Разбойница из «Бременских музыкантов»
Мужской коллектив, нервная работа, «полевые условия». Тут кто угодно махнет на себя рукой. Нет, конечно, разбойница помнила, что она – женщина (волосы в хвост завязывала, сережку носила), но за фигурой точно давно не следила. И напрасно! Женщина перестает быть женщиной, когда забывает о себе.
Наш совет. Работа, тяжелые условия жизни и условия, в которых никак не тянет носить каблуки и облегающие платья… Все это лишь отговорки! Поверьте, не существует женщины, которая бы не хотела ловить на себе восторженные взгляды мужчин (пусть даже вокруг одни разбойники). А потому уделяйте входу за собой хотя бы 20 минут в день: делайте маски, массажируйте «проблемные» зоны жесткой варежкой для душа, занимайтесь физкультурой, и однажды вы с удивлением увидите, что из Разбойницы становитесь Принцессой.
Миссис Клювдия из «Утиных историй»
Бабушка Поночки стала поварихой и няней племянников Скруджа. С годами сильно разъелась, а ведь раньше была чемпионом Дакбурга по плаванию (об этом она говорит в серии «Скрудж разоряется» перед тем, как нырнуть в море). Многим спортсменам знакомая ситуация: бросил спорт и поправился. Это случается из-за того, что когда спортсмен занимаетесь спортом, тратит много калорий. Когда заканчивается карьера и количество тренировок сокращается, калории тратятся не так быстро (при этом едим мы ничуть не меньше). Как результат – проблемы с лишним весом. Так случилось и с Миссис Клювдией…
Наш совет. Не бросайте заниматься спортом! Особенно резко. Пусть ваши тренировки перейдут в более легкую форму (бег, гимнастика). Кроме того, не забывайте устраивать разгрузочные дни.
Хрюшка из «Ну, погоди!»
С возрастом метаболизм замедляется, и набор веса (если порции останутся прежними) будет происходить значительно быстрее. Наглядный пример – Хавронья из «Ну, погоди!». Она тоже считала, что лишний вес – это естественное явление для ее возраста и генетических особенностей, смерилась с этим и лежала целый день на пляже, причем сразу в 4 купальниках.
Наш совет. Если вы начали быстро набирать вес после 40, то обратитесь к специалисту (врачу-эндокринологу), который сделает анализы и сможет сказать, почему это происходит: набираете вы вес из-за изменения в гормональном фоне или по причине неправильного питания. Однако не лишним будет исключить из ежедневного меню жирное, сладкое и мучное. Лучше заняться йогой или гимнастикой. А вот тяжелые физические нагрузки противопоказаны! Главное – не отчаиваетесь и не хандрите! Женщина прекрасна в любом возрасте!
Бегемотиха Глория из «Мадагаскара»
Самая большая отговорка людей, страдающие избыточным весом: «У меня кость тяжелая». Так считала и Глория из известного мультика. Пышные формы и округлости даже придавали ей некий шарм. НО! О здоровье и огромной нагрузке на организм при этом почему-то никто не думал. А ведь сердце бегемотихи работало в авральном режиме, а суставы находились в постоянном напряжении, что со временем бы привело к ранним заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
Наш совет. Перестаньте думать, что ваш лишний вес – это генетическая предрасположенность. Пересмотрите свой рацион, введите дробное питание (по 4−5 приемов пищи в сутки), начните заниматься легким спортом (прогулки вечером, легкая пробежка утром). Помните – здоровье это наше все! Берегите его с молоду!
Царевич из сказки «Варвара-Краса»
Пожалуй, всем знакома ситуация, когда бабушки пытаются выразить свою любовь количеством пищи, приготовленной для ребенка. Причем, как правило, эта еда неполезная и высококалорийная (пироги, булочки). В детстве проблемы с весом не так заметны, однако ребенок вырастает, а кушает все так же! Так случилось и с Царевичем из сказки «Варвара-краса»: мамки, няньки его откормили до размера XXL. Как быть?
Наш совет. Не ходите голодным, когда вы голодны, можете употребить больше калорий, чем требуется вашему организму. Сократите порции вдвое. Диетологи советуют кушать столько, сколько влезает в ладошку. Устраивайте разгрузочный день после «бабушкиных пирожков», для это подойдет легкоусвояемая пища: кефир, гречка, минеральная вода без газа… И забудьте бабушкины постулаты: «Ешь за маму, за папу, за дядю». Ешьте только за себя!
Винни Пух
Этот пухлый персонаж всем знаком с детства. Винни Пух любил вкусно, а главное, сладко покушать не только дома, но и в гостях (например, у Кролика), что в один прекрасный момент и привело к казусу. Винни просто-напросто застрял...
Наш совет. Не ходите в гости голодным! Некоторые люди ошибочно считают, что если они поголодают в течение дня, то за праздничным столом могут позволить себе лишнее. Это не так! Голодный человек, дорвавшись до еды, обязательно теряет контроль и начинает переедать. Перекусите легким салатом, и переедание (также как лишние килограммы) вам не грозят.
Кот из мультфильма про попугая Кешу
Его помнят по знаменитой фразе: «Таити, Таити, нас и здесь неплохо кормят». Жирный, холеный котик совершенно не хотел двигаться, лежал целый день на крыльце, дремал или поглощал различные вкусности. Неправильного питание и отсутствие движения в итоге и привели к избыточному весу. Согласитесь, многие из нас могут узнать в котике себя (особенно, когда мы сидим на больничном или «расслабляемся» в отпуске). Что же сделать, чтобы не набрать лишние килограммы в отпуске?
Наш совет. Найдите занятие по душе! Прогуляйтесь, начините вышивать из бисера, запишитесь в тренажерный зал. Главное, правильно составить свой рацион и рассчитать нужное количество калорий. Делается это просто:
1. Рост (см) х 1,8 = А.
2. Вес (кг) х 9,6 = В.
3. Возраст (полных лет) х 4,7 = С.
4. А + В + С + 655 = Индивидуальная Норма Калорий (ИНК).
Ведьма из «Русалочки»
Помните, какой она была? Правильно, злой и раздражительной! Более того, постоянно заедала свою злость и переживания. Эта же проблема – «заедание стресса» – знакома многим женщинам.
Наш совет. Отключитесь от проблемы, прогуляйтесь по улице, сходите в кино, в бассейн. Если совсем не получается справиться с чувством голода, то лучше все калорийные продукты заменить на более легкие: овощи, фрукты, крупы. Будет лучше, если вы съедите килограмм огурцов, а не килограмм конфет. Поверьте, проблема, которая вас так волнует, все равно рано или поздно решится, а килограммы – останутся!
Няня Малыша (Фрекен Бок)
Милейшая женщина. Никому ничего плохого не делала. Просто приходила домой, готовила ужин, включала телевизор и ела, ела, ела. Часто даже не замечая за просмотром интересной программы «про проведения», сколько скушала плюшек.
Наш совет. Помните! Большинство калорий, съеденные во время просмотра вечернего сериала, откладываются в проблемных зонах, а потом отображаются на весах. Замените высококалорийную пищу (бутерброды, чипсы, орешки) на более простую и легкую (фрукты, ягоды). Пейте больше жидкости (травяной чай, вода). Попробуйте отключиться от телевизора и пообщайтесь с мужем, а еще во время еды думайте о еде, выбросив из головы все остальное.
Принцесса Фиона
Главная ошибка любой замужней женщины – «муж уже никуда не денется» или «он меня и такую любит». Вот и Фиона думала точно так же, более того, Шрэк постоянно убеждал, что она и так прекрасна и они… очень похожи. Поэтому со временем зеленая принцесса забыла, что когда-то была совершенно другой. К сожалению, так же случается и в жизни: выходя замуж, женщина перестает ухаживать за собой, а рождение ребенка часто не дает на это ни времени, ни сил. Как же выйти из ситуации?
Наш совет. Разделите с мужем обязанности, связанные с ребенком, пусть он занимается с ним в выходные, а свободное время вы сможете заняться своим внешним видом или посетить спортивный зал. Нормализуйте режим питания. Так бывает, что женщина не успевает полноценно покушать, а постоянные перекусы или питание раз в день печально отражаются на фигуре. Не слушайте своего мужа, который говорит, что «любит аппетитные формы». Совершенствуйтесь ради себя!