«Конечно, есть женщины, которые не сильно меняют формы, а есть те, что набирают более 15 кг во время беременности, и это приводит их в ужас, – говорит Наталья. – И они либо не едят всю беременность, либо едят так, как никогда бы себе не позволили в «обычном режиме». А после радостного момента появления на свет малыша, несмотря на то что мамочка недосыпает, она все равно оценивает свои размеры, грустно посматривая на платья и джинсы, которые были когда-то любимыми… И тут начинаются идеи фикс, как срочно вернуть себя в форму. И благо если малыш вам не оставляет времени на эти глупости хоть месяца 3–4».
Нельзя качать мышцы живота
«После родов у каждой женщины присутствует диастаз – расхождение прямой мышцы живота. качать пресс до того, как сойдется белая линия живота, нельзя! Схождение белой линии происходит само собой через 5 месяцев или даже через год – индивидуально. От качания пресса диастаз только увеличивается, и при повышении внутрибрюшного давления есть риск развития грыжи прямой мышцы живота!
Продиагностировать можно самостоятельно, лежа на спине, согнув ноги в коленях. Чуть приподнять голову и плечевой пояс. Пальцы вставляются между долями прямой мышцы живота в районе пупка и чуть ниже. И если расстояние более двух пальцев, продолжаем ожидать схождения естественным путем.
Если вы думаете, что способны обхитрить природу, то в результате можете получить усиление диастаза или грыжу. Такой живот, во-первых, выглядит не эстетично, а во-вторых, при определенных обстоятельствах может доставить немало болезненных ощущений. И далее решать вопрос, скорее всего, придется оперативно: сшивают прямую мышцу живота или вставляют сетку. Потому что мышцы при нагрузке настолько искривляются и деформируются, что обратного пути нет.
Думать, что со мною этого не случится, можно, конечно, но задайте себе вопрос, зачем рисковать?»
Нельзя после родов надевать бандаж
«После естественных родов мышцы тазового дна растянуты до их непривычного состояния. Но им все равно нужно поддерживать органы брюшной полости, мышечный гамак провисает, но держит! И тут вы надеваете бандаж. Что происходит? Объем брюшной полости уменьшается за счет сдавливания бандажом, диафрагма сверху плюс гравитация толкают все внутренние органы вниз, колоссально усиливая давление. Сразу можно заработать себе миллион проблем от кровотечения до недержания мочи, обострения геморроя и прочее… Задайте себе вопрос, а стоит ли?»
Нельзя выполнять любые йогические манипуляции с животом
«Это такие практики, как Уддияна-бандха, Наули, Агнисара-Дхаути. Срок зависит от того, как прошли роды, не было ли травм тканей (разрывов), рассечения промежности и т. д.
Послеродовые выделения должны выйти, и после должно пройти минимум 2 месяца. Если слишком рано начать, возможны повторные кровотечения. Кроме того, все, что должно выйти, вы будете втягивать обратно в кровь, оставляя токсины внутри организма».
«У родившей женщины изменен гормональный фон, и адекватность не всегда присутствует. Осознавайте себя. Лишний вес, или в результате беременности изменение форм, – это то, что нужно именно вашему организму для поддержания грудного вскармливания в течение года. И как бы вы ни питались и чтобы с вами ни происходило – запас уже есть. Большинство мамочек возвращаются в форму к году после рождения ребенка. Ваша задача после родов – быть с малышом.
Лучшее, что вы можете сделать, – это наблюдать за вашим чадом, не пытаясь находить у него недостатки, улучшать его, якобы ускоряя развитие. Ловите момент, первая улыбка, первый смех, пойте ребенку песенки, рассказывайте стишки... И помните, всему свое время, природа разумна. Ваша форма гармонична на этот момент времени, и, главное, она только ваша индивидуальная».