Токсичное поведение родителей оказывает разрушительное воздействие на психику ребенка. Часто такое поведение связано с травматическим опытом или особенностями личности самих родителей.
Психолог онлайн-школы ЕГЭLAND Алиса Токарева расскажет о том, какие бывают причины такого взаимодействия и как научиться находить способы для уменьшения его влияния.
Почему родители могут вести себя токсично?
Проекция ожиданий
Родители могут переносить на ребенка свои нереализованные мечты и ожидания. Вместо реальной поддержки они иногда критикуют, сравнивают или требуют соответствия идеалу. Например, «Я в твоем возрасте не смог поступить в университет, но у тебя есть все шансы, и ты должен это сделать».
В данном случае родители используют свой нереализованный опыт, перенося свои желания на ребенка. Это создает давление, так как ребенок может ощущать, что обязан оправдать чужие ожидания, а его собственные цели и желания не принимаются во внимание (читайте также: Заметно сразу: 5 признаков дочери, которую никогда не любили родители).
Накопленная усталость
Постоянная усталость и нехватка времени могут вызывать у родителей раздражение. В этом состоянии критика или резкость становятся привычной реакцией. Например: «Я и так на ногах весь день, а ты не можешь даже свою комнату убрать!».Страх за ребенка
Родители, переживающие за будущее ребенка, могут чрезмерно контролировать его или ограничивать его действия: «Я просто хочу помочь».Травмы и проблемы в семье родителей
Родители, пережившие насилие или жестокое обращение в детстве, или те, кто сталкивается с психическими расстройствами, такими как депрессия или тревожные расстройства, могут проявлять токсичное поведение по отношению к своим детям. Недостаток примеров здоровых отношений или неумение справляться с собственным стрессом и эмоциональными трудностями часто приводит к манипуляциям и критике, а также использованию критики как способа самоутверждения. Это может быть связано с зависимостями, такими как алкоголизм, которые влияют на адекватность реакции и восприятие ситуации.
Признаки токсичного поведения
Чрезмерный контроль
Родители ограничивают свободу действий ребенка, часто вмешиваются в его личные дела.
Пример: Родители требуют ежедневного отчета об уроках, занятиях и общении с друзьями, считая, что лучше знают, что ребенку нужно.
Пример: «Ты будешь учиться на том факультете, который я выбрал, потому что иначе ты ничего не добьешься».
Манипуляции через вину
Попытки вызвать чувство вины для достижения своих целей.
Пример: «Мы столько для тебя делаем, а ты не ценишь».
Пример: «Если ты сейчас это провалишь, значит, всё, что я для тебя сделала, было напрасным».
Игнорирование потребностей ребенка
Ребенок вынужден брать на себя обязанности взрослого: заботу о младших братьях или сестрах, выполнение домашней работы за родителей. Это приводит к преждевременной самостоятельности (читайте также: Почему маме нельзя дружить с дочкой: мнение психолога, которое вас удивит).
Пример: «Ты уже достаточно взрослый, чтобы самому разбираться с этими проблемами».
Пример: «Ну, раз я занята, ты должен сделать все сам, тебе это полезно».
Запрет на эмоции
Родители не позволяют ребенку открыто выражать свои чувства, что приводит к их подавлению.
Пример: «Не выдумывай проблемы, есть кто и похуже живет».
Пример: «Прекрати расстраиваться из-за пустяков, все равно это ничего не изменит».
Недостаток внимания
Родители заняты своими делами, отстраняются от участия в жизни ребенка.
Пример: «Мне некогда разбираться с твоими оценками, ты сам виноват, что у тебя тройки».
Пример: «Я работаю, давай позже».
Угрозы и запугивания
Родители используют страх как инструмент влияния.
Пример: «Если не сдашь экзамены, никуда не поступишь, пойдешь работать грузчиком».
Пример: «Ты так и останешься никем, если будешь продолжать лениться».
Как справляться с токсичным поведением
Осознайте проблему
Первый шаг — осознать, что поведение родителей неприемлемо, и важно понять, что вы не виноваты в их токсичности. Родители могут действовать так из-за собственных травм или проблем, но это не оправдывает их поведение.
Постарайтесь отказаться от мысли, что их слова определяют вашу ценность. Это первый шаг к выстраиванию личных границ и защите собственного эмоционального здоровья.Открыто обсуждайте чувства
Попробуйте честно рассказать о своих переживаниях, используя «Я-высказывания». Это форма общения помогает избежать обвинительного тона, который может усилить конфликт.
Пример: вместо «Ты постоянно меня критикуешь» скажите: «Я чувствую еще большую демотивацию, начинаю еще больше в себе сомневаться, это меня злит». Это смещает фокус на ваши чувства, не провоцируя защитную реакцию.Устанавливайте границы
Определите, какие действия и слова вы считаете недопустимыми, и дайте об этом знать. Например, можно сказать: «Я не готов обсуждать свою жизнь, если ты используешь такие выражения». Будьте готовы к сопротивлению, но сохраняйте настойчивость. Границы помогают выстроить здоровое пространство для взаимодействия и снизить напряжение.Контролируйте свои реакции
Не реагируйте на провокации. Помните, что токсичное поведение часто направлено на получение эмоционального отклика. Если вы сохраняете спокойствие, то лишаете манипулятора рычагов воздействия. Например, вместо того, чтобы вступать в спор, попробуйте ответить нейтрально: «Я услышал твое мнение, но мне нужно подумать об этом».
Помните, что ваша реакция может усилить конфликт.Работайте над собой
Самоанализ помогает лучше понять, как вы реагируете на токсичное поведение и что вызывает боль. Постарайтесь фиксировать свои эмоции в сложных ситуациях. Например, после конфликта запишите, что именно вас задело, и подумайте, почему. Это поможет выработать новые реакции и укрепить внутреннюю стабильность.Ограничьте контакты
Если поведение родителей наносит серьезный вред вашему психическому здоровью, подумайте о сокращении общения. Это может быть временной мерой или постоянным решением, если другие способы не работают. Старайтесь находить баланс между заботой о себе и поддержанием минимально комфортных отношений, если это необходимо.Обратитесь за профессиональной помощью
Работа с психологом или психотерапевтом помогает понять свои чувства, справляться с влиянием токсичных родителей и выстраивать здоровые границы. Но если обратиться к специалисту нет возможности, важно искать другие ресурсы поддержки.
Существуют проекты, которые помогают подросткам сохранять ментальное здоровье и находить общий язык с родителями даже в сложных обстоятельствах. Например, в совместном проекте онлайн-школы ЕГЭLAND и сервиса по подбору психолога zigmund.online «У вас будет взрослый» даются ценные инструменты для самопомощи, дети обучаются эмоциональной регуляции для лучшего понимания себя.
Токсичное поведение родителей не должно определять вашу жизнь. Научитесь защищать свои границы и работать над своим внутренним состоянием, чтобы минимизировать влияние таких отношений. Помните: забота о себе — ваша ответственность, и вы заслуживаете уважения.
Эксперт:
