Китай — страна, известная древними, проверенными не одним столетием знаниями о человеческой природе. Рекомендации мудрецов Поднебесной касаются многих сфер жизни, в том числе медицины и воспитания детей. Какие из этих советов можно было бы позаимствовать, рассказала Надя Сок — создатель авторской методики обучения целителей, духовный практик.
Соблюдение режима дня
В отличие от европейской привычки делить сутки на утро, день, вечер и ночь, китайцы распределяют 24 часа на 12 периодов, каждый из которых отвечает за здоровье и деятельность определенного органа. В зависимости от этого даются рекомендации по соблюдению режима дня. Некоторые из них присутствуют и в западной медицине.
Например, лучшим временем для пробуждения считается с 5 до 7 утра. Необходимо встать и выпить стакан горячей воды, чтобы запустить работу толстого кишечника. В китайской традиции этот орган тесно связан с духовной функцией отпускать ненужные вещи, людей, события.
С 7 до 9 утра необходимо плотно позавтракать, так как в данный период активен желудок. Лучшее время для учебы и работы — с 9 до 11, когда головной мозг функционирует особенно интенсивно, а селезенка доставляет организму питательные вещества.
С 14 до 15 наступает период наибольшей утомляемости: следует выделить для релаксации 5-10 минут. С 15 до 17 у организма открывается «второе дыхание»: лучше всего заняться физической активностью.
Ужинать рекомендуется 19 часов. Блюда должны быть легкими и при этом питательными. После еды можно совершить небольшую прогулку. Ложиться спать необходимо с 21 до 22 часов: в это время в организме вырабатывается серотонин — гормон хорошего настроения.
Если приучить ребенка соблюдать эти рекомендации, он вырастет крепким и здоровым (читайте также: Для них это дикость: 10 красивых русских имен, которые поражают китайцев).
Массирование области печени (правого подреберья)
В китайской медицине печень — важный энергетический орган. Располагается он в правом подреберье. Если с печенью что-то не так, человек ощущает отрыжку с горечью, нарушается пищеварение, утром чувствуется разбитость, усталость. Появляется гнев, раздражительность.
Поскольку, согласно китайским верованиям, печень отвечает за течение крови в организме и метаболические процессы, ее нормальное функционирование крайне важно для здоровья.
Если приучить ребенка периодически массировать зону правого подреберья, орган будет нормально работать и обеспечивать питанием все системы в теле бесперебойно. Улучшиться способность к обучению, запоминанию информации, ребенок будет активен и при этом эмоционально стабилен.
Правильное дыхание
Диафрагмальное дыхание, или дыхание животом — наиболее эффективное. Оно насыщает клетки кислородом, снимает напряжение, нормализует работу пищеварительной системы. В таком типе дыхания участвует самая большая мышца организма — диафрагма.
Техника не требует больших усилий, и освоить ее может даже ребенок. Кстати, младенцы в первые месяцы жизни дышат именно таким образом, но потом постепенно переходят на грудной тип дыхания. Из-за этого возникают многие физические и психосоматические заболевания.
Среди преимуществ диафрагмального дыхания заполнение легких на 100%, что влияет положительно на вентиляцию, насыщение крови кислородом. При движении диафрагмы происходит массаж внутренних органов, расслабляются мышцы брюшины и тазовой области.
Главная особенность данного типа дыхания — выпячивание живота на вдохе и его втягивание на выдохе. Процесс должен проходить мягко, без резких движений. Попробуйте сами и научите малыша (читайте также: Не зря стараются: зачем китайские долгожители пьют горячую воду).
Концентрация внимания
Если приучить ребенка концентрировать внимание, ему гораздо легче будет достигать результатов в жизни. Кроме того, такие упражнения стимулируют работу мозга, повышают активность мыслительных процессов.
Самый простой способ практиковать концентрацию — сосредоточиться на собственном дыхании. Эта техника активно используется и в медитациях для начинающих. Также концентрацию усиливает чтение книг.
Выбор правильной еды
Пища должна быть не только сытной, но и ресурсной. В такой еде содержатся все необходимые полезные вещества. Она дает энергию и не откладывается в виде излишков жира в организме. Еду следует рассматривать не просто как «топливо» для тела, но и как важную составляющую здоровья и духовного развития.
Ценные привычки и навыки, полученные в детстве, помогают детям вырастать благополучными и счастливыми. И задача родителей — научить их прислушиваться к потребностям организма, следовать биоритмам и вести здоровый образ жизни.
Создатель авторской методики обучения целителей и духовный практик