Каждый, кто хотя бы раз сидел на диете, мечтал о блюдах, которые можно есть без вреда для фигуры. К сожалению, еды с отрицательной калорийностью не существует. Однако, природа позаботилась о том, чтобы в рационе человека были продукты, помогающие ускорить метаболизм и снизить аппетит (читайте также: Среди каких знаков Зодиака больше всего долгожителей).
О том, чем рекомендуется питаться, чтобы килограммы уходили, рассказал Андрей Макушников, топ-тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness (входит в ГК Pride United). Итак, кто же в пятерке лидеров полезных диетических продуктов?
Авокадо
Мононенасыщенные жиры, которые содержит фрукт, поддерживают липидный обмен на оптимальном уровне, что помогает снизить вес. Кроме того, плод уменьшает количество холестерина в крови, а витамины и жирные кислоты, которыми он богат, очень полезны для работы сердца, молодости кожи и густоты волос. Достаточно половины авокадо в день, чтобы получить необходимые организму элементы.
Яйца
Вкусная кладовая полезного белка и холина — вот что такое куриное яйцо. Белок отлично насыщает и надолго сохраняет чувство сытости, а холин поддерживает работу печени и ускоряет расщепление жиров. Чтобы получить максимальную пользу, готовьте яйца без масла и съедайте не более 2-3 штук в день.
Яблоки
Их не зря называют «молодильными». Фрукт содержит клетчатку и пектин, которые улучшают работу ЖКТ, снижают уровень холестерина и выводят токсины. Антиоксиданты, которыми богаты плоды, поддерживают организм в тонусе и замедляют старение клеток. Есть яблоки можно без особых ограничений, но, по возможности, вместе с кожурой — в ней множество полезных элементов.
Сельдерей
Сельдерей содержит марганец, холин, клетчатку, эфирные масла, витамины и другие полезные вещества. Он улучшает работу кишечника, избавляет от отеков, ускоряет расщепление жиров и, при этом, в овоще содержится всего 16 ккал на 100 грамм. Поэтому можно употреблять сельдерей без особых ограничений (читайте также: Голубые зоны: 5 мест, где живут долгожители).
Темный шоколад
Шоколад с максимальным содержанием какао (не менее 70% состава) — сладость, полезная на любой диете. Он содержит антиоксиданты, снижающие аппетит и ускоряющие обмен веществ, и магний, важный для здоровья сердечно-сосудистой системы. В день можно позволить себе не более 20-30 граммов шоколада, иначе снизить вес будет значительно труднее.
Выбирая продукты для похудения, старайтесь придерживаться сбалансированного рациона. Организму нужны и углеводы, и белки, и жиры, моно диеты приносят больше вреда, чем пользы. Питайтесь вкусно и полезно, поддерживайте высокий уровень физической активности и следите за здоровьем, чтобы молодость, красота и стройность стали вашими главными спутниками.
топ-тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness.