«Дети — не смысл жизни. Материнство — это работа»: психолог

Баланс силы

Общество считает, что в силу материнского инстинкта женщина по своей природе фокусируется на ребенке, испытывая от заботы о нем безусловное счастье. Однако на самом деле материнская любовь формируется скорее не за счет инстинкта, а целенаправленной психологической работой. Здоровая эмоциональная привязанность — результат постоянного общения матери с ребенком, когда у женщины есть свободная энергия не только на действия, но и на чувства. Но это не значит, что она избегает нагрузки и напряжения. Да, материнство дает силы, но и отнимает их, и важно найти правильный баланс между «давать» и «получать».

Силы уходят гораздо быстрее, если привязанность становится нездоровой.

«Например, женщина не чувствовала себя любимым ребенком, и ей хочется дать своему ребенку все, что она сама недополучила в детстве. Или у женщины повышенная тревожность, и она начинает проецировать на ребенка свои страхи и переживания. В этом случае формируется болезненная привязанность, она проявляется постоянным контролем и гиперопекой», — говорит Яна Лейкина.

И здесь опять возникает дисбаланс, который может привести к выгоранию, тогда как здоровая привязанность — это баланс между любовью и свободой. Чтобы его достичь, важно реализовать себя в других ролях — не только матери, но и супруги, подруги, профессионала и т.д.

Как не сгореть в материнстве

К сожалению, выгорание в материнстве возникает даже без гиперопеки и других перегибов. Формируется оно обычно так: сначала женщина чувствует эйфорию, старается не отлучаться от ребенка ни на минуту. Недосып она пока что переносит относительного легко, кажется, что силы безграничны. Но постепенно стадия мобилизации переходит в стадию выдерживания. Эйфория проходит, но мама справляется. Забота о ребенке становится привычной, но рутинной.

Если нагрузка не снижается, а разрядки не происходит, наступает стадия невыдерживания: ощущение вечного аврала, состояние нервного истощения, психосоматические проявления. Женщина срывается, как кажется окружающим, по пустякам; ее все раздражает. Финальной стадией эмоционального выгорания, если вовремя не принять меры, становится стадия деформации. Женщина теряет радость и интерес к жизни, при этом внешне выглядит отстраненной и циничной. Ребенок ей неинтересен, отношение к нему может быть жестким, но мать этого даже не замечает.

«Важно понимать, что эмоциональное выгорание — это защитная реакция психики на длительный стресс. И это не только проблема матери. Помочь ей выйти из кризиса — задача для всего ее окружения», — говорит Яна Лейкина.

Мама на грани. Что делать

• Психологически не «присваивайте» ребенка, распределите заботу о нем между всеми членами семьи.

• Откажитесь от установки стать идеальной матерью.

• Дайте себе достаточно времени для восстановления после родов и продолжайте следить за своим здоровьем.

• Просите и принимайте помощь.

• Упростите бытовые обязанности.

• Высыпайтесь! Спите не меньше 7,5 часа в сутки. Ищите любые возможности: освойте культуру дневного сна, улучшите условия в спальне, поменяйте подушку, изучите практики быстрого засыпания и пр.

• Планируйте эмоциональную разрядку в любой форме: прогулки (не только с коляской), возможность спокойно выпить чаю и др.

• Делитесь своими чувствами и берите на вооружение чужой опыт. В этом могут помочь телешоу, герои которых — реальные люди с точно такими же проблемами. Например, в шоу телеканала TLC «Шесть младенцев в доме» у Кортни и Эрика вместо одной долгожданной дочери родилось сразу шесть детей — три девочки и три мальчика. Учитывая, что у них к тому времени уже было три сына, можно себе представить, с какими сложностями столкнулись родители, когда детей вдруг стало девять! Увидеть, как они преодолевают вызовы и откуда берут силы, можно с 15 ноября по воскресеньям в 14:10 (мск).

«Решение точно есть! — говорит Яна Лейкина. — Главное — понимать, что оно потребует времени и усилий, но можно все наладить, если над этим работать».