как снизить давление
Фото
Shutterstock/Fotodom.ru

Давление может повышаться, как адекватная реакция организма на физическую и психологическую нагрузку, так подниматься практически без стимуляции в состоянии относительного покоя. Причем, это может происходить в нормальных пределах и выходить за них.

как снизить давление
Фото
Shutterstock/Fotodom.ru

Если у человека патологически повышается артериальное давление, то, конечно, нужно обратиться за консультацией к врачу и разобраться с причиной, ведь большие скачки при «хрупких» сосудах могут привести к инсультам, инфарктам и другим осложнениям (читайте также: Что означает нижнее давление у человека — это надо знать, чтобы быть здоровым).

Важно запомнить, что нельзя снижать давление резко. Оно должно опускаться постепенно, чтобы не было сосудистого коллапса. Причем, если у человека замедлится пульс, то давление также снизится.

Если у вас нет под рукой медикаментов и не доступна быстрая помощь врача, то можно воспользоваться несколькими способами для снижения давления:

Дыхание и расслабление

Необходимо удобно лечь, обеспечить себе приток свежего воздуха, раскинуть ноги и руки. В течении нескольких минут стараться глубоко и медленно дышать. Вдох делайте через нос (на 4-5-6 и более счетов).

Выдыхать нужно через рот (по возможности его длительность должна быть в 2-3 и более раз длиннее вдоха). При вдохе следует «надувать» живот, максимально расправляя нижние отделы легких, затем грудную клетку и далее приподнимая верхние отделы легких — область ключиц, а на выдохе — максимально расслабляться, «отпуская» напряжение. Это так называемое, диафрагмальное или полное йоговское дыхание.

как снизить давление
Фото
Shutterstock/Fotodom.ru

Массаж или самомассаж

Особенно воротниковой зоны и области затылка (там находится точка на 2 см выше области границы роста волос, которую нужно массировать в течении 5 минут). Также необходимо промассировать часть задней поверхности шеи и зоны плеч.

Движения выполняются медленно, но с большим нажимом, чем простые поглаживания.

как снизить давление
Фото
Shutterstock/Fotodom.ru

При процедуре можно использовать натуральные эфирные масла высшего терапевтического класса. С ними эффект будет быстрее и лучше.

Воздействие на специальные зоны на теле, используя влияние точек акупунктуры

  1. Легко провести по линии от точки под мочкой уха по вертикальной линии вниз до середины ключицы (повторить поглаживание 10 раз с одной стороны и 10 раз с другой).

  2. Отступить от мочки уха примерно полсантиметра в сторону носа.

  3. Помассировать эту точку в течении 1 минуты (сильно, но без боли).

как снизить давление
Фото
Shutterstock/Fotodom.ru

Травяной чай

Медленно и маленькими глотками выпить теплый травяной чай с седативным и мочегонным эффектом (валериана, мята, боярышник, клюква, ромашка, пустырник, почечный сбор).

Поддерживать иммунитет помогут эти витамины:

Свежевыжатый сок сырой свеклы

Он содержит соли азотной кислоты, калий и магний, которые способствуют нормализации давления (читайте также: Диета при гипертонии: продукты, понижающие давление).

Горячая ванна для рук и ног

Обязательно принять ее, как только почувствуете недомогание.

Горчичник на икры ног

Приток крови к конечностям и расширение периферических сосудов также приводит к снижению цифр давления.

Диетолог также добавила, что лучшая профилактика патологических скачков давления и связанных с ними осложнений — это коррекция вашего питания, образа жизни и образа мыслей

Эксперт:

Инесса Царькова
Медицина

врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования XFIT