Встаньте спиной к стене и опуститесь до такого положения, чтобы ноги согнулись в 90°. Прижмите спину полностью к стене, поднимите руки через стороны вверх и тоже прижмите к стене. Ступни расположите на ширине плеч. Получится такое положение, как будто вы сидите у стены на стуле, но без стула.
Засеките время, сколько секунд у вас получится спокойно продержаться в таком положении.
До 20 секунд — очень слабое тело, от 20 до 40 секунд — средняя сила тела, более 40 секунд — высокая сила.
Как расшифровать результаты, рассказывает Татьяна Вещикова, телесный и танцевально-двигательный терапевт.
Для начала поясню, что сила тела — это способность человека преодолевать сопротивление, используя свои мышцы. То есть то, как наше тело способно справляться с физическими нагрузками.
Для чего ее измерять, особенно женщинам, мы ведь не атлеты (по крайней мере, большинство) и не могучие викинги?
Сильное тело — это прежде всего здоровое, гармоничное, бодрое тело. Это не про массивность и мощь. Сильным может быть и изящное женское тело. Если вы не простояли у стены хотя бы 20 секунд, это говорит о слабости мышц. А мы прекрасно знаем, что в нашем организме нет обособленных частей. Если где-то слабое звено, то его работа ложится на остальные части тела повышенной нагрузкой. И тогда о гармонии и здоровье нет и речи (читайте также: Советские красавицы-актрисы, которые пострадали из-за своей внешности).
Причиной слабости становятся и мышечные зажимы, когда энергия тратится на мышечное напряжение. Таких зажимов в нашем теле может быть семь, и они потихоньку подтачивают не только здоровье, но и эмоциональное состояние.
Справиться с мышечными зажимами поможет не только спорт, но и массаж. Делать его можно и дома с помощью специально предназначенных для этого приспособлений:
Например, челюстной зажим приводит к снижению сексуального влечения. Казалось бы, какая связь? Но вот так работает наше тело. Оно же дает нам возможность восстановиться, просто освободив зажимы. Тогда уходят болезни, с которыми вы много лет ходили по врачам — мигрени, неврозы, тревожность, панические атаки, гормональные заболевания и заболевания мочеполовой системы (читайте еще: Нашим детям и не снилось: что умел к 10 годам каждый советский школьник).
Мышечные зажимы довольно быстро снимаются простыми техниками телесной терапии. Телесная терапия основана на учениях Фрейда, Юнга, Райха и сейчас развилась в отдельное перспективное направление психотерапии. Она связывает три начала — физическое, эмоциональное и мыслительное и через воздействие на одно из них (физическое) работает с остальными двумя. Так тысячи женщин, работая с телом, приводят в гармонию сознание и чувства, избавляются от лишнего веса, страхов, обид, беспокойства, многих других психосоматических проявлений.
Эксперт:
телесный и танцевально-двигательный терапевт