать болезненные ощущения в пояснице. Кроме того, причиной могут стать и достаточно серьезные заболевания женской половой сферы.

В числе причин называют:

• эндометриоз

• дисменорею

• миому матки

• поражения почек и сосудов

• заболевания нервной системы

• раковые опухоли (яичников, матки и т.д.)