Косметологи утверждают — красота идет изнутри. И если питаться правильно, то количество специальных средств для кожи и волос можно свести к минимуму. О том, какие продукты способны улучшить не только внешность, но и репродуктивную функцию, читайте в нашем материале.
Печень
В ней просто море витаминов и минералов! Для женщин она особенно важна благодаря железу, нехватку которого обеспечивают как беременность, так и естественные регулярные кровопотери (читайте также: 15 главных продуктов для детокса — добавьте их в свой рацион). Бледность кожи, ломкость ногтей и волос — все это симптомы железодефицита, эффективно противостоять которому поможет печень.
Гречка
Эта крупа тоже снабжает организм железом (правда, чуть менее эффективно, чем печень). Кроме железа, эта крупа содержит также лигнин — вещество, понижающее уровень холестерина. Для здоровья этот показатель очень важен. Ну и красоте она тоже помогает.
Если проводить на гречке разгрузочные дни, это полезно и для фигуры, и для состояния кожи. Кроме того, благодаря большому количеству клетчатки гречка уменьшает риск развития рака. В частности, рака молочной железы, который стойко держит пальму первенства среди всех женских онкологических заболеваний.
Капуста
Полезны все ее разновидности — белокочанная, цветная, брокколи. Росту груди она, вопреки распространенному заблуждению, не помогает. Зато в капусте полно мощных антиоксидантов. А еще есть глюкарафанин — убийца злокачественных клеток. Особенно много его в брокколи. Именно этим объясняется сравнительно невысокий уровень заболеваемости раком молочной железы в Польше: польки обожают капусту в самых разных видах и едят ее очень много (читайте также: 5 вредных продуктов, которые на самом деле полезны).
Не ограничивайте потребление капусты каким-то одним видом: у каждого из них есть свои достоинства. Продлить молодость помогают и капустные фитоэстрогены, по содержанию которых лидирует опять-таки брокколи. Чтобы польза была максимальной, капусту лучше не подвергать излишней термообработке.
Клюква
Эта сочная ягода просто необходима для женского здоровья. Например, в ней содержатся антоцианы — вещества, обладающие противоспалительным эффектом, которые борются с вредоносными микробами. Если вы страдаете циститом, клюква и напитки из нее — именно то, что вам нужно. Есть в ней и другие вещества, которые борются со свободными радикалами, а значит, с ранним старением. А еще есть вещества, которые регулируют гормональный баланс и борются с тошнотой во время беременности.
Кроме того, благодаря большому содержанию витамина С клюква укрепляет кровеносные сосуды, а значит, улучшает внешний вид кожи.
Специи
Розмарин, куркума, корица и другие помогают употреблять меньше соли, которая является одним из главных врагов красоты. У каждой из специй есть свой особенный эффект. Например, куркума останавливает старение, розмарин укрепляет память, корица помогает снимать боль во время менструации, а в косметологии оказывает противоспалительное, ранозаживляющее и регенерирующее действие. Чаще всего корица применяется в скрабах и пилингах.
Ученые мужи еще в древности заметили, что умеренность в питании и его разнообразие являются залогом здоровья, а значит, и красоты. Включайте в свой рацион почаще вышеперечисленные продукты — и отражение в зеркале будет вас только радовать.