С годами кожа постепенно теряет тонус и становится более сухой и тонкой. Этот процесс тревожит многих людей, желающих всегда выглядеть молодо и привлекательно. Наталья Волкова, тренер-эксперт тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness, рассказал, какие фитнес-практики помогут поддерживать упругость кожи, сохраняя ее гладкой и подтянутой в любом возрасте.
Включив эти практики в список своих фитнес-привычек, можно не только вернуть коже эластичность и плотность, но и сохранить гибкость суставов и связок, сделать тело сильным, а также каждый день чувствовать себя энергичным и молодым.
Растяжка (стретчинг)
Обязательно включите в план тренировок упражнения на растяжку. Стретчинг ускоряет кровообращение, наполняет клетки кислородом, и запускает обменные процессы, что очень важно для омоложения и кожи, и организма в целом. Регулярно растягивая мышцы и связки, вы возвращаете телу гибкость, поддерживаете здоровье суставов, связок и позвоночника, сохраняете отличную осанку. Кроме того, вы избавляетесь от отеков, теряете лишние килограммы и возвращаете себе молодость.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (кардионагрузки)
Сочетая фазы интенсивных упражнений с более спокойными, вы сжигаете жир, укрепляете мышцы и подтягиваете все тело в целом. Если после 30 секунд активных отжиманий вы на 10 секунд снизите скорость, затем снова вернете темп и повторите чередование несколько раз, то результат от занятий повысится на порядок. Интервальные тренировки — отличный способ быстро снизить вес, уменьшить объемы проблемных зон и поддерживать кожу в отличном тонусе. Рекомендуется начать с интервалов в 10-15 секунд, и постепенно увеличивать их продолжительность (читайте также: Среди каких знаков Зодиака больше всего долгожителей).
Плавание
Посещая бассейн хотя бы раз в неделю, вы делаете себе и своей коже прекрасный подарок. Благодаря плаванию тело расслабляется, мышцы подтягиваются, кожа становится плотной и упругой. Если вам запрещены регулярные физические нагрузки, выбирайте плавание, чтобы улучшить свое состояние.
Чтобы кожа была упругой и подтянутой, не забывайте ежедневно увлажнять её, очищать от ороговевших частиц, смягчать и питать нужными витаминами и микроэлементами. Для этого рекомендуем обратить внимание на регулярный массаж кожи жесткой щеткой, либо лимфодренажный, классический или вакуумный массажи, на выбор. После процедуры можно мягко обработать кожу кофейным или сахарным скрабом и сделать питательное обертывание (читайте также: 5 продуктов, которые работают как препараты для снижения веса).
Важным плюсом к физической активности и правильному уходу станут здоровое питание и хороший сон. Все это, пожалуй, и есть идеальная формула вечной молодости!
тренер-эксперт тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness