Несмотря на то, что роды — процесс естественный и физиологичный, это сложная работа для организма женщины. Большинство специалистов, связанных с деторождением, сходятся во мнении, что для благоприятного родоразрешения необходима специальная подготовка.
С этой темой связано много мифов. Об устаревших и даже опасных методах подготовки к родам рассказала Анна Батрак — кандидат биологических наук, специалист по адаптивной физической культуре для беременных и мам, основатель центра Материнства «Аквамама» и сети детских бассейнов «Растем Вместе».
Это не работает
Будущая мама решает не только за себя, но и за младенца, поэтому важно оценивать возможные последствия. Перечисленные ниже методы не рекомендуются к использованию, поскольку могут нанести вред и ребенку, и женщине.
Физические нагрузки, йога и плавание
Движение — жизнь, но в период беременности нужно особенно трепетно подходить к выбору вида активности. Йога не всегда нужна и безопасна, так же как и плавание. Длительные статические позиции асан вредны для вен и сосудов, повышая и так чрезмерное растяжение и увеличивая риск травматизма.
А плавание «по-сочински» без соблюдения правильной техники (голова над водой, тело напряжено) — прямой путь к головным болям за счет компрессии в шейном отделе позвоночника. Кроме того, так создается дополнительная нагрузка на связки матки.
Масла
Неоспоримо доказано, что никакие масла, не могут подготовить к родам тело женщины. Тем более они не способны оказывать влияние на шейку матки и тазовое дно (читайте также: Как наложницы султана предохранялись от беременности — советы Хюррем).
Тренировки Кегеля
Бессмысленный и даже потенциально опасный для беременных женщин комплекс упражнений. Тазовое дно можно представить, как трехслойный гамак, где самый глубокий слой невозможно «включить» или «выключить» отдельно. Ребенок в утробе растет и сильно его перетягивает, оказывает давление такой силы, что никакое упражнение не вернет эти мышцы в работу по щелчку.
Домашняя стимуляция
Перечисленные ниже способы действительно в ряде случаев могут стимулировать начало родовой деятельности, вопрос только какую цену за это придется заплатить. Только врач, оценив состояние будущей мамы, срок и полный анамнез, может запланировать стимуляцию строго по показаниям.
Длительные прогулки, подъем по ступенькам. Такие нагрузки могут вызвать не только усталость, стресс, но и отхождение вод, что не очень хорошо для малыша. Внеплановые нагрузки перед родами никак не подготовят шейку, а вот осложнить процесс способны.
Интенсивная домашняя работа: мытье полов, смена штор, чего только не советуют на просторах интернета. Очередной стресс для большого срока, что чревато повышением кровяного давления и гипоксическими явлениями.
Интимная близость. Секс — это прекрасно, но к родам никакого отношения не имеет. Согласно исследованиям, нет никакой прямой связи между половым контактом и началом родовой деятельности.
Стимуляция сосков — беспощадный пережиток прошлого. Стереотип, который утверждает, что соски нужно тереть, тянуть и растирать, чтобы, во-первых, подготовить грудь к вскармливанию младенца, во-вторых, спровоцировать начало родовой деятельности. Эффект от такой варварской процедуры действительно может быть: тонус, подтекание вод, травмирование груди и абсолютно никаких плюсов.
Травы и народная медицина. Шейка матки подчиняется напрямую мозгу, нервной системе, и нет никакой доказательной базы, что отвары и настои могут влиять на течение родов. Более того, так любимые многими советчиками листья малины имеют свойство снижать артериальное давление. Легко ли будет роженице с гипотонией, в случае если после приема начнутся роды? Вряд ли. Стоит помнить, что травы не так безобидны, как может казаться.
А что же тогда делать?
Самое важное, что нужно понять — волшебной таблетки, увы, нет. Подготовка к родам — большая комплексная работа, которая начинается не на последних неделях беременности, а в идеале задолго до ее наступления (читайте также: Раньше это было дико: 11 вещей, которые беременные начали делать только в XXI веке).
Образ жизни современной женщины накладывает большой отпечаток на ее тело: большинство из нас много сидит, мало двигается, проводит колоссальное время за гаджетами, средний возраст деторождения с каждым годом растет. Поэтому при подготовке к родам фокус смещается на проблемные зоны: подвижность таза, тазовое дно, состояние опорно-двигательного аппарата и, обязательно, эмоциональное состояние мамы.
Вот на что действительно стоит сделать акцент современной женщине при подготовке к родам:
Выбор родильного дома и команды для родовспоможения. Неважно, это бесплатный роддом или роды по контракту, важно, чтобы рядом был весь спектр специалистов, от которых в родах зависит жизнь мамы и малыша. Категорическое нет домашним родам — слишком много рисков.
Получение объективной информации о том, как могут проходить роды. В этом помогут подготовительные курсы, где спокойно, без фанатизма и впадения в крайности будущую маму готовят к реальным возможным сценариям. Женщина должна быть готова к любому плану родов при необходимости, вплоть до кесарева.
Индивидуально подобранная физическая активность с акцентом на восстановление физиологического паттерна дыхания, подвижности таза и тазового дна.
Умение расслабляться, дышать, принимать боль. Навыки самопомощи, работа с дыханием помогут смягчить боль, взять ее под свой контроль.
Только комплекс естественных и физиологичных мероприятий может подготовить к родам и родовые пути, и тело, и разум. Главное — подходить к этому без фанатизма, но с полным погружением в себя: в изучение движения, дыхания и техник расслабления. Запомните, всё у вас внутри, нужно лишь немного направить тело и помочь малышу пройти этот путь!
Кандидат биологических наук, специалист по адаптивной физической культуре для беременных и мам, основатель центра Материнства «Аквамама» и сети детских бассейнов «Растем Вместе»
Сайт