Алина Ланина из «САШАТАНЯ»: «Худела для роли и ревела от голода»

Уехала я сразу после окончания театрального института. Решение было спонтанным, но родители только поддержали. Мама сказала: «Лучше попробовать, чем всю жизнь жалеть, что не сделала этого. Вернуться всегда можно». Мы вместе с парой ребят с курса купили билеты на поезд, распечатали список театров Москвы и уехали. В первый же день приехали к Большому театру. Слева – Молодежный театр (РАМТ), справа – Малый. Я рассудила: «Зачем нам Малый? Лучше идем в Молодежный». Это была середина июня. Театр был, конечно же, пуст. Все «смотрины» давно закончились, и вообще, вот так, «с улицы», хоть и с красным дипломом, никто в театр не приходит. В тот же день я поняла, что мы опоздали с показами в театр, и решила попробовать попасть в кино. У меня уже был опыт съемок, неплохие фотографии и, как вы уже поняли, наивная, но бесстрашная позиция.

Поселились мы с друзьями в Подмосковье. Каждое утро я вставала пораньше, приводила себя в порядок и шла покорять Москву, обязательно на шпильках. Обычно начинающие актеры ходят отдавать фотографии на кастинги в неброской одежде и без макияжа, а я старалась выглядеть хорошо каждую минуту. Однажды настолько сильно стерла ноги, что возвращалась домой босиком. Зато я смогла обратить на себя внимание кастинг-директоров и менеджеров, и мне предложили несколько небольших ролей.

Получить работу в первый месяц жизни в Москве – большая удача, но все же к концу лета по личным обстоятельствам мне пришлось вернуться в Екатеринбург.

Но я продолжала летать на пробы, притворяясь, что живу в Москве. И в один прекрасный день мне позвонили и пригласили на главную роль в большой проект – сериал «Обручальное кольцо». Я настолько не верила, что это тот самый «счастливый билет», что даже не взяла с собой вещей, уехала в Москву с дамской сумочкой. Героиню для фильма искали долго, режиссера поджимали сроки, а снимать надо было срочно и без перерывов, поэтому за вещами меня не отпустили – так я и осталась в Москве. Буквально начала жизнь с нуля, и первый гонорар потратила на постельное белье и посуду.

Не обязательно убивать старушек, чтобы сыграть Раскольникова. Я не люблю, когда персонажей ассоциируют с артистом, это банально, ведь артист не демонстрирует себя, а отвечает художественным и сценарным задачам.

Только в сказках бывают однозначно хорошие или плохие герои. Я люблю неоднозначных героинь, потому что я, как и любой человек, многогранна.

Она не меркантильная, а искренняя девушка. За это ее выделил и полюбил Сильвестр. Их любовь настоящая, несмотря на внешнюю несовместимость. Так же, как и Ева, я легко отношусь к присутствию или отсутствию денег, не люблю лишней показухи, выбираю качественное, а не самое дорогое. Но и не считаю богатство злом. Возможно, это испытание, но испортить человека могут не только деньги.

Правда, в отличие от Евы, мне было бы тяжело жить с мужчиной, который старше меня в два раза.

На подготовку у меня было около двух месяцев, за которые я должна была успеть создать «супергеройское тело» и освоить навыки боя. «Нам нужно, чтобы она делала все!» – заявил продюсер. Я достаточно тренированная, но для того чтобы были видны мышцы, нужно было уйти в спортивную «сушку», а значит, сесть на безуглеводную диету. Да, я очень похудела, но никому ее категорически не советую. В моем случае это были экстренные меры с неприятными последствиями.

Помню, как-то сидела в машине перед тренировкой и ревела, потому что элементарно хотела есть. Из-за отсутствия углеводов не было сил даже встать. Я занималась около 6 часов в день: спортзал, репетиции с каскадерами, занятия акробатикой на пилоне (этот эпизод не вошел в фильм). Зато у меня произошла смена вкусовых привычек, и теперь я спокойно отношусь к страсти своего детства – пицце. Сейчас пресный стейк из лосося кажется вкусней, чем мучные изделия. На это ушло больше месяца, пришлось перетерпеть, пока вкусовые рецепторы очистятся и не будут изнывать по сахару, соли, мучному.

Когда уменьшаешь количество сахара в чае с двух ложек до одной, невкусно будет только первую неделю. Постепенно можно исключить сахар совсем, и через месяц чай с сахаром будет казаться невкусным. Стоит месяц потерпеть, чтобы сформировать правильную привычку на всю жизнь.

Эта роль дорога мне, потому что это первая русская супергероиня. Сам процесс съемок и подготовки – несравнимый опыт. Фильм не идеален, но первый шаг сделан. Мне нравится идея снижения влияния Голливуда на наших детей.

Было бы здорово, если бы русский мальчик брал пример не с Человека-паука, а с Человека-медведя. Фильм «Защитники» был продан в 80 стран мира, мы были на обложке журналов Hollywood Reporter и в Daily Express.

Стоит оценить, что благодаря супергеройскому жанру мы смогли обратить внимание мировой общественности на русское кино. Для всех было сюрпризом, что у нас в стране существует что-то, кроме арт-хауса.

Мой девиз такой: полюби ухаживать за собой, ищи и создавай личную систему ухода за телом. Все эти «женские штучки» крайне необходимы для поддержания женственности, шарма и молодости. Нужно принять это как дар – заботиться о себе. Бессистемно и постоянно худеющие девушки выглядят непривлекательно – недовольные, обделенные, как будто их заставляют ухаживать за собой. Я считаю, что о теле нужно заботиться, но не делать из этого культ.

Для красивого похудения нет ничего лучше, чем кардиотренировки. Но обязательно должна быть система, в которой есть большая цель и маленькие – по пути к ней. Не бросай спорт, если нет быстрого результата. Однако если нет результатов спустя три месяца, стоит изменить систему.

Еще один момент: спорт должен быть в удовольствие. Попробуй найти такой тип тренировок, которые не только эффективны, но и которыми хочется заниматься: бокс, йога, танцы или кроссфит – все очень индивидуально. Вот я, например, не люблю бегать, но обожаю танцевать. Нагрузка идентичная, но после танцев всегда хорошее настроение. А оно очень важно, ведь последствия от стресса и негатива сказываются на всем организме, и никакие кремы и лосьоны не помогут их компенсировать.

Чтобы снимать стресс, должно быть любимое дело, отдушина. Я верующий человек, так что для меня это молитва. И ни в коем случае не нужно пытаться снять стресс вредной едой или алкоголем, многочасовым сидением в соцсетях – это запускает процессы старения, уныния и апатии.

Утром всегда пью большой стакан воды. Не буду объяснять про грелин и пептидные цепочки – просто поверь, что это важно. Затем до завтрака делаю зарядку. Если позаниматься до того, как в кровь попадет сахар, это отлично запускает метаболизм: все, что будет съедено в течение дня, организм переработает быстрее. Но на голодный желудок – не более 25 минут. Я делаю упражнение «берпи», приседания, упражнение «скалолаз» – то, что заставит вспотеть. Затем – душ и овсянка, в которую можно добавить ягоды, сухофрукты, мед. Через пару часов можно поесть что-то поинтереснее. До завтрака обхожусь без соцсетей, утренних новостей по ТВ, словом, без всякого инфомусора.

Никаких диет. Питание должно быть сбалансированным, ужин – максимально белковым. Детоксы и голод – грамотными, а не спонтанными. В обычной жизни я избегаю чувства голода и переедания. Чтобы избежать переедания и печенья с чаем в перерывах, с собой лучше всегда носить еду. Стараюсь питаться каждые 3 часа небольшими порциями, чтобы всегда чувствовать сытость. У меня даже бывает, что к вечеру не хочется есть запланированный ужин.

Дома у меня не водится сладостей. Максимум, что можно отыскать, это финики. Вероятность «срывов» существенно уменьшается.

Для хорошей кожи пью индийские витамины, омега-3 и водоросли. Насчет водорослей: сейчас есть отечественные производители. Они недорогие, качественные, а, главное, в таблетках. Начинала пить их для улучшения кожи лица, увидела результат, и теперь понимаю, что они незаменимы при похудении и даже помогают против аллергии. Но, конечно, стоит перед приемом любых БАДов посоветоваться с врачом.

Чтобы оставаться в нужном весе и с красивой кожей, очень важен сон: среди других ЗОЖ-инструментов он недооценен, хотя это одна из основ красоты и здоровья. Мы волнуемся о правильном питании, тренировках, но забываем нормально спать. Если с плохой едой и без спорта можно дожить до старости, пусть качество жизни и ухудшится, то без сна не прожить дольше пары недель. Очень рекомендую поизучать тему циркадных ритмов. Компенсировать недосып можно в течение полутора суток, затем организм зафиксирует ущерб и станет жить дальше.