Партнерам плохо вместе, но они все равно не отпускают друг друга — как распознать зависимые отношения, в чем причины и каковы последствия, рассказывает психолог Ольга Котова.
Зависимый тип личности
Ученые психологи доказали, что зависимый тип личности формируется в первые пять лет жизни. На это влияет множество факторов: от деструктивной среды обитания до непонимания, что ждать ребенку от родителя дальше. Зачастую фразы, сказанные мамой на эмоциях, приводят к печальным последствиям в виде зависимости и саморазрушения.
У каждого есть сознание и бессознательное.
Сознание — это состояние, в котором человеку одновременно доступен и окружающий мир, и он сам.
Бессознательное — это совокупность психических явлений, состояний и действий, лежащих вне сферы человеческого разума, безотчетных и не поддающихся, по крайней мере в данный момент, контролю со стороны сознания. Например, эмоции.
Основные психологические травмы формируются строго до пяти лет, поэтому фразы с частицей «не» воспринимаются бессознательным ребенка прямо наоборот: как призыв к действию, а не запрет. Так происходит потому что бессознательному слишком сложно убрать «не» и разобраться, что на самом деле имелось в виду.
Когда мама произносит фразу «Уйди с глаз моих» или «Я тебя сейчас прибью», ребенок воспринимает и запечатлевает это как «не живи».
В конечном счете такое осознание приводит к:
Частым физическим травмам: порезы, ушибы, падения и запинки
Жертвенности
Алкоголизму и саморазрушению
Хроническому чувству вины
Беспомощности
Во взрослом возрасте человек не в состоянии вспомнить настолько глубинные послания, поэтому понадобится много времени, чтобы восстановить травмирующие картинки из детства в кабинете психолога (читайте также: Им не везет: 5 типов матерей, которые всегда испытывают проблемы с воспитанием детей).
Истоки зависимых отношений
В зависимых отношениях нет ощущения безопасности. Их феномен в том, что они бессознательно моделируются девушками самостоятельно, чтобы воспроизвести среду, которая была в детстве. Это происходит не потому что представительницы прекрасного пола чувствуют себя жертвами или хотят страдать, а по одной причине — мозг научился выживать в такой атмосфере и не знает, как существовать по-другому.
Девушка, выросшая в небезопасной среде, во взрослой жизни вступает в отношения с мужчиной, похожим на родителя. Она уже знает, что делать и как себя вести в такой модели мира, а находиться в здоровых и надежных условиях не умеет. Тоже самое касается и отношений, которые из поколения в поколение повторяют один сценарий, например, жена жертва и пьющий муж.
Основные проблемы зависимой девушки в том, что она:
Не понимает, что именно чувствует и, как следствие, не умеет говорить о своих эмоциях
Путает страсть с любовью
Потребность не быть отвергнутой настолько поглощает, что она искажает реальность и все действия направляет на то, чтобы понравиться и казаться «той самой»
Не умеет говорить «нет»
Не знает свои границы
Пытается заглушить тревогу уже известными ей способами, обманываясь, что получит другой результат
Чувства в зависимых отношениях
Что происходит с зависимой девушкой в момент, когда она говорит о своих чувствах, разберем на конкретной фразе и телесных ощущениях (читайте также: Они разрушили психику нашим родителям: 5 странных принципов воспитания из СССР).
«Потому что я тебя люблю»
Телесные ощущения: сдавливающее, удушающее чувство в грудной клетке и ком в горле. Выброс адреналина в голову. Мокрые ладони и вязкое слюноотделение. Начинают трястись руки и ноги.
Внешние ощущения. Хочется «провалиться под землю». Стыд за свои чувства. Ощущение, что ты все испортила. Хочется убежать.
Внутренние ощущения. Страх быть отвергнутой. Страх, что засмеют. Обвинения себя, что ты виновата и не надо было это делать.
Как работает зависимость и травмирующая детская ситуация во взрослом возрасте:
Я, пятилетняя маленькая девочка, нахожусь ночью одна дома и зову маму, а она не приходит. Я не знаю, как жить без мамы. Она ушла, потому что не любит меня, значит меня не за что любить. Вывод: я не достойна ничего в этой жизни. Произнесенная уже во взрослом возрасте фраза «…потому что я тебя люблю» активизирует детскую травму и подсознательно откидывает в в тот момент, когда вы были ребенком, который кричит и зовет маму, но она не приходит.
Вы, того не желая, проецируете на человека, которому признаетесь в любви, болезненное детское воспоминание. Получается установка: Я тебя люблю = Я не достойна ничего в этой жизни.
Включаются защитные механизмы, поэтому травмированная психика работает так: есть импульс — есть моментальная реакция. Девушки, у которых были нездоровые отношения с родителями, просто не умеют возвращать себя в реальность и в этом нет их вины.
Что делать
Будет страшно, стыдно, больно, но лучшее, что можно сделать, — начать регулярно вести дневник своих чувств. Понадобится отдельный блокнот и разноцветные карандаши.
Выписывайте пять чувств, которые замечаете в течение дня. Важно не повторять их, а обращать внимание на каждую новую эмоцию и на то, как она отражается теле. Самое важное — отслеживать, что вы при этом делаете. Например, я чувствую обиду, ощущаю ком в горле и сразу пишу обидчику, что это он виноват. Впадаю в истерику и начинаю винить всех вокруг.
Через 10 дней вы сможете проанализировать, какие чувства вы знаете, а какие — нет. Это будет заметно сразу. Ощущения, которые вы не замечаете, подавляются, потому что в детстве их было чувствовать запрещено.
Не испытывать чувства невозможно, это как заводские настройки телефона — просто есть.
Вы уже давно не ребенок и в ваших интересах познакомиться со всеми возникающими эмоциями. Никто не оценивает и не считает, что получится с первого раза. Любой итог — он только ваш и им в любом случае нужно гордиться.
Дипломированный психолог, таролог и ароматерапевт, автор канала «Котова ответит».
Личный сайт