Какие антивозрастные методы реально работают: 3 совета, которые помогут прожить дольше

Продолжительность жизни увеличивается с каждым годом, а с 1900 года этот показатель увеличился более, чем вдвое. Вместе с продолжительностью жизни растет частота хронических заболеваний, среди которых рак, деменция, сердечно-сосудистые проблемы.

«В последние годы все больше людей интересуются не просто продлением жизни, а продлением здоровой жизни — так называемым активным долголетием. Появился даже термин „старение как болезнь“: для того, чтобы отсрочить старение, многие готовы идти на использование методик, добавок, препаратов с недостаточной эффективностью», — рассказывает Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL компании «Медскан».

Среди добавок, вызывающих интерес — ресвератрол, соединение, присутствующее в плодах красного цвета, обладающее антиоксидантными свойствами. Считается, что оно помогает снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний и нейродегенеративных заболеваний. Результаты исследований на животных показали, что ресвератрол продлевает жизнь, но на людях этот факт пока не подтвержден (читайте также: Весь Голливуд помешался на «молекуле молодости» NAD+: что это такое, и стоит ли пробовать).

Другая популярная добавка — никотинамидмононуклеотид (NMN), благодаря которому в организме синтезируется кофермент NAD+, участвующий во множестве биохимических реакций. Концентрация NAD+ снижается с возрастом, а прием NMN позволяет нормализовать ее. Из-за этого существует мнение, что NMN является молекулой долголетия. Убедительных доказательств того факта, что ее прием продлевает жизнь, пока получить не удалось.

В настоящее время нет подтверждений, что-то или иное «лекарство от старения» действительно работает. Лучше делать ставку не на новомодные методики и добавки, а на следование основным принципам здорового образа жизни. Важно также отслеживать главные параметры здоровья. Это легко делать с помощью лабораторной диагностики, например, регулярно сдавая комплекс анализов «Активное долголетие». Такая стратегия поможет обратить внимание на возможные нарушения в работе органов и устранить их.

Среди подходов и привычек, действительно продлевающих жизнь, можно выделить те, которые касаются питания и образа жизни. Несмотря на кажущуюся банальность, они способствуют долголетию.

Здоровые привычки, которые обязательно стоит ввести в свою жизнь

• Разнообразный рацион — самой полезной для здоровья диетой не первый год остается средиземноморская, включающая огромный ассортимент самых разных продуктов. Сбалансированное питание защищает от рака, диабета, проблем с сердцем.

• Долгий сон — за 7-9 часов, рекомендованных экспертами, восстанавливается не только наше тело, но и весь организм целиком. Полноценный сон укрепляет иммунитет, снижает шансы на хронические заболевания и ментальные расстройства.

• Социализация — общение с друзьями, родными и близкими — помогает избежать преждевременной смерти. Подсчитано, что изоляция увеличивает этот показатель на треть, а это значит, что стоит позаботиться о том, чтобы не столкнуться с одиночеством.