4 секрета, которые помогают японкам сохранять молодость

У многих японки ассоциируются с красотой и молодостью, которую тем удается сохранять даже после 40–50 лет. Может казаться, что это заслуга генетики, но на самом деле японские женщины уделяют много внимания уходу за собой.

Защищают кожу от солнца

Некоторые считают, что загар полезен для кожи. Но на самом деле ультрафиолетовые лучи повреждают ее клетки и вызывают фотостарение¹. Кожа становится сухой, теряет упругость, на ней появляются морщины и пигментные пятна¹.

Чтобы избежать фотостарения, японки стараются защищать лицо и тело от солнца.

• Закрываются зонтиками, носят широкополые шляпы.

• На пляже сверху на купальник надевают накидку, которая прикрывает плечи.

• Пользуются кремами для лица с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 40–50 пунктов. Такие средства отражают ультрафиолетовое излучение, не давая ему проникать в кожу.

Посещают горячие источники

В Японии много онсэнов — так называются на японском горячие источники. Это естественные сероводородные водоемы, купание в которых помогает наладить сон и снимает напряжение. Термальная вода увлажняет и восстанавливает кожу².

Если возможности отправиться на курорт с онсэнами нет, можно устроить спа-процедуры дома. Для этого принимайте ванны с морской солью и травами, умывайтесь минеральной водой — эффект будет тот же.

Пьют зеленый чай

Зеленый чай содержит антиоксиданты — вещества, которые препятствуют окислению клеток организма и замедляют старение³. Японки особенно любят сорт матча (маття), содержащий много полезных веществ:

• витамин P — регулирует выработку коллагена, за счет чего улучшает состояние кожи⁴;

• витамин B₂ — стимулирует обмен веществ, помогает сбросить лишние килограммы⁵;

• хлорофилл — антиоксидант, который способствует омоложению⁴.

В Японии около половины населения принимает биологически активные добавки и витамины⁷, чтобы поддерживать в организме оптимальное количество необходимых веществ.

Например, многие японки ежедневно употребляют биодобавки, содержащие коэнзим Q10, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя энергично. Коэнзим Q10 — это витаминоподобное вещество, которое вырабатывается в организме, но начиная с 25 лет его выработка снижается⁸, поэтому стоит принимать его дополнительно. Коэнзим Q10 способствует:

• обновлению клеток кожи, сохранению ее упругости и гладкости⁸;

• разрушению оксидантов, которые окисляют клетки организма и считаются одной из причин старения⁸;

• образованию клеточной энергии, повышению работоспособности и физической выносливости⁸;

• уменьшению побочных действий при приеме статинов⁸ — если пьете их для снижения холестерина, стоит одновременно принимать и коэнзим Q10.

БАД доступен не только в Азии — в России его выпускает фармацевтическая компания «Эвалар». Препарат изготовлен из японского сырья в соответствии с международными стандартами качества GMP. Это значит, что он отвечает требованиям к производству и тестированию фармацевтических средств.

Каждая капсула «Коэнзим Q10» от Эвалар содержит 100 мг активного вещества⁹. Такая концентрация помогает поддерживать оптимальный уровень коэнзима Q10 в организме. Кокосовое масло в составе повышает биодоступность препарата, способствует его усвоению.

«Коэнзим Q10» от Эвалар в два раза дешевле зарубежного аналога¹⁰. А сейчас на БАД еще и действует скидка 10%.

Приобрести Коэнзим Q₁₀ Эвалар можно на сайте evalar.ru, fitomarket.ru, и apteka.ru а также в аптеках вашего города.

1 Е. С. Снарская. Фотостарение кожи: современные аспекты // Вестник дерматологии и венерологии. — 2011. — [Электронный ресурс] — URL: https://www.vestnikdv.ru/jour/article/viewFile/1012/941

2 М. Ю. Герасименко, П. В. Астахов. Сероводородные ванны в лечебно-реабилитационных и профилактических программах. Клинические рекомендации // Физиотерапия, бальнеотерапия и реабилитация. — 2018. — [Электронный ресурс] — URL: https://cyberleninka.ru/article/n/serovodorodnye-vanny-v-lechebno-reabilitatsionnyh-i-profilakticheskih-programmah-klinicheskie-rekomendatsii/viewer

3 V. Armoskatie, K. Ramanauskiene, A. Maruska. The analysis of quality and antioxidant activity of green tea extracts // Journal of Medicinal Plant Research. — 2011. — [Электронный ресурс] — URL: https://www.researchgate.net/publication/228469802_The_analysis_of_quality_and_antioxidant_activity_of_green_tea_extracts

4 J. Kochman, K. Jakubczyk. Health Benefits and Chemical Composition of Matcha Green Tea: A Review // National Library of Medicine. — 2021. — [Электронный ресурс] — URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7796401/

5 Ж. В. Новикова, С. М. Сергеева. Обоснование применения зеленого чая «Матча» в производстве сборных кондитерских изделий функционального назначения // Вестник Воронежского государственного университета инженерных технологий. — 2019. — [Электронный ресурс] — URL: https://cyberleninka.ru/article/n/obosnovanie-primeneniya-zelenogo-chaya-matcha-v-proizvodstve-sbivnyh-konditerskih-izdeliy-funktsionalnogo-naznacheniya

6 T. Huang, P. Wang. Cosmetic and Therapeutic Applications of Fish Oil’s Fatty Acids on the Skin // Marine Drugs. — 2018. — [Электронный ресурс] — URL: https://www.researchgate.net/publication/326709335_Cosmetic_and_Therapeutic_Applications_of_Fish_Oil's_Fatty_Acids_on_the_Skin

7 Share of people who consumed dietary supplements or nutraceuticals in Japan as of March 2022 // Statista. — [Электронный ресурс] — URL: https://www.statista.com/statistics/1182707/japan-share-of-people-taking-dietary-supplements/

8 J. Bergemann, J. G. Ennen: Coenzyme Q10, a cutaneous antioxidant and energizer // BioFactors. — 1999. — [Электронный ресурс] — URL: https://www.researchgate.net/publication/12883553_Coenzyme_Q_10_a_cutaneous_antioxidant_and_energizer

9 Инструкция к препарату «Коэнзим Q10»: https://shop.evalar.ru/catalog/anti-age/coenzyme-Q10-100-mg/#instruction

10 По данным apteka.ru на 05.05.2022.