Если еще несколько лет назад загар считался чем-то модным, и девушки стремились загореть как следует, то сегодня тренды сменились. Отсутствие загара больше не считается признаком некачественного пляжного отдыха, а солярии постепенно теряют свою популярность.
Однако о том, как загорать правильно и не вредя своему здоровью, знают далеко не все. Разбираемся в тонкостях безопасного загара вместе с Дарьей Пономаревой — дерматовенерологом, косметологом клиники «Медскан Hadassah».
Чем опасен загар
Назвать солнечный свет полностью безобидным нельзя. Ультрафиолетовые лучи, проникая в кожу, могут вызывать солнечные ожоги, фотостарение, повреждение ДНК клеток кожи. Каждый солнечный ожог — это не просто дискомфортные ощущения. Такие ожоги увеличивают вероятность злокачественных новообразований кожи, в том числе меланомы. Существуют данные, подтверждающие повышение риска возникновения этой опухоли от солнечных ожогов.
Вообще специально загорать на солнце не рекомендуется. Радоваться солнцу вполне нормально, но когда вы в шляпе, закрытой одежде и с защитным кремом. Но если вы не представляете свой отдых без лежания на пляже, то эти советы для вас.
5 советов для тех, кто хочет загорать правильно
Загорать в определенные часы
Выходите на солнце в те часы, когда ультрафиолетовое излучение наименее интенсивно: до 11 часов утра и после 16 часов дня. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами с высоким фактором защиты SPF50+ и даже в разрешенные часы не находитесь долго на открытом солнце. Лучше оставайтесь под зонтиком или тентом и закрывайте голову шляпой, которая дает тень на уши, нос и шею.
Выберите подходящее средство для защиты от солнца
Оптимальную защиту обеспечат средства, в которых будут вещества, улавливающие ультрафиолетовые лучи типов А и В (UVA, UVB). Информацию о присутствии таких компонентов в составе можно найти на упаковке (читайте также: Если у вас такая кожа, срочно сдайте анализы крови — совет терапевта).
При выборе солнцезащитного фактора (SPF) в солнечной стране подойдут только средства с высокой степенью защиты — SPF 30 и 50+. Кстати, смуглой и темной коже защита тоже нужна. Смуглая кожа также подвержена фотостарению и риску злокачественных новообразований, хотя и солнечные ожоги обладателям такой кожи практически не знакомы.
Средства с индексом 100 действительно хорошо защищают кожу, но это не значит, что с ними можно лежать под солнцем. Эти средства являются предпочтительными для людей с очень светлой кожей, для тех, кто занимается активным отдыхом, у кого в анамнезе уже были злокачественные новообразования кожи. Все остальные правила защиты от солнца также необходимо соблюдать.
Наносите достаточно крема
Пользоваться солнцезащитным кремом, лосьоном или спреем необходимо, но важно не экономить на нем. Исследования показывают, что большинство людей наносят в 2-4 раза меньше рекомендуемого количества средства, из-за чего защита оказывается недостаточной. Слой должен быть заметным, необходимое количество средства для кожи лица, ушей и шеи можно просто рассчитать с помощью собственных пальцев.
Два пальца средства необходимо для покрытия кожи лица, ушей и шеи, в такой же пропорции покрываем все остальные открытые участки кожи. Наносить средство нужно за 15-20 минут до выхода на солнце.
Не забывайте, что одного нанесения средства будет недостаточно — оно стирается, когда мы трогаем лицо и тело, двигаемся, купаемся. Обновлять слой необходимо каждые 2 часа, а также после купания или при большом потоотделении (читайте также: Для шоколадной кожи: 10 правил идеального загара в солярии).
Защищайтесь даже в пасмурные дни
Ультрафиолет проникает даже сквозь облака, а потому солнцезащитные средства необходимы и в пасмурную погоду. Можно ориентироваться на ультрафиолетовый индекс — цифровой показатель, который часто указывают в приложениях для прогноза погоды. Если он равен 3 и больше — без санскрина не обойтись.
дерматовенеролог, косметолог клиники «Медскан Hadassah.