Каждому из нас знакомы классические приемы, к которым прибегали родители, а также бабушки с дедушками за обеденным столом, лишь бы накормить ребенка. Современные взрослые еще из детства помнят, что в последней ложке супа заключена вся «сила», и что можно пойти гулять только тогда, когда было съедено первое, второе и выпит компот.
Мы рассмотрим 6 классических «приемов», к которым прибегают взрослые, чтобы накормить ребенка, и то, почему от них стоит отказаться.
«Открывай ротик, летит самолетик»: почему не стоит играть с ребенком в игры за столом
Прием пищи — это важный процесс, который ребенок должен осознавать, чтобы впоследствии у него выработались правильные пищевые привычки. «Хитрости» и игры, которые отвлекают ребенка, могут привести к тому, что у него собьются механизмы голода и насыщения.
Маленькие дети очень хорошо чувствуют свой организм, и привычка есть тогда, когда не голоден, может повлечь за собой склонность к систематическому перееданию и даже ожирению.
«Не оставляем силу на дне тарелки»: почему ребенок не должен доедать через «не хочу»
Применяя подобную манипуляцию, родители формируют в сознании малыша установку, которая впоследствии может негативно сказаться на отношении ребенка к еде. Ведь ребенок вопреки своей сытости продолжает есть через силу, боясь остаться маленьким и слабым, ведь «чтобы стать сильным, нужно доесть обед до конца».
В будущем это может негативно отразиться на способности осознавать и распознавать свои потребности и желания, которые касаются не только еды, но и здоровья и жизни в целом (читайте также: Уберите их подальше: 5 вредных продуктов, которыми мы кормим детей).
«Давай ешь, мама старалась, готовила»: манипуляции с едой любовью к маме
Для каждого ребенка важно чувствовать абсолютную любовь и принятие со стороны родителей, в первую очередь, для формирования здоровой самооценки. Но подобные фразы за обеденным столом закладывают искаженную установку: «Меня будут любить, только если я буду хорошим, и буду есть все, даже если я не хочу есть, чтобы порадовать маму».
Как результат — ребенок перестает контролировать чувство голода и насыщения, что может впоследствии спровоцировать набор лишнего веса и даже расстройства пищевого поведения.
У ребенка, который ел через силу, чтобы порадовать маму или бабушку, изначально формируется неправильное отношение не только к еде, но и к отношениям с людьми в целом.
«Получил пятерку — молодец: вот тебе шоколадка»: еда как вознаграждение
Желание родителей накормить ребенка часто несет за собой разделение на продукты, которые доступны всегда и на те, что нужно «заслужить». Во взрослом возрасте люди начинают вознаграждать себя за успехи «запретной» едой, что может спровоцировать переедание и ожирение.
«Доешь суп — пойдешь гулять»: еда как способ получить желаемое
Когда ребенок вынужден есть не потому, что он голоден, а потому что хочет получить желаемое, у него нет возможности почувствовать голод. Ведь он продолжает есть, вопреки сытости, чтобы ему разрешили делать то, что он хочет. Подобная практика приводит к перееданию и расстройствам пищевого поведения. Ребенок должен иметь возможность остановиться есть, когда организм подает сигнал о сытости.
«На, съешь булочку по дороге домой, а то не останется сил»: что важно знать о перекусах, и как сделать их полезными
Дети по природе своей очень активны и тратят ежедневно много энергии, от этого у родителей возникает желание чаще кормить ребенка. Перекусы важны для детей, для поддержания их энергичности и правильного развития, но родители должны следить за тем, чтобы перекусы были полезными и формировали правильные пищевые привычки у ребенка.
Это могут быть фрукты, батончики или печенье с низким содержанием сахара (читайте также: Чем нас кормили в советском детстве, чтобы мы не болели).
Как заложить полезные пищевые привычки у ребенка
Не стоит совмещать прием пищи с другими делами — ребенку стоит объяснить, что это особенный ритуал, который требует его полного внимания. Таким образом ребенок сможет контролировать чувство сытости и улавливать сигналы организма о насыщении. Важно, чтобы ребенок осознавал, что прием пищи — это не механическое опустошение тарелки, а важный процесс знакомства с едой.
Не следует заставлять ребенка доедать через силу, или настоятельно просить ребенка съесть еще, если он уже показал вам, что сыт. Дети должны есть в соответствии со своим аппетитом; родители должны уважать желание ребенка.
Приучайте ребенка к правильным перекусам. Поддерживать энергичность ребенка стоит полезными перекусами, это могут быть фрукты, детское печенье, фруктовые кусочки, фруктово-злаковые батончики или батончики мюсли.
«Готовые полезные лакомства для детей отличаются высоким качеством ингредиентов, которые проходят тщательный контроль в рамках производства, а также отсутствием вредных добавок. Каждый такой продукт для детей раннего возраста соответствует очень строгим требованиям и стандартам, чтобы каждая мама была уверена в его качестве и пользе для своего ребенка.
А еще детские продукты для полезных перекусов часто обогащены витаминами и минеральными веществами, которые необходимы для гармоничного роста и развития детского организма», — объясняет Ольга Красникова, директор по качеству АО «ПРОГРЕСС» (производитель бренда «ФрутоНяня»).
Будьте примером для своих детей — если родители питаются нерегулярно и не сбалансированно, то дети рано или поздно начнут копировать поведение взрослых. Пересмотрите свой рацион и сделайте его полезнее. Если вы с удовольствием будете есть полезные продукты, то ребенок тоже ими заинтересуется.
Не ругайте и не запрещайте. Помните, что этим вы формируете ограничительное пищевое поведение, которое в будущем может осложнить отношение ребенка с едой.
Рассказывайте детям больше о том, что связано с продуктами и приготовлением пищи. Ходите вместе в магазин, чтобы у ребенка формировалось правильное отношение к еде. Также полезным будет вовлечение в процессы совместного приготовления обеда или ужина. Пусть это будет вашей маленькой традицией.
Директор по качеству АО «ПРОГРЕСС» (производитель бренда «ФрутоНяня»)