Как восстановить режим питания после новогодних застолий

После новогодних застолий идеальным режимом станет 4-разовое питание: завтрак, обед, ужин и легкий перекус. При этом последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.

В качестве основных блюд выбирай нежирное мясо, рыбу, овощи, крупы, свежие сыры и низкокалорийные десерты. Предлагаем рецепт легкого и необычного в подаче капрезе, калорийность которого составляет всего лишь 262 ккал на 100 г.

Капрезе Грандиозо

Ингредиенты (на 1 порцию):

• 40 г помидоров черри

• 15 г базилика зеленого

• 200 г моцареллы Unagrande Mozzarella Grandiosa

• 25 мл оливкового масла

• 25 г бальзамического соуса

• 3 г соли

• 3 г черного молотого перца

Способ приготовления:

1. Шарик моцареллы срежьте сверху горизонтально и аккуратно вырежьте серединку, чтобы получилась «чашечка».

2. Вырезанные части моцареллы нарежьте кубиками и сложите в мисочку. Помидоры черри вымойте и разрежьте на четвертинки. Листочки базилика нарежьте полосками.

3. Нарезанную моцареллу, помидоры черри и базилик соедините. Полейте оливковым маслом, посолите, поперчите и перемешайте.

4. Получившейся начинкой наполните шарик моцареллы. Сбрызните бальзамическим кремом и подайте на стол.

Исключи жареное, соленое, фастфуд

Майонезные салатики, жареное, мучное — эти новогодние удовольствия могут напоминать о себе и после праздников. Тяжелая пища провоцирует ряд проблем, среди которых: сонливость, упадок сил, ухудшение состояния кожи, лишние килограммы, сердечнососудистые заболевания.

Чтобы вернуть свое тело в тонус, лучше исключить из рациона высококалорийные продукты и фастфуд и отдать предпочтение овощам, фруктам, нежирному мясу или рыбе. Если сложно сразу отказаться от «вредной» пищи, постарайся приучать себя питаться правильно, постепенно исключая из рациона мучное, соленое и жирное.

Пей больше воды

Восстановление питьевого режима — один из главных факторов, который поможет тебе быстро вернуть в свою жизнь правильное питание. Тяжелая пища приводит к застою жидкости в организме, но это не исключает нехватки в нем именно чистой воды.

Газировка, соки и кофе ухудшают метаболизм и нередко провоцируют появление лишних килограммов. Поэтому мы рекомендуем начинать утро со стакана теплой воды и в течение дня пить как можно больше жидкости.

Устрой разгрузочные дни

Разгрузочные дни — отличная возможность дать себе выдохнуть после череды новогодних застолий. Главное — делать это не сразу после праздников, а, например, спустя 4-5 дней. Тогда организм не будет испытывать стресс после резкой смены рациона и сможет плавно перестроиться на правильный режим.

Мы рекомендуем обратить внимание на низкокалорийные блюда из овощей, нежирного мяса и рыбы, несладкий чай, фруктовые и ягодные смузи. Помни, что разгрузочные дни никак не связаны с голодом. Есть можно только полезную пищу в небольших количествах и, конечно, пить как можно больше воды.

Восстанови режим сна