Начинать нужно сейчас: 5 вещей, которые стоит срочно проверить у детей на каникулах

Скоро закончится май. Учебный год подходит к концу, а впереди — долгожданные каникулы. За год дети устали: спина ноет от тяжелого рюкзака, зрение село от гаджетов и школьных досок, а стресс копился от контрольной к контрольной.

Лето — идеальное время, чтобы восстановиться и заняться здоровьем. О том, что важно проверить у ребенка на каникулах — расскажем в нашем материале. Спойлер: многое из этого, конечно же, касается здоровья.

Зрение

Многие дети к концу года начинают жаловаться, что плохо видят с доски или быстро устают при чтении. Это может быть сигналом того, что зрение ухудшилось. Летом можно спокойно записаться к офтальмологу и пройти полное обследование. Врач проверит не только остроту зрения, но и подскажет, как сохранить здоровье глаз.

Состояние зубов

Даже если ребенка ничего не беспокоит, профилактический осмотр у стоматолога нужен раз в полгода. Летом на это есть время и не нужно отпрашиваться с уроков. Врач проверит, нет ли кариеса, воспалений или проблем с прикусом. Чем раньше заметить проблему, тем проще и дешевле ее решить.

Иммунитет и базовые анализы

Проверьте, как обстоят дела с иммунитетом, сдайте базовые анализы — кровь и мочу. Часто скрытые проблемы не видны внешне, но могут сказаться на самочувствии. Врач-терапевт или педиатр подскажет, как поддержать здоровье ребенка перед началом осени. Можно также проверить уровень витаминов, особенно если ребенок быстро устает или часто болеет.

Эмоциональное состояние

Школа — это зачастую стресс для ребенка. Лето — хорошее время, чтобы восстановить душевное равновесие. Можно поговорить по душам, дать ребенку больше свободы, предложить новые впечатления: поездки, кружки, встречи с друзьями. Если что-то тревожит, не бойтесь обратиться к детскому психологу — иногда даже одна беседа помогает разобраться в чувствах (читайте также: Неожиданное значение: ученые рассказали, какие дети добиваются успеха во взрослой жизни).

Спина и осанка

Долгое сидение за партой и тяжелые рюкзаки плохо влияют на осанку ребенка, а еще — часто приводят к возникновению сколиоза. Это стойкое боковое искривление позвоночника, которое чаще всего развивается в школьном возрасте. Оно не только изменяет осанку, но и оказывает негативное влияние на внутренние органы, дыхательную систему, утомляемость и общее самочувствие ребенка.

Об основных симптомах сколиоза у детей и способах лечения и профилактики рассказал Александр Ледень — врач-невролог, мануальный терапевт и рефлексотерапевт, основатель сети массажных салонов «Rehab.You».

Основные симптомы сколиоза включают асимметрию плечевых поясов, когда один из них оказывается выше другого, асимметричные лопатки и перекошенный таз. Также могут наблюдаться наклон головы, быстрая утомляемость и боли в спине, что может привести к снижению концентрации.

Массаж от сколиоза

Массаж может быть полезным при сколиозе. Хотя он не исправляет искривление позвоночника, но уменьшает мышечное напряжение, снижает болевой синдром и улучшает кровообращение в области искривления. Особенно важно — работать с мышечным дисбалансом, расслабляя спазмированные участки и активируя ослабленные.

Как делать массаж от сколиоза

В домашних условиях можно использовать мягкие, неагрессивные техники массажа. Рекомендуется выполнять поглаживания от поясницы вверх, легкие растирания вдоль позвоночника и нежные надавливания большими пальцами вдоль мышц спины. Массажные мячики и валики также могут быть полезны: их можно катать вдоль позвоночника, особенно в области лопаток и поясницы, но не следует надавливать непосредственно на позвоночник.

Об эффективности массажа можно судить по следующим признакам: уменьшение скованности, меньшее количество жалоб на боль и улучшение осанки. Визуально может наблюдаться симметрия спины и тазового пояса (читайте также: Почему цыганские дети до 7 лет могут делать абсолютно все — вы будете удивлены).

Чтобы массаж был максимально эффективным, следует подготовить место. Необходима твердая и ровная поверхность, такая как коврик на полу или массажная кушетка. Комната должна быть теплой, без сквозняков, а также желательно создать спокойную атмосферу, возможно, включая расслабляющую музыку. Желательно использовать нейтральные детские масла или кремы для улучшения скольжения и защиты кожи.

При массаже школьника со сколиозом важно учитывать некоторые аспекты. Не следует массировать непосредственно позвоночник; внимание должно быть сосредоточено на мышцах вокруг него. Также важно избегать грубого давления на болезненные зоны и работать асимметрично, расслабляя напряженные стороны и стимулируя ослабленные.

Существуют противопоказания для массажа, такие как острое воспаление, травмы, высокая температура, кожные заболевания и острые боли. В таких случаях массаж не следует выполнять.

Боль в спине у ребенка: как помочь

Дополнительные меры для облегчения болей в спине могут включать физические упражнения и растяжки, которые важны для укрепления мышц кора и спины, а также мягкие растяжки бедер и поясницы. Правильная организация рабочего места также играет важную роль: следует использовать регулируемый стул, стол по росту, монитор на уровне глаз и делать перерывы каждые 40-50 минут.