30 упражнений, которые помогут похудеть к лету: испытано на себе

Я занимаюсь в тренажерном зале, чтобы поддерживать тело в тонусе.

Три упражнения для красивой фигуры. Ходить не менее трех километров в день, приседания, отжимания.

Секрет правильного питания. Пить много чистой воды и употреблять больше белка с овощами (у тувинцев принято есть много мяса).

Здоровый образ жизни — это движение, упражнения и питание в свое удовольствие, не заставляй себя, а люби то, что делаешь.

Евгения Скоропупова

Я занимаюсь танцами в тренажерном зале, выступающая спортсменка в номинации «Фитнес-бикини/модельный фитнес», являюсь тренером в тренажерном зале «Рельеф».

Три упражнения для красивой фигуры, которые я назову, будут направлены на проработку ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра — это присед со штангой, мертвая тяга и всевозможные вариации выпадов.

Секрет правильного питания. Проигнорировать сладости, мучное, жареное и жирное, пить около 2 литров воды в день, есть каждые три часа, порции небольшие, основу рациона составляют продукты, богатые белком, свежие овощи.

Здоровый образ жизни — это то, что помогает мне находиться в гармонии со своим организмом.

Ольга Толстова

Я занимаюсь в тренажерном зале.

Три упражнения для красивой фигуры. Бегать, бегать и еще раз бегать.

Секрет правильного питания. Нет, секретов нет, я ем все, абсолютно.

Здоровый образ жизни — это не только полезно! Быть здоровым — значит быть красивым.

Анна Никитина

Я занимаюсь двумя видами фитнеса, а именно йогой и пилатесом. Кроме того, стараюсь посещать регулярные тренировки в тренажерном зале. Но для меня лучший спорт — это танец! Смена темпа движений во время танца, изменение нагрузки положительно влияют на практически все системы человеческого организма. Восточные и бальные танцы способствуют поддержке и улучшению моей физической формы.

Три упражнения для красивой фигуры:

1. Лягте на пол (спиной вниз), руки пусть будут параллельно туловищу, ноги согните. Сделайте вдох и поднимите таз. Выдыхая, опускайте его.

2. Упражнение из основ танца живота. Ноги врозь, тазом делаем движения то взад, то вперед, при этом напрягая мышцы живота, то назад, расслабляя мышцы.

3. Немного дыхательной гимнастики — неотъемлемая часть упражнений на пути к красивой фигуре. Втягиваем живот и стараемся вдохнуть как можно глубже. Задерживаем дыхание на три секунды и начинаем постепенно выдыхать при помощи носа, делая это резко и прерывисто.

Секрет правильного питания. Мой секрет — пей больше воды! Вода — наиважнейший элемент правильного питания. Пить воду предпочтительно за 40 минут до еды. Человек нуждается в 30 мл воды на каждый килограмм массы своего тела. Совсем не трудно посчитать нужное количество воды для каждого.

Здоровый образ жизни — это здоровое отношение к ней! Полюбить себя и свой организм — вот с чего всегда необходимо начинать! Изнуряющие диеты и тренировки — неправильный подход! Во всем необходимо знать меру! Здоровье начинается со здравых мыслей! Радуйтесь каждую минуту, наслаждайтесь каждым днем, питайтесь в меру и разнообразно, не сидите на месте, а живите полной жизнью, и тогда вы будете и здоровы, и счастливы!

Екатерина Горностаева

Я занимаюсь волейболом.

Три упражения для красивой фигуры. Приседания, пресс, выпады.

Секрет правильного питания. Нужно есть все, что хочется, только в разумных пределах и в первой половине дня, и, конечно, побольше овощей и фруктов.

Здоровый образ жизни — это путь к силе и красоте.

Екатерина Кожевникова

Я занимаюсь батутным спортом.

Три упражнения для красивой фигуры должны выбираться индивидуально.

Секрет правильного питания. Самое главное — чтобы выбранный стиль питания был комфортным для человека.

Здоровый образ жизни — это прежде всего достижение комфортного состояния.

Екатерина Козлова

Я занимаюсь в тренажерном зале HARDCORE, стаж тренировок — 4 года.

Три упражнения для красивой фигуры. Приседания со штангой, становая тяга, жим штанги от груди. Это комплекс базовых упражнений, который охватывает почти все ваше тело.

Секрет правильного питания. Умеренность и естественность во всем, оно должно обеспечивать правильное сочетание питательных веществ в ежедневном рационе человека и восполнять энергетические затраты организма.

Здоровый образ жизни — это есть результат любви к самому себе.

Карина Есенгельдинова

Я занимаюсь легкой атлетикой, регулярно посещаю тренажерный зал, не так давно начала заниматься боксом.

Три упражнения для красивой фигуры. Планка, приседания с весом и прыжки на скакалке.

Секрет правильного питания. Ни в чем себе не отказываю, могу во время остановиться.

Здоровый образ жизни — это осознанный выбор каждого, который ведет к лучшей жизни. Хотелось бы добавить, что спорт учебе не помеха!

Мария Демченко

Я занимаюсь танцами в стиле Jazz funk с акцентом на Vogue.

Три упражнения для красивой фигуры. Это, пожалуй, глубокий присед, пресс на полу (но тут одним упражнением не обойтись) и планка хотя бы минут 5.

Секрет правильного питания у меня банальный: завтракай как королева, обедай как нищенка, а ужин отдай врагу (лично у меня так и выходит).

Здоровый образ жизни — это мое жизненное кредо.

Полина Трофимова

Я занимаюсь бодифлексом (комплексом из двенадцати упражнений, построенных на сочетании растяжки и задержек дыхания).

Три упражнения для красивой фигуры. Считаю, что пресс, планка и присед необходимы для красивой фигуры.

Секрет правильного питания. Пить достаточно воды и ни в чем себе не отказывать.

Здоровый образ жизни — это хорошее самочувствие сейчас и отличная профилактика в будущем.

Татьяна Болгова

Я занимаюсь шейпингом (видом ритмической гимнастики, направленной на изменение форм тела).

Три упражнения для красивой фигуры — это приседания с весом, различные виды упражнений на пресс и упражнения на выработку силы воли, ведь без нее все бесполезно.

Секрет правильного питания — его строгое соблюдение. Конечно, исключение тех продуктов, которые нам не нужны: в первую очередь такое всеми любимое — сладкое и мучное.

Здоровый образ жизни — это залог светлого будущего и уверенность в завтрашнем дне!

Юлия Галимарданова

Я занимаюсь на полотнах.

Три упражнения для красивой фигуры. Красивая фигура — результат комплексных тренировок, тремя упражнениями не обойтись. Но мои самые любимые — бег, растяжка и упражнения на пресс.

Секрет правильного питания. Главный секрет — это прислушаться к своему организму, и он вам точно ответит, стоит ли съесть очередную порцию десерта.

Здоровый образ жизни — это то, к чему должен стремиться каждый человек. Ведь без здоровья человеку уже ничего не нужно будет.