Эти 10 привычек ускоряют старение в 2 раза — они есть и у вас

Какие привычки стоит изменить, чтобы не жалеть в старости, о том что делал или не делал для продления своей молодости? Что это за слабости и какие негативные изменения в организме вызывают, рассказал врач-дерматолог.

«В чем секрет долгой жизни? В умеренности и философском отношении к проблемам. Любые негативные ситуации проявляются на лице — закладываются глубокие складки, появляются мимические морщины. Недосып приводит к образованию мешков и темных кругов под глазами, а это совсем не украшает. Регулярное курение и употребление алкоголя делает кожу похожей на пергамент, обезвоживает и провоцирует раннее старение. Поэтому, чтобы оставаться молодым долгое время — нужно пересмотреть свой образ жизни и исключить вредные привычки», — поясняет специалист.

Так что же на самом деле приближает нашу старость?

Стресс

Крайне актуальным в наше время является умение отключаться от негативных мыслей и управлять стрессом, это значительно продлевает молодость. В режиме повышенных психологических нагрузок организм человека работает на пределе. Вырабатывается большое количество стрессового гормона – кортизола, избыток которого негативно сказывается на работе внутренних органов. Страдает половая система, нарушается менструальный цикл у женщин. Разрушается коллаген, который отвечает за упругость кожи, образуются морщины.

Что делать: введите в регулярную практику медитации и обратитесь к специалисту для корректировки дефицитов. Например, при недостатке магния в организме, влияние стресса может быть катастрофическим.

Недостаток сна

Неполноценный сон или его недостаток одинаково вредны для человеческого организма, ведь ему требуется отдых. Когда человек спит – скорость работы внутренних систем снижается, начинается процесс активного восстановления. Постоянный недосып сразу же отражается на лице: кожа становится тусклой и неэластичной, появляются мешки и круги под глазами. Такое состояние приводит к раннему старению.

Что делать: ложитесь спать до 11.00, тогда активно будет вырабатываться один из гормонов молодости - мелатонин.

Курение

Никотин вызывает спазм кровеносных сосудов. Питание тканей нарушается, клетки теряют влагу, кожа сереет и тускнеет. Недостаток влаги и полезных веществ приводит к формированию ранних морщин, коллагена вырабатывается меньше и начинает «плыть» овал. Если добавить сюда налет от никотина на зубах, желтые ногти и пальцы, то встает вопрос – а стоит ли так относиться к себе? И это еще не говоря о том, что курение увеличивает риск развития онкологии легких и сердечно-сосудистых заболеваний. 

Что делать, точнее чего не делать: не стоит заменять привычные сигареты на электронные или вейпы, все больше появляется публикаций, из которых можно сделать вывод, что они оказывают еще более пагубное воздействие на организм. 

Алкоголь

Что можно сказать об алкоголе? В небольших количествах пить хорошее натуральное виноградное вино даже рекомендуется. А вот злоупотребление алкоголем приводит к снижению иммунитета и отечности. На клеточном же уровне происходит обезвоживание и как следствие - кожа начинает сохнуть, терять тургор, на ней проступают расширенные сосуды. Такая привычка явно не способствует сохранению молодости.

Отказ от использования уходовой косметики и процедур

Чтобы там не говорили о генетике и правильном образе жизни, но если не хочется стареть, то за кожей нужно ухаживать. У наших бабушек в лучшем случае был крем типа «Балет», но сегодня действует целая отрасль - эстетическая медицина, которая к тому же динамично развивается. В зависимости от ситуации, специалисты эстетической медицины могут предложить и просто работающую уходовую косметику, и целую стратегию по коррекции возрастных изменений кожи с применением самых признанных и востребованных в мировой практике препаратов и аппаратов.

Погрешности в питании

Сахар, как много про него сказано. Состояние нашей кожи и работа организма напрямую зависят от продуктов, которые мы едим. Уменьшите количество сахара, если отказаться от него в данный момент невозможно. Если же употребляете, то старайтесь избегать активного солнечного облучения. Коллагеновые и эластиновые волокна под действием сахара на солнце вступают в реакцию гликации, при этом становятлся хрупкими. Это провоцирует раннее старение потому, что кожа при этом теряет свою упругость.

Кроме того, для поддержания коллагенового и эластинового каркаса кожи требуется белок, который лучше получать из нежирного мяса и морской рыбы. Так же необходима Омега 3, которой богаты морепродукты и оливковое масло, она является хорошим антиоксидантом и замедляет старческие процессы в организме.

Активная мимика

Если постоянно грустить или смеяться, то все эти эмоции отражаются на лице. Живая и подвижная мимика также приводит к образованию морщин. Чтобы отодвинуть старость можно стараться контролировать свое настроение или регулярно колоть ботокс, который эффективно справляется с такими недостатками.

Несоблюдение питьевого режима

Вода — это жизнь! Организм взрослого человека примерно на 70% состоит из нее. Поэтому для нормального функционирования внутренних систем необходимо пить достаточное количество жидкости, лучше, если это будет чистая вода без газа и травяные чаи. Нехватка жидкости в клетках нарушит их работу, замедляется вывод токсинов из тканей. Недостаток воды может даже стать причиной отеков. Обезвоженные клетки кожи быстро гибнут, вызывая появление морщин и сухость кожных покровов (читайте также: 10 средств от выпадения волос, которые реально работают (вы о них не знали)).

Что делать: соблюдайте питьевой режим, 30 мл на 1 кг веса является физиологической нормой здорового человека. Кроме того качественно увлажняет кожу изнутри и ускоряет синтез коллагена курс биоревитализации.

Отсутствие физических нагрузок

Недостаточная активность - огромная проблема нашего времени и как следствие, причина развития ряда заболеваний. Мышцы теряют тонус, клеткам не хватает кислорода, замедляется кровоток, следовательно, и ухудшается питание тканей. Они начинают быстрее стареть, кожа становится менее эластичной, появляются ранние морщины. 

Что делать: начните с кардиологического минимума — 40 минут ходьбы в день. Далее увеличивая нагрузки по возможности и потребностям. 

Любовь к загару

Ультрафиолет — один из главных врагов молодости. Избыточное его количество провоцирует возрастные изменения в клетках кожи. Они теряют влагу, снижается скорость выработки коллагена, который отвечает за упругость тканей. Если часто загорать, то кожа становится сухой и быстро стареет, на ней появляется пигментация. Любовь к шоколадному загару может не только зрительно увеличить возраст, но и стать причиной развития онкологии (читайте еще: Все японцы едят этот продукт и доживают до 100 лет — добавьте его в свой рацион).

Найдите своего косметолога для коррекции дефицитных состояний и составления стратегии омоложения организма, откажитесь от вредных привычек, занимайтесь любимым делом и огонь молодости в ваших глазах не погаснет до самой глубокой, но счастливой старости.