5 фраз, которые выдают человека с высоким эмоциональным интеллектом — а вы так говорите?
Алисия Викандер в сериале «Ирма Веп»
Фото
Кадр из сериала «Ирма Веп»

В современном обществе все больше внимания уделяется эмоциональному интеллекту. Умение владеть своими чувствами и эмоциями, понимать их — одно  из важнейших качеств для работы в коллективе и достижения успеха в жизни. Но для начала давайте разберемся в чем разница между эмоциями и чувствами.

Эмоции — краткосрочны, они похожи на взрыв и появляются как реакция на раздражитель. Чувства же зарождаются в результате длительных эмоциональных переживаний и могут длиться годами.

Эмоции сопровождаются телесными проявлениями (тремором, учащенным пульсом). Чувства же проявляются только в виде эмоций, их можно только описать словами.

Эмоции связаны с ситуацией, а чувства направлены на определенный объект.

Что же тогда тогда такое эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект — это умение человека понимать намерения собеседника, чувствовать его настрой и желания по отношению к себе (читайте также: Это разрушает изнутри: 10 признаков, что вы деградируете — проверьте себя немедленно).

А также это умение управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в тяжелой ситуации. Человек с развитым эмоциональным интеллектом всегда реагирует на причины,  а не на действия или эмоции.

5 фраз, которые выдают человека с высоким эмоциональным интеллектом — а вы так говорите?
Клэр Форлани в фильме «Знакомьтесь, Джо Блэк»
Фото
Кадр из фильма «Знакомьтесь, Джо Блэк»

Отсюда по праву люди с высоким эмоциональным интеллектом считаются более рациональными. Они имеют высокие коммуникационные способности, что без труда им позволяет найти компромисс и договориться в любой ситуации, они могут правильно реагировать в стрессовой обстановке и принимать взвешенные решения.

Хотите разбираться в психологии лучше? Тогда читайте эти книги:

Автор книги Джастин Барисо, «Эмоциональный интеллект на практике» выделил 13 критериев развитого EQ. Вы подкованы в этом вопросе, если:

  • Осознаете свои чувства и эмоции.

  • Делаете паузу, прежде чем говорить или действовать.

  • Стремитесь контролировать свои мысли и реакцию на эмоции.

  • Используете критику как возможность что-то улучшить.

  • Придерживаетесь своих ценностей и принципов.

  • Умеете сочувствовать.

  • Хвалите и вдохновляете других.

  • Даете полезную обратную связь.

  • Извиняетесь и признаете ошибки.

  • Прощаете и забываете.

  • Выполняете свои обязательства.

  • Помогаете другим.

  • Защищаете себя от эмоционального саботажа.

5 фраз, которые выдают человека с высоким эмоциональным интеллектом — а вы так говорите?
Джулия Робертс в фильме «Ешь, молись, люби»
Фото
Legion-media

5 фраз, которые выделяют человека с высоким эмоциональным интеллектом:

Я понимаю о чем ты говоришь, но…

Люди с высоким эмоциональным интеллектом способны отстаивать свои интересы и личные границы. Такой человек не будет подстраиваться и действовать, следуя ожиданиям другого человека или коллектива, если это идет наперекор его внутренним убеждениям (читайте также: Этот знак Зодиака самый эмоциональный  — проверьте, вдруг речь про вас).

«Как ты к этому относишься? »

Открытость — это проявление чувств и убеждений.

В общении с людьми реагируйте не на действия и слова, а намерения и причины, которые за ними кроются.

«Мне бы хотелось услышать твое мнение»

Каждому человеку важно знать что к нему прислушиваются и интересуются его мнением. Это только поднимет вас в глаза собеседника и расположит к себе.

«Прости»

Сопереживание и умение признавать свои ошибки — удел эмоционально развитых людей.

«Спасибо»

Вежливость — это сильная черта человека. При помощи нее можно добиться многого: хорошего отношения коллег, уважения в коллективе. Что в перспективе скажется положительно на вашей репутации и авторитете.

5 фраз, которые выдают человека с высоким эмоциональным интеллектом — а вы так говорите?
Одри Тоту в фильме «Амели»
Фото
Кадр из фильма «Амели»

Как вы уже поняли эмоциональный интеллект — это приобретаемый навык. Как развить его у себя?

  1. Говорите о своих эмоциях и чувствах. Наблюдайте за реакцией людей.

  2. Принимайте и проживаете свои эмоции и ощущения.

  3. Научитесь проводить грань между собой и испытываемой эмоцией.

  4. Научитесь внутреннему анализу. Какие события, поступки или слова, вызвали эмоциональную реакцию у вас в внутри.

Эксперт:

Психолог, учредитель и генеральный директор компании Rodnova design, владелица бюро интерьерного дизайна