Какими вырастают дети, если о них не заботилась мама — это горько слышать

Каково это — вырасти без материнской любви? Увы, об этом не понаслышке знают многие современные мужчины и женщины. Такое состояние называют вынужденным детским одиночеством. Это страшно, ведь ребенок чувствует себя ненужным, неважным, заброшенным и покинутым.

Да, мама рядом, она может никуда даже не выходить из комнаты. И даже порой интересуется его питанием, внешним видом, успеваемостью…но не тревогами, чувствами и эмоциями. До них нет времени, нет дела.

Отсутствие материнской любви может проявляться по-разному: от физического отсутствия матери до эмоциональной холодности и отвержения при ее физическом присутствии. Последствия также могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка, наличия других значимых взрослых в его жизни, а также от степени и продолжительности депривации.

О том, чем еще это может грозить, нам рассказала Надежда Махмутова — практикующий детский психолог, клинический психолог, автор книги бестселлера «Мамочка, не кричи! Воспитание без крика и маминых истерик».

6 наиболее распространенных последствий дефицита материнской любви и заботы

Сложности в выстраивании отношений

Таким детям порой непросто построить близкие отношения. Им может быть сложно доверять другим, открываться и устанавливать глубокие эмоциональные связи. Они могут неосознанно выбирать партнеров, которые повторяют отношения с матерью, например, эмоционально недоступных или контролирующих спутников.

Сложности в эмоциональной сфере

Таким людям тяжело управлять и регулировать свои эмоции. Им может быть сложно справляться с гневом, грустью или страхом. У таких людей нередко высокая тревожность. Они могут быть больше остальных склонны к развитию расстройств и депрессии. Есть проблемы с самоидентификацией. Им порой сложно понять, кто они, чего хотят и каково их место в мире.

Поведенческие проблемы

Повышенная импульсивность. Они могут принимать решения, не обдумывая последствия. Склонны к рискованному поведению. Могут начать употреблять наркотики, алкоголь или вести беспорядочную половую жизнь.

Низкая самооценка и негативный образ себя

Ребенок может считать себя недостойным любви, внимания и успеха. С возрастом это не проходит, а только усугубляется. Присутствуют негативные оценки о себе. Формируются установки типа «Я плохая», «Я никому не нужна», «Я неудачница». Часто встречается зависимость от чужого мнения.

Человек постоянно ищет подтверждения своей ценности у окружающих. И, конечно, перфекционизм. Люди в попытке компенсировать чувство неполноценности пытаются достигать идеальных результатов.

Проблемы в профессиональной сфере

Есть трудности с построением карьеры. Низкая самооценка и проблемы с самодисциплиной могут мешать достигать профессиональных высот. Наблюдаются проблемы с установлением границ на работе. Им может быть сложно отказывать коллегам или начальству, что может приводить к перегрузкам и выгоранию.

Физическое здоровье

Часто встречаются психосоматические заболевания. Стресс может проявляться в виде физических симптомов, таких как головные боли, боли в животе или нарушения сна. Также хронический стресс может ослаблять иммунную систему (читайте также: Тест: дайте 21 честный ответ на вопросы о воспитании, а мы расскажем — какая вы мама).

Что делать, если вы заметили последствия нехватки материнской любви у себя?

Работайте с эмоциями

• Ведите дневник. Регулярно фиксируйте переживания, размышления и значимые события. Этот метод помогает лучше узнать себя, помогает анализировать эмоциональные состояния и наблюдать динамику личностного роста.

• Практикуйте осознанность. Техники вроде медитативных упражнений, дыхательных практик или занятий йогой стабилизируют психоэмоциональный фон, учат концентрироваться на «здесь и сейчас», уменьшая влияние тревожных мыслей.

• Учитесь выражать эмоции. Выбирайте созидательные способы проживания эмоций: арт-терапия, физическая активность, доверительные диалоги. Избегайте подавления эмоций, не допуская при этом, чтобы они контролировали вас.

Работайте над самооценкой

• Составьте перечень ваших талантов, сильных качеств и значимых побед. Фокусируйтесь на своих положительных качествах, а не на недостатках.

• Используйте аффирмации. Внедряйте в повседневную жизнь поддерживающие фразы: «Я достойна любви», «Я способна на многое» и тд

• Ставьте перед собой реалистичные цели и достигайте их. Каждый успех, даже маленький, будет укреплять вашу веру в себя и собственные силы.

• Перестаньте сравнивать себя с кем-либо. Помните: вы уникальны, как и ваш путь. Конкуренция с чужими достижениями лишь усиливает внутреннюю критику.

Работайте над отношениями

• Задумайтесь о границах в отношениях. Вы — отдельный человек со своими потребностями, а также правами. Учитесь говорить «нет», если чего-то не хотите или с чем-то не согласны.

• Работайте над коммуникативными навыками. Учитесь выражать свои мысли и чувства ясно и четко, слушать собеседника, конструктивно решать конфликты.

• Выбирайте партнеров, которые уважают и ценят вас. Не повторяйте негативные паттерны из прошлого (читайте также: Как воспитывают детей в Индии — принципы, которые нужно прививать каждому ребенку).

Работайте со своим внутренним ребенком

• Напишите письмо своему внутреннему ребенку. Выразите ему свою любовь, поддержку и понимание.

• Занимайтесь деятельностью, которая приносила вам радость в детстве: рисование, лепка, игры, посещение развлекательных мест типа парка аттракционов. Купите себе велосипед, куклу, которую когда-то очень хотелось. Исполняйте свои детские мечты!

Практикуйте заботу о себе

• Выделяйте время на спорт. Занятия могут быть любыми, выбирайте по своему вкусу. Любая активность на постоянной основе снижает уровень стресса за счет сжигания гормонов кортизола и адреналина, повышает настроение. Также не забывайте правильно питаться. Все это в совокупности улучшит ваш внешний вид и поднимет самооценку.

• Хорошо высыпайтесь. Правильный сон — важный источник хорошего настроения, самочувствия и, конечно же, красоты.

• Отдыхайте правильно. Занимайтесь тем, что именно вам приносит радость удовольствие: читайте, если любите, гуляйте на свежем воздухе, встречайтесь с друзьями, ходите на выставки.

• Учитесь. Так вы повышаете свою самооценку, приобретаете навыки, которые в свою очередь открывают перед вами новые возможности, а также формируют новое окружение.

Важно помнить, что вы не одиноки. Многие люди встречаются с подобными трудностями. Не забывайте, что исцеление занимает время. Будьте терпеливы к себе, празднуйте свои успехи, не бойтесь обращаться за помощью. Вы достойны любви, счастья и полноценной жизни!