Причины, по которым появляются такие дефекты, как второй подбородок и щечки, могут быть разными. Самые распространенные из них — избыток жировой ткани и дряблость мышц. Шея и щеки — такие же «жировые депо», как и ягодицы, бедра и живот: при наборе массы все лишнее откладывается именно в этих зонах в первую очередь. И если тело можно подтянуть за счет диеты и регулярных тренировок, то мускулатуру лица мы нагружаем крайне редко. В особенности если проводим полдня, с расслабленным выражением уставившись в монитор, а не активно задействуя мимику. Тем не менее исправить ситуацию можно, для этого потребуется выполнять специальные упражнения для мышц лица, усвоить несколько полезных привычек и не забывать о правильном уходе за кожей.
Займитесь фитнесом для лица
Начните с простого комплекса упражнений от индийского фитнес-тренера и фейсбилдинга Ясмины Карачивала. Она рекомендует выполнять упражнения каждый день без исключений — например, посвятить им 10-15 минут сразу после пробуждения или перед сном.
— «Жираф». Вытяните шею вверх и проводите по ней пальцами обеих рук с легким нажатием по направлению сверху вниз, слегка натягивая кожу шеи. Выполнив три-пять движений, поместите пальцы на ключицы, немного наклоните голову назад и вытяните губы «уточкой» как можно дальше. Повторите весь цикл сначала 15 раз, а в конце тренировки выполните его еще раз.
— «Флиртующие глазки». Поместите указательные пальцы на яблочки щек горизонтально, так чтобы они указывали друг на друга и располагались близко к носу. Слегка поднимите голову вверх и активно поморгайте глазами — так сильно, как только можете. Это упражнение не только призвано подчеркнуть скулы и избавиться от лишней припухлости щек, но и поможет убрать мешки и отеки под глазами. Выполнять его нужно в 2-3 подхода по 30 секунд каждый.
— «Бабочка». Прижмите указательный палец к подбородку и широко улыбнитесь. Держите губы в напряжении так, чтобы они покрывали зубы полностью, а затем начните быстро открывать и закрывать рот, как будто ваши губы — крылья взлетающей бабочки. Не прекращая двигать челюстью, медленно наклоняйте голову назад как можно дальше, смотрите на потолок, а затем возвращайтесь назад. Повторяйте в два подхода по 30-40 секунд.
Жуйте жвачку
Жевательная резинка — отличный тренажер для мышц лица: жевание помогает привести в тонус кожу подбородка, челюсти и щеки. В итоге прорисовываются скулы, а пухлые щечки становятся симпатичными мускулистыми «яблочками». Кроме того, жевание выполняет функцию растяжки мышц лица, что позволяет им скорее приходить в форму. Если вы заметили, что подбородок становится более рыхлым и начинает прибавляться в объемах, возьмите за правило жевать жевательную резинку без сахара 3-4 раза в день после каждого приема пищи в течение 10-15 минут. Помимо работы над красивым овалом лица вы сохраните здоровые зубы и не нанесете вреда фигуре: в одной пластинке или подушечке жевательной резинки почти не содержится калорий.
Следите за осанкой
Одна из причин, по которой может «вылезти» второй подбородок, — неправильная осанка. Слабые мышцы плечевого пояса приводят к сутулости, из-за которой шея постоянно находится под слишком сильным углом, а голова опускается. Со временем это способствует появлению складок в верхней части шеи. Чтобы не допустить этого, контролируйте осанку: старайтесь сидеть с прямой спиной, опустив плечи и держа шею ровно. Красивой осанке могут помочь и упражнения для спины, например «лодочка». Чтобы ее выполнить, нужно лечь на живот, а затем одновременно оторвать руки, ноги и грудь от пола. Удерживайте положение в течение 2 секунд, затем опуститесь на пол и повторите с самого начала 15-20 раз.
Делайте маски для лица и шеи
С возрастом кожа теряет эластичность, поэтому некогда четкая линия подбородка провисает, а пухлые щеки становятся как у шарпея, придавая лицу уставший вид. Вернуть коже упругость и подтянуть овал лица помогут маски с лифтинг-эффектом. Среди покупных масок стоит обратить внимание на те, в состав которых входят такие ингредиенты, как аминокислоты, коллаген, ретинол, витамины E и С. Подтягивающего эффекта можно добиться и домашними масками — например, из яичного белка и меда. Для ее приготовления нужно смешать белок одного яйца с двумя чайными ложками жидкого меда. Нанесите смесь на лицо и шею, оставьте на 15 минут и смойте теплой водой. Повторять маску необходимо 1-2 раза в неделю, а первые позитивные результаты вы заметите через пару месяцев.
Выполняйте самомассаж
Регулярный массаж шеи и лица — еще один способ бороться с дряблой кожей и сделать лицо визуально более худым. Самое главное — не растягивать кожу слишком сильно. Движения должны быть легкими и похлопывающими, а выполнять их нужно строго по массажным линиям: от центра лба к вискам, от переносицы к крыльям носа, от носа к вискам, от центра подбородка к ушам, по шее сверху вниз. Выполнять массаж стоит не реже 4-5 раз в неделю, а лучше каждый день в течение 10-15 минут. Усилить эффект поможет масло зародышей пшеницы, которое напитает кожу и запустит процессы обновления клеток, а также специальный роликовый массажер.