Выскочить из постели, умыться, натянуть шорты с футболкой и тут же помчаться на улицу или оседлать велосипед – так выглядели каникулы у бабушки в деревне в нашем детстве. Обувь? Да зачем! Заноза, порез – ерунда, до свадьбы доживет.
А потом ортопеды вдруг начали говорить, что босоногость – это вредно. Едва ли ни в один голос врачи твердили, что ходить босиком нельзя даже дома! Мол, как только младенец встал на ножки, ему надо надевать ботиночки на шнуровке, с супинатором и каблучком. Только при такой фиксации стопа сформируется правильно.
Но прошло еще немного времени, и специалисты вновь пересмотрели свои рекомендации.
Как на самом деле босоногость отражается на здоровье ребенка, рассказала врач-педиатр Татьяна Буцкая, организатор проекта «Беременные посиделки» и популярный медицинский блогер.
Плюс один: профилактика плоскостопия и вальгусной стопы
Чем раньше ваш малыш начнет бегать босиком, тем лучше. Активное формирование стопы начинается с первых шагов ребенка и завершается с его поступлением в первый класс. Важно не упустить момент: после 7 лет может быть поздно! Чтобы победить физиологическое плоскостопие, которое считается нормальным для всех дошкольников, стопу нужно регулярно «нагружать» ходьбой по неровной поверхности. Она заставит работать мышцы, укрепит свод стопы и сыграет важнейшую роль в ее правильном формировании.
Важные рекомендации
— Летом выезжайте на природу и разувайте ребенка. Пусть он бегает по гальке, траве, песку, неровным лесным дорожкам.
— Зимой используйте ортопедические коврики. Они имитируют поверхность жесткой и мягкой травы, шишек, камней.
— Если есть место и средства, купите небольшой батут. Когда ребенок прыгает, мышцы напрягаются и кривизна свода, как это и должно быть, увеличивается
— Не запрещайте малышу ходить босиком по дивану или кровати.
— Дома не спешите надевать на здорового ребенка сандалии. По данным специалистов, ходьба по ровному полу босиком все равно лучше сказывается на развитии свода стопы, чем ходьба в обуви.
Почти все эти рекомендации актуальны и для ребят, имеющих ортопедические проблемы. Дети с патологией, например, с плосковальгусными стопами (ноги развернуты вовнутрь) вынуждены ходить в обуви с жестким задником, каблучком и объемным супинатором. В их ситуации это абсолютно оправданно. Супинатор играет роль протеза – искусственного свода стопы, который выводит ногу в правильное положение. Однако мышцы все равно не работают! Поэтому, выезжая на природу с таким ребенком, обязательно разувайте его.
Иногда на курортах, где можно бегать босиком круглосуточно, я вижу таких детей в жестких сандалиях, и это очень печально. Мышцы должны иметь нагрузку. Если ее не будет, даже самая дорогая и качественная обувь не поможет избавиться от проблемы, она только усугубится. Ведь при плоских и плосковальгусных стопах возникает перенапряжение мышц, увеличивается нагрузка на суставы (коленные, тазобедренные, поясничные) и позвоночник. Из-за этого в подростковом возрасте ребенок может столкнуться с головными болями, остеохондрозом и прочими неприятностями. Поэтому для таких детей актуальны пешие прогулки и пробежки босиком, ортопедические коврики. А вот ходьба дома босиком по плоской поверхности нежелательна.
Плюс два: закаливание
Второй важный плюс ходьбы босиком – это естественное закаливание, без каких-либо слез малыша и усилий с вашей стороны.
Если вы на природе, в течение дня температура воздуха пусть незначительно, но меняется. К примеру, днем она может достигать 25−30 градусов, а к вечеру упасть до 20. Кроме того, перепад температуры наблюдается и в том случае, если ребенок с залитой солнцем лужайки побежал в лес. В тени деревьев земля будет холоднее. Такой контраст пойдет только на пользу!
Не стоит бояться босых ног и дома. Не спешите надевать на кроху носки, если его ножки вам показались прохладными: они такими и должны быть. Поощряйте ходьбу босиком дома не только летом, но и зимой. Ваш ребенок станет быстрее адаптироваться к низким температурам, окрепнет и не будет болеть.