По мнению консультанта по похудению, коуча, психолога и автора проекта «Стройность — навсегда» Олеси Галькевич, единственная причина лишнего веса — переедание. Оно, в свою очередь, зависит от ряда причин, начиная от незнания нормы калорий и заканчивая психологическими проблемами.
Wday.ru и издательство «БОМБОРА» подготовили увлекательный отрывок из книги «Тараканы в твоей голове и лишний вес: узнай настоящие причины, по которым ты не можешь похудеть» о типичных психологических причинах лишнего веса.
Давай еще раз пройдемся по основным психологическим причинам лишнего веса. Какие-то из них покажутся тебе знакомыми, другие удивят. А некоторые отзовутся в душе особой болью, сильной реакцией. Отметь эти причины.
Лишний вес может быть выгоден как доказательство социального статуса человека. Вспомни: большинство начальников и руководителей — полные, большие. Банальные стереотипы: «кто больше, кто сильнее, тот и прав».
Лишний вес может быть защитой при хронической усталости. Тебе трудно, стресс постоянный. Что называется, попала в некую жизненную ситуацию, из которой выбираться будешь долго.
Говорить «нет» мы или не умеем, или это неуместно по каким-то причинам. И вместо того чтобы говорить «нет», проще показаться слабой, бессильной, чтобы все отстали в принципе.
С помощью лишнего веса человек может уменьшать свою внешнюю привлекательность, поскольку боится обратить на себя внимание. Это может касаться как привлекательности для противоположного пола, так и в целом человек может снижать свою «яркую внешность», например. Не хочет выделяться.
Лишним весом жена может «защищаться» от ревнивого супруга.
Если ревность со стороны мужа полностью достала, то проще растолстеть и таким образом прекратить все проблемы и скандалы: ну кто может захотеть или заигрывать с такой, как я? Исключено!
Семейные мифы и убеждения могут способствовать удержанию лишнего веса. Классика жанра, когда многие в роду полные.
Семейные сценарии, когда ты не очень-то и сепарировалась (отделилась) от своих родителей и пытаешься (если лишний вес у кого-то из них) таким образом быть «вместе с ними». Часто в семейных историях лишнего веса есть так называемое слияние детей с одним или с обоими родителями. И такому ребенку жизнь не мила: он хочет отделиться и жить собственной независимой и полноценной жизнью, да не может — настолько сильна связь с родителями, с родительской системой.
Лишний вес часто бывает выражением накопленных, но не прожитых чувств и эмоций, которые мы носим с собой. Это и грустные события, и череда каких-то неудач, и хроническое ощущение неуспешности, нереализованности. Либо систематические сильные переживания о чем-то, что мы не позволяем себе вообще вынести наружу.
Невербальные или даже прямые словесные установки, связанные с едой, которые мы вынесли из детства или приобрели с нашим жизненным опытом. Типично: «Тарелка должна быть чистой», «Выбрасывать еду нельзя», «Хлеб вообще выбрасывать нельзя».
Лишний вес может помогать человеку в прямом смысле слова сдерживать себя в жизни, когда человек очень хочет что-то сделать, но очень боится этого. По какой-то причине у человека присутствует убеждение о том, что высовываться нельзя, счастья «за просто так» не бывает, деньги достаются очень трудно. Легкая работа — что-то сомнительное, несерьезное и подозрительное.
Лишний вес защищает нас от опасности этого мира (если мы верим, что мир небезопасен). Это моя броня, меня через мой лишний вес не задеть, не достать.
Если у нас есть кумир с лишним весом, мы бессознательно подражаем ему во всем, даже во внешнем виде.
Иногда лишний вес может резко набираться, когда в жизни произошли какие-то изменения и резко активизировалась бессознательная установка о страхе голода (если у тебя в роду были случаи голода).
Лишний вес как признак твоей эмоциональной зависимости.
Если ты склонна отдавать себя в жертву, когда человек забывает о себе ради семьи, детей, когда человеку приходится жить не так, как он хочет. Он постепенно даже разучивается отличать свои желания от желаний других.
Самонаказание. В данном случае лишний вес — прямой путь к проблемам со здоровьем и приближению смерти. Плюс постоянное наказание себя, когда ты проходишь мимо зеркала.
Жизненная ситуация травмы или шока. Некоторые люди в таких критических состояниях начинают терять аппетит, а кто-то, наоборот, набирает вес.
Лишним весом твое тело может показывать тебе, что ты отошла от реализации своей миссии в этом мире.
Желание «быть хорошей» с детства (хорошие, послушные дети кушают то, что мама им готовит, хорошо кушают). В таких случаях у человека сложилось понимание, что если он послушный, правильный, то после этого ему выдадут (родители в детстве, а сейчас — кто-то из значимых людей в жизни человека) порцию любви. Иногда родители даже приучают за послушание получать сладкое, конфеты.
Желание есть сладкое может идти бессознательно от привычки, привитой также в детстве родителями, которые сами из чувства вины за то, что их долго нет дома, или за их невнимание к ребенку «откупались» от него конфетами.
Лишний вес как способ привлечь внимание родителей (по аналогии с болезнями).
Лишний вес как способ привлечь внимание мужчины (мужа, парня).
Способ привлечь внимание коллег на работе. У меня сложности, меня надо пожалеть, а не добавлять мне работы, вот почему у меня все не получается.
Лишний вес как выражение протеста. Не хочу подчиняться тем рамкам, в которые вы меня пытаетесь засунуть!
Лишний вес как способ избежать близости.
Вариант 1. Если в родительской семье была агрессия со стороны отца по отношению к матери или к ней самой, если девочка это сильно переживала, во взрослом возрасте у нее в душе логичный вопрос: «Зачем мне вообще отношения, если мужчина может так плохо относиться к женщине?»
Вариант 2. В родительской семье все в порядке, однако прошлые опыты девушки в отношениях были неудачными.
Вариант 3. Женщина в браке не получает душевной близости, чувствует себя лишь объектом для удовлетворения сексуальных нужд мужа. Она хочет, чтобы он оставил ее в покое, и с помощью лишнего веса снижает свою привлекательность.
Эмоциональный голод, который женщина пытается утолить через еду, — на самом деле ощущение дефицита любви.
Она изголодалась по жизни, по любви, эмоциям. Нуждается в психологической поддержке. Это не утоляется едой.
Лишний вес может быть следствием чувства пустоты в душе, которое мы ошибочно пытаемся заполнить едой.
Проблемы (неудовлетворенность) в тех отношениях, которые есть на данный момент. Возможные послания, которые женщина хочет передать мужу своим лишним весом: обрати на меня внимание, покажи свою любовь, посмотри, как мне тяжело, как я несчастна.
Иногда полные люди довольны жизнью, но недовольны собой. Ненависть и гнев направлены на себя, это проявляется в виде саморазрушающего поведения, а также отражается на внешнем виде.
Страх перед реальностью, реальной жизнью с ее проблемами, задачами. Отличный аргумент не выходить «из домика» лишнего веса, не делать взрослых ответственных дел, которые должны делать взрослые, спокойные, уверенные в себе люди.
Депрессивные настроения. Пониженное настроение приводит к перееданию, переедание — к лишнему весу.
А с набором килограммов и снижением активности усугубляется депрессия. Еда начинает заменять удовольствия, лишний вес растет быстрее. Замкнутый круг, который ведет только к ухудшению, если сознательно его не разомкнуть.
Тест: какая диета вам подходит?
