Как меняется лицо вечно худеющей женщины

Какую опасность представляют диеты?

По внешности человека легко понять как он питается, достаточно ли ему витаминов и микроэлементов, соблюдает ли он питьевой режим. Об этом говорит кожа — эластичность, упругость и цвет.

Изнуряющие диеты и голодовки ограничивают потребление определенных продуктов, тем самым исключают необходимые организму вещества, такие как углеводы и жиры. При похудении истончается третий слой кожи, который состоит из жировой ткани. Визуально контур лица становится более выразительным, появляются скулы. Но не всегда перемены к лучшему. При резком сбросе веса лицо становится бесформенным и обвисшим, как бы сдувшимся.

И без того тонкая кожа в области вокруг глаз еще больше просвечивает венозные капилляры — синева под глазами делает взгляд изнуренным. При неправильном рационе не помогут никакие косметические процедуры.

Жесткие рамки в питании также провоцируют нарушение метаболизма, чувство постоянного бессилия и стресс. Осунувшееся лицо и чрезмерная худоба после 60 лет становится показателем когнитивных нарушений, например, деменции или болезни Альцгеймера.

«Нет» в диетах

Голодание. Питание должно быть регулярным, иначе организму не будет хватать ресурсов на выработку энергии. Приемы пищи должны быть в 4-5 подходов с учетом суточной калорийности.

Во время голодания наблюдается дефицит гормона лептина, который регулирует энергетический баланс (читайте также: Хотите быть молодой и красивой? Добавьте в рацион этот продукт). В мозг не поступает сигнал о насыщении, поэтому аппетит значительно увеличивается, а вместе с ним и риск повторного набора веса.

Монодиета. Богатый рацион — здоровый кишечник. Меню должно быть разнообразным: мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, яйца и даже макаронные изделия, которые многим кажутся вредными. Обязательное условие — выбирать из твердых сортов пшеницы.

Низкокалорийная диета. Сниженное потребление калорий может привести к сбою в метаболизме. Пища должна быть в меру, с оптимальным количеством жиров и углеводов. Суточная норма — 1200 калорий.

Питьевая диета. Употреблять только жидкую еду значит добровольно утомлять свой организм. В такой пище недостаточно необходимых питательный веществ — наблюдается отсутствие жизненных сил, мышечная слабость и сонливость.

Диета на пользу

Безопасные диеты не навредят организму, наоборот, приведут его в тонус. Лицо приобретет здоровый отдохнувший вид благодаря упругой и увлажненной коже. Оптимальная калорийность и соотношение между углеводами, жирами и белками — основные принципы правильного питания. Не стоит морить себя голодом, достаточно отказаться от вредной пищи, благодаря этому образуется здоровый дефицит калорий.

Питание должно быть построено на тех продуктах, которые содержат витамины, антиоксиданты и полезные вещества. Диета MIND основана на двух категориях продуктов: полезные и те, которые следует избегать (читайте также: Чего не хватает организму, если хочется рыбы).

Для регулярного потребления — рыба и морепродукты, мясо птицы, листовые овощи, орехи, ягоды, злаки и бобовые. Продукты, которые стоит свести к минимуму — красное мясо, сливочное масло, сыр, сладости и выпечка, а также жареные блюда.

Главный плюс диеты MIND — она снижает влияние окислительного процесса, тем самым помогает коже лица вернуть сияние и эластичность, выравнивается тон. При правильном питании и хотя бы небольшой физической нагрузке, наступление старческого слабоумия замедляется на 30%.

Не стоит забывать, что похудение наиболее эффективно в комбинации со спортом. Любая физическая активность будет полезной, будь то пешие прогулки или тренировки в зале. В начале похудения не стоит изнурять свой организм, достаточно начать с малого и постепенно увеличивать интенсивность.