В наших школах не было секспросвета, мамы стеснялись обсуждать с нами интимную сторону здоровья, а у врачей женской консультации никогда не было времени, чтобы поговорить о половой жизни подробнее.
Сексолог и психотерапевт Лилия Гарипова в книге «Анатомия женственности. Книга о том, как всегда оставаться сексуальной и желанной» от издательства БОМБОРА отвечает на большинство интимных вопросов, которые возникают у женщин любого возраста.
Если вы недавно вступили в половую жизнь и хотите научиться получать удовольствие, если вы с тревогой ждете приближения климакса и боитесь изменений — эта книга будет полезна вам в любом случае. Мы публикуем способы борьбы с распространенными интимными проблемами для женщин разного возраста. Подробнее об этом вы можете прочесть в книге.
Способы борьбы с сухостью во влагалище
Можно ли преодолеть сухость во влагалище, или это физиологическая особенность, с которой ничего невозможно сделать? Мнения врачей по этому вопросу расходятся. Тем не менее, Лилия Гарипова говорит о двух комплексах упражнений, которые точно облегчат проблему.
Тренировка интимных мышц.
Упражнения для поясничного отдела позвоночника.
Это работает в любом возрасте. Результат может наступить не сразу — он зависит от общего физического состояния женщины. Но динамика будет положительной в любом случае. Упражнения для интимных мышц и поясничного отдела позвоночника подробно описаны в книге «Анатомия женственности».
Способы борьбы с опущением внутренних органов
Мало кто уделяет внимание простому факту: главная причина опущения — смещение позвонков в поясничном отделе (читайте также: Климакс, молочница и другие женские заболевания, которыми болеют и мужчины). Его могут вызвать беременность, роды или неправильное ношение младенца, а также стрессы, частые авиаперелеты и даже неправильная физкультура. Вот как избежать этого:
ежедневно выполняйте упражнения на вытяжение позвоночника и относитесь к нему бережно;
выполняйте практики дыхания животом — это позволяет расслаблять диафрагму, и та не давит на внутренние органы;
не поднимайте малыша или тяжелые грузы со скругленной спиной, носите их ближе к центру тела;
замените тяжелые силовые практики на безопасную для позвоночника ходьбу или плавание;
поддерживайте вес в пределах нормы.
Способы борьбы с симптомами климакса
В норме женщина не должна замечать наступления климакса. Побочные эффекты могут проявиться тогда, когда общее состояние женщины не идеально. Поэтому если вы чувствуете приливы, замечаете негативные изменения во внешности или снижение сексуального влечения, примите некоторые меры (читайте также: 6 фактов о противозачаточных таблетках, о которых молчат врачи).
позаботьтесь о здоровье поясничного отдела позвоночника, сходите к остеопату или подберите комплекс упражнений;
начните тренировки мышц тазового дна, желательно с тренажерами;
выполняйте дыхательные йоговские практики, создающие вакуум в животе;
научитесь делать внутренний массаж самой себе и регулярно практикуйте его;
используйте массажные техники и для лица, чтобы сохранить его форму;
не ставьте крест на половой жизни, влечение восстановится на фоне упражнений;
следите за своей диетой, изменения в предпочтениях могут сбить гормональный фон.