Долгое время Ксения умело сохраняла тайну о своем положении и вводила поклонников в заблуждение: то в социальной сети появлялись снимки в объемных пальто, то в купальниках, где нет и намека на животик.
В конце концов тайна была раскрыта – Собчак и Виторган станут родителями в ноябре этого года. На конкурсе «Новая волна», где Ксения снова была ведущей, телезезда продемострировала свое положение в роскошных нарядах.
На протяжении своей беременности Ксения подает пример всем будущим мамам: телезвезда активно работает, занимается спортом и йогой. Кроме того, Собчак каждое утро стоит на голове, несмотря на срок семь месяцев!
«Ксюша занимается спортом, йогой – до сих пор каждое утро стоит на голове, хотя и получается уже не так легко! Говорит, что это занятие ее тонизирует, собирает. А еще записалась на специальную йогу для беременных – занимается с персональным тренером, готовится к родам морально и физически», – рассказала подруга звезды Лера Кудряцева «».
Редакция Woman’s Day решила узнать у специалиста, можно ли во время беременности заниматься йогой и, в частности, стоять на голове.
— Однозначно сказать, что Ксении вредно стоять на голове, нельзя. Женщина много лет занимается йогой и имеет уже собственный уровень подготовки, к тому же занятия проходят со специалистом. Но стоит помнить, что перед любыми занятиями спортом нужно проконсультироваться с гинекологом, – говорит Осканян Татьяна Леонидовна, врач ЛФК клиники К31+. — Я знакома с европейской системой ведения беременности: там считается, что йогой необходимо заниматься с первого месяца беременности. Использовать асаны возможно, даже если беременность протекает с осложнениями.
Во время беременности возникают перегрузки на позвоночник и нижние конечности, в частности коленные суставы. Их надо попытаться максимально разгрузить. Йога для беременных в этом случае будет полезна.
В первую очередь крайне важны и необходимы дыхательные упражнения (паранаяма). Такие упражнения помогают избавиться от депрессии и токсикоза. Помимо этого такие асаны помогут быстрее прийти в форму после родов.
Упражнения, которые необходимо исключить в период беременности:
— наклоны вперед,
— асаны, которые сжимают живот (скручивания),
— упражнения на высокой опоре,
— асаны на спине после первого триместра (нарушает кровоток, который ведет к кровоснабжению плода),
— прыжки,
— занятия в жару.
Если специалист по йоге продвинут в вопросах акушерства, то он подберет наиболее правильные нагрузки с учетом срока беременности и веса роженицы. Если же вы просто посещаете студию йоги и занимаетесь с обычным тренером, стоит быть более аккуратной и посоветоваться с гинекологом.
Абсолютные противопоказания к занятиям йоги во время беременности:
— гипертонус матки,
— угроза выкидыша,
— кровянистые выделения,
— высокое давление,
— гестоз,
— тахикардия,
— многоводье,
— ярко выраженный токсикоз,
— обвитие пуповиной плода.
В последние 4 недели не стоит заниматься йогой, так как активные движение могут спровоцировать начало родовой деятельности. В этот период ожидания лучше посвятить себя эмоциональной и психологической подготовке к появлению на свет малыша.