Вместе с солнцем, ультрафиолетом и витамином D, приходит еще и желание выпить что-то холодное, тонизирующее, бодрящее и освежающие. Какие напитки только навредят организму в такую погоду?
Рассказывает наш постоянный эксперт — Ольга Александрова, заместитель главного врача по терапии, врач-терапевт высшей квалификационной категории клиник «Атлас», специалист превентивной медицины.
Сладкая газировка
Сладкие газированные напитки не утоляют жажду и совершенно не помогают поддерживать водный баланс в организме. От них вы только сильнее будете хотеть пить. Кроме того, они содержат большое количество сахара, а многие забывают учитывать эти жидкие калории в своем ежедневном рационе (читайте также: Этот напиток замедлит старение — пейте его 2 раза в неделю).
Пиво
Холодное пиво в жару тоже не самая лучшая идея. Алкоголь в принципе вызывает обезвоживание, а после его приема вместе с продуктами распада этилового спирта вымываются и полезные вещества.
Крепкий алкоголь
Крепкий алкоголь также приводит к обезвоживанию организма. Вызывая быстрое опьянение, он способствует тому, что человек теряет контроль над своими действиями. Например, он может перегреться на солнце и даже не ощутить этого. На фоне теплового удара и интоксикации после алкоголя жажда будет наименьшей из проблем.
Лучше всего в жару пить простую воду или теплый чай без сладких добавок. Считается, что для поддержания водного баланса организма необходимо пить 1,5-2,5 л жидкости, но важно ориентироваться и на свои ощущения (читайте также: Так обедают все долгожители: секретный рецепт блюда для «вечной» молодости и здоровья). Индивидуальная потребность во многом зависит от температуры окружающей среды и уровня физической нагрузки. Чрезмерно холодные напитки могут косвенно провоцировать развитие бактериальных инфекций, ангины.
Эксперт:
заместитель главного врача по терапии, врач-терапевт высшей квалификационной категории клиник «Атлас», специалист превентивной медицины.