Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что йога — очень полезная для здоровья и душевного состояния практика (читайте также: Почему все богатые люди занимаются йогой — вот в чем секрет). Она действительно помогает не только привести в порядок тело, но и избавиться от тревоги, депрессии, посттравматического стрессового расстройства.
Но есть целый ряд ситуаций, когда даже небольшая нагрузка может нанести вред. Разбираемся, кому и когда противопоказана йога.
Противопоказания для занятий йогой
Болезни в острой фазе
Когда организм тратит все ресурсы на борьбу с врагом, лучше ему не мешать. Панкреатит в острой фазе, аппендицит, холецистит, повышенная по любой причине температура, разного рода воспалительные процессы, заболевания внутренних органов — все эти и другие проблемы — повод обратиться за медицинской помощью, а решать их с помощью йоги — неразумно.
Травмы, недавно перенесенные болезни
Если у вас недавно была травма или вы перенесли какое-либо заболевание, и реабилитационный период все еще не закончился, не спешите заниматься йогой: организм должен окрепнуть. Даже плановое удаление зуба мудрости, например, — повод пропустить практику, чтобы ненароком не заполучить кровотечение.
В первые полгода после перенесенного инфаркта или инсульта о йоге тоже задумываться не стоит: есть специальные методы реабилитации, на которых и нужно сосредоточиться в этот период.
Беременность
Беременность — не болезнь, но состояние, при котором нужно особенно внимательно относиться к своему здоровью. Даже если нет противопоказаний от врача (с которым нужно обязательно обсудить этот вопрос), заниматься желательно только в особых группах для беременных или индивидуально под чутким руководством тренера.
Первые 3 месяца после родов
Многие спешат приводить себя в форму после рождения ребенка, но первые полтора-три месяца лучше сосредоточиться на том, чтобы проводить максимум времени с ребенком, особенно если это первенец, и давать себе возможность подольше поспать: йога подождет.
Повышенное давление
Гипертоническая болезнь на второй стадии и выше, высокое внутричерепное давление вынуждают выбирать только мягкие практики и отдельные успокаивающие позы, которые даже могут помочь понизить давление. Здесь очень важно найти профессионального инструктора или вовсе не рисковать здоровьем.
Серьезные психические заболевания
Йога помогает снять напряжение, уменьшить беспокойство, улучшить сон и в целом позволяет вернуть утраченную радость жизни. Но при серьезных расстройствах психики (шизофрения, эпилепсия и т п) йога противопоказана.
Острые боли
Неважно, по какой причине они появились (то есть, важно, конечно, но независимо от природы боли йогой заниматься нельзя, пока проблема не будет решена).
Менструация
Это те дни, когда женщине требуется минимум нагрузки и максимум положительных эмоций: практики можно планировать, учитывая свой цикл. Если все же очень хочется позаниматься, и чувствуете вы себя хорошо, то можно подобрать подходящие асаны, исключив силовые, а также те, которые предполагают скручивание корпуса и прогибы назад.
Проблемы с позвоночником
Структурный сколиоз 3−4 степени — противопоказание к занятиям йогой, а вот при 1-2 стадии сколиоза врач может разрешить практики: йога даже может стать одним из способов реабилитации.
На начальных стадиях остеохондроза йога может помочь почувствовать себя лучше, но нужно обсудить предстоящие практики с врачом (читайте также: Он будет в восторге: 7 упражнений, которые помогут вам стать богиней секса).
Забудьте о йоге, если у вас в диагностирован порок сердца, онкологическое заболевание, была тяжелая черепно-мозговая травма, есть серьезные проблемы с позвоночником или суставами, паховые грыжи.
Йога — это замечательный способ поддерживать физическое и психоэмоциональное здоровье, но важно помнить о противопоказаниях. Перед началом занятий выделите немного времени и поговорите с врачом: расскажите ему о своих хронических болезнях, если они у вас есть, перенесенных травмах, психологическом состоянии, обо всем, что вас беспокоит в состоянии здоровья.
Если доктор разрешил заниматься йогой, но рассказал об ограничениях, обязательно найдите опытного инструктора, который сможет адаптировать практику под ваши индивидуальные потребности и ограничения (поспрашивайте знакомых, почитайте отзывы).
И обязательно слушайте свое тело: если оно дает сигнал, что что-то идет не так, доверяйте себе и не заставляйте организм практиковать через силу: он мудрее, чем нам порой кажется.