Пока кто-то ошибочно думает, что медитация — это развлечение восточных йогов, которые сидят в позе лотоса, смотрят в одну точку и издают странное «Оммм…», другие с помощью этих духовных практик учатся осознанно переживать свои эмоции, правильно расслабляться и релаксировать.
Женский коуч, инструктор йоги и автор уникального женского проекта «Клуб лучшей жизни».
Медитации — ключик к нашему подсознанию, потому что они напрямую связаны с исполнением желаний и изменением жизни в лучшую сторону. Помимо этого они раскрывают нашу женскую энергию, повышают уверенность в себе и замедляют процессы старения. Благодаря практикам мы становимся счастливее, раскрепощаемся и обретаем гармонию. Погружаясь в медитацию, мы успокаиваемся и концентрируемся на своем внутреннем состоянии, наводим порядок в голове.
В чем сила медитаций?
Медитации позитивно влияют на физическое и психическое здоровье, регулируют эмоциональное состояние и меняют качество жизни. Во время практики мы расслабляемся и тормозим бесконечный поток мыслей, а также прорабатываем страхи, боли и обиды. Сознание очищается, просыпается осознанность. Мы смотрим на свои переживания и установки со стороны, оцениваем их без иллюзий и эмоций, понимаем, какие «настройки» внутреннего ощущения нужно поменять, чтобы впустить в жизнь желаемые перемены.
Мозг в это время молчит и отдыхает, не реагирует на внешние раздражители. В состоянии уравновешенности и спокойствия нам приходят ответы на волнующие вопросы, мы учимся принимать себя и свое прошлое, а также развиваем память и очищаем сознание. После медитации мысли становятся ясными и позитивными, появляются улыбка на лице и умиротворение внутри.
Как правильно медитировать и когда?
Для того чтобы медитировать, не нужно искать берег океана, уходить в джунгли или забираться на вершину горы. Практики можно делать дома или на улице, если позволяет погода.
Рекомендации для подготовки к практике:
уйдите в тихую комнату, где вас никто не будет отвлекать;
наденьте наушники для полного погружения в ощущения;
примите любую удобную позу для медитации (в идеале — лежа, с закрытыми глазами);
дышите глубоко и медленно;
следуйте за голосом, который слышите.
Медитацию можно слушать в любом месте, главное — чтобы в этот момент получалось вести качественную работу с внутренним состоянием.
Лучше всего выбирать для упражнений одно и то же время, тогда у организма выработается привычка. Самое благоприятный период для практики — утром сразу после пробуждения или вечером перед сном.
Медитация — это простой, но мощный инструмент, который помогает нам стать осознаннее и спокойнее. Если женщина уделяет время практикам ежедневно, то она легче справляется со стрессом, умело управляет своими эмоциями, отличается мудростью и любовью к окружающим. Медитации доступны каждой, главное — понять их силу и суметь найти те 10 минут в день, которые изменят жизнь в лучшую сторону.