К чему приводит употребление большого количества мандаринов?
Происходит скачок глюкозы из-за большого количества сахара. Такие качели в ближайшее время приведут к усталости и вялости, а в перспективе увеличат риск развития сахарного диабета.
Может начаться вздутие. Большое количество клетчатки, конечно, полезно, но из разных источников (читайте также: Тест на внимательность: только 2% людей увидят на фото мандарин — а у вас получится?).
Может возникнуть аллергическая реакция. Зуд, покраснение и другие симптомы могут появиться, если съесть много цитрусовых.
Обостряются болезни ЖКТ. Людям с ГЭРБ, гастритом, повышенной кислотностью желудка и другими заболеваниями не стоит употреблять много мандаринов из-за содержания в этом фрукте большого количества кислоты.
Увеличивается вес. Конечно, от 1-2 раз ничего не будет, но если вы наслаждаетесь мандаринами с ноября по январь, то из-за избытка сахара можно прибавить в весе.
Как правильно есть мандарины?
Отдельно от всех остальных продуктов. Фрукты едят как перекус между приемами пищи или за полчаса до еды или через 2 часа после.
В первой половине дня. Это связано и с весом, и с повышенной кислотностью. Если вы будете есть мандарины на ночь, а потом примите горизонтальное положение, то начнется изжога (читайте также: Сколько на самом деле в день можно съедать мандаринов).
Не более 3-4 крупных мандаринов за раз. Фрукты, конечно, должны присутствовать в рационе, но главное — разнообразие.
Не натощак. Опять же из-за кислоты, которая может спровоцировать обострение хронических заболеваний ЖКТ.
Эксперт:
врач-терапевт высшей квалификационной категории клиник «Атлас»