Спорт, секс, красота: когда они вернутся после родов

То не делай, туда не ходи, это не ешь. Спорт? Какой спорт? И о сексе забудь! Есть и более странные запреты: уборку не делай, не шей, не вяжи.

Да, выносить ребенка — это та еще наука, не хуже бакалавриата по физике. Приходится приспосабливаться к новому образу жизни, к новому телу, к новой себе. А после родов процесс запускается по новой: новое тело, новая ты, новый образ жизни. Ведь малыш все меняет, от начала до конца.

Но хочется ведь вернуться и к обычной жизни! Снова влезть в старые джинсы, пойти на фитнес, избавиться от последствий гормонального бунта типа сыпи на коже и потливости. Когда можно снимать запреты на секс и спорт, когда уйдут лишние кило и что будет с кожей и волосами, рассказывает эксперт Елена Полонская, врач акушер-гинеколог сети центров репродукции и генетики «Нова Клиник».

Возвращение секса

Если роды прошли без осложнений, возвращаться к интимной жизни можно через 4−6 недель после родов. Столько времени нужно, чтобы зажила рана в той области матки, где была прикреплена плацента (читайте также: Если у вас есть эти симптомы — срочно обратитесь к гинекологу). Если не подождать, то проникновение болезнетворных микроорганизмов в матку может спровоцировать серьезный воспалительный процесс, другие осложнения. После родов риск инфицирования повышен, поэтому необходимо строго соблюдать правила гигиены и использовать эффективные методы контрацепции.

Размеры матки с каждым днем становятся меньше. Постепенно уменьшаются и размеры влагалища. Чтобы ускорить восстановление, врачи рекомендуют выполнять упражнения, которые способствуют укреплению мышц вагины, например, упражнения Кегеля.

Если же вы рожали путем кесарева сечения, интимную жизнь можно начинать не раньше чем через 8 недель после операции. Нужно иметь в виду, что шов на брюшной стенке, как правило, заживает быстрее, чем на матке. Поэтому не стоит ориентироваться на его состояние, планируя вернуться к нормальной сексуальной жизни.

А вот насчет потери ощущений во время секса в таком случае можно не опасаться, ведь половые органы при кесаревом не затрагивают.

Снова спорт

Как определить, что ваш организм уже готов к тому, чтобы нормально переносить физические нагрузки? Если лохии пока не прекратились, занятия спортом придется отложить еще на некоторое время. После кесарева сечения как минимум на протяжении полутора месяцев нужно избегать чрезмерной физической активности. В частности, следует полностью исключить упражнения на пресс.

Перед тем как приступить к тренировкам, обязательно проконсультируйтесь с вашим акушером-гинекологом по поводу вида нагрузок (читайте также: Список анализов, которые подскажут, сколько лет вы еще сможете родить), интенсивности занятий. Многое зависит от того, насколько активно вы тренировались до и во время беременности. Однако даже если вы — профессиональная спортсменка, некоторое время нельзя будет подвергать организм чрезмерным нагрузкам. Не рекомендуется приседать, поднимать тяжести массой свыше 3,5 кг, прыгать и бегать.

В течение месяца старайтесь не выполнять упражнений, которые связаны с нагрузкой на мышцы живота, поскольку из-за этого процесс восстановления матки может затянуться. Излишняя активность может спровоцировать натяжение швов, непроизвольное мочеиспускание и кровотечение из половых путей.

Если вам не терпится начать прорабатывать брюшной пресс, для начала займитесь дыхательными упражнениями, а также наклонами и поворотами туловища. Чуть позже можно приступить к более эффективным тренировкам.

Если до и во время беременности вы вели малоактивный образ жизни, начинать занятия следует очень осторожно. Ваш организм не привык к значительным нагрузкам, а в послеродовом периоде он меньше всего готов на подвиги. Обязательно поговорите по поводу подходящих для вас занятий с вашим акушером-гинекологом и тренером.

Когда бежать к врачу

В последнем периоде родов происходит отделение плаценты, и в течение некоторого времени на том месте, где она была прикреплена к матке, остается рана. Пока она не заживет окончательно, из половых путей выделяется раневое содержимое — лохии.

Постепенно объем лохий будет сокращаться, крови в их составе станет меньше. В норме продолжительность послеродовых выделений составляет 1,5−2 месяца. Если лохии закончились значительно раньше или, напротив, никак не прекращаются, обязательно обратитесь за консультацией к вашему акушеру-гинекологу.

Второй повод бежать к врачу — волосы. Во время беременности у будущих мам под воздействием эстрогенов волосы, как правило, становятся гуще. После родов продукция этих гормонов снижается, и женщины замечают, что прическа стала менее пышной. Беспокоиться по поводу выпадения волос не нужно, однако если процесс продолжается и спустя полгода после рождения малыша, стоит обратиться к специалисту.