Какие немедикаментозные и безопасные способы могут облегчить схватки, рассказывает эксперт — перинатальный психолог, жена и мама двоих детей Евгения Август.
Способность к рождению ребенка заложена в женщине природой. Но все-таки роды не происходят каждый день, это уникальное событие, которое требует подготовки и определенного настроя. Поэтому многие беременные ходят на специальные курсы, а кто-то изучает информацию самостоятельно.
Лучший вариант для женщины — «мягкие роды». Они проходят в роддоме, но в обстановке, максимально приближенной к домашней. При таких родах ребенок продвигается по родовым путям с наименьшими энергетическими затратами и минимальными травмами для матери. Врач наблюдает за процессом и вмешивается только в крайнем случае.
В «мягких родах» женщина полагается на свои ощущения. У нее в голове есть желаемый план, но она готова к тому, что в любую минуту все может поменяться. Будущая мама знает, что боль возможно вынести, она — необходимая спутница процесса. И вот почему ее не стоит бояться:
Боль активизирует женщину: заставляет отложить все текущие дела и вовремя выехать в роддом или вызвать акушерку;
Доводит до результата: вызывает желание поскорее родить, а не наслаждаться бесконечным процессом;
Способствует выработке гормонов, которые делают родовой процесс менее болезненным для ребенка;
Сигнализирует о динамике родовой деятельности и скором появлении малыша на свет;
Помогает принять физиологически верное положение тела, чтобы ребенку было легче продвигаться по родовым путям;
Позволяет женщине познать свои физические возможности и собственную ценность;
Становится частью первой сепарации младенца от матери.
Способы облегчить боль во время рождения ребенка находили всегда. Например, в Древней Руси между схватками женщина делала семь куколок из ткани. Когда боль достигала пика, она их мяла, растягивала и скручивала. Так роженица отключала восприятие внешнего мира и концентрировалась на самом процессе (читайте также: мужчина отказался уступать место беременной, и у него была на это странная причина).
Современные женщины имеют гораздо больший арсенал средств по уменьшению боли в родах. Прежде всего важно соблюдать правило «Трех Т»: тепло, тихо и темно. Интимная обстановка, покой и уют вызывают «сонное» состояние той части коры мозга, которая отвечает за беспокойство и страхи. Женщина расслабляется, а в это время выделяется окситоцин — гормон, который помогает организму «правильно рожать». Успокоиться также могут помочь следующие вещи.
Гипноз
Метод гипноза часто используют на курсах по подготовке к родам. На них женщины учатся управлять сознанием и концентрироваться на приятных ощущениях.
Я тоже обучалась самогипнозу во время беременности вторым ребенком, и с уверенностью могу сказать, что знания помогли управлять организмом и снизить болевые ощущения во время родов. Интересно, что после того, как Кейт Миддлтон применила гипноз при рождении первенца, этот способ облегчения боли стал очень популярным в Европе.
Медитации
Медитация позволяет сосредоточиться на мысленном образе. Представляйте в деталях свою детскую комнату, дачный домик родителей или совершите мысленное путешествие на берег моря, где вы отдыхали с мужем. Главное, чтобы вызываемые вами картинки отгоняли неприятные мысли и создавали хорошее настроение. Включите спокойную, ненавязчивую музыку. Она поможет абстрагироваться от посторонних звуков.
Свечи
Во многих культурах и религиях пламя свечи — символ покоя, чуда и животворящей силы. Они позволят вам расслабиться, насладиться прекрасным благоуханием. К примеру, аромат BERRY от Tonka Perfumes — это аромат с нотками клубники, цитрусовыми оттенками грейпфрута, апельсина и бергамота. Тем, кто любит ароматы прохлады, больше придет по душе свеча INZHIR. В ней сочетаются запахи листьев и плодов инжира, соцветий черной смородины, смолы бальзамической пихты, атласского кедра из Марокко.
Возьмите свечи на роды, расставьте их в палате, выключите свет и наблюдайте за мелькающими огоньками. Они помогут сконцентрироваться, успокоиться и даже уйти в самогипноз.
Аромапалочки
Выберите аромат, который напоминает о приятных моментах. Возможно, о близости с любимым. Мозг, улавливая запах, с которым связаны определенные эмоции, способствует выработке гормонов счастья. Это возвращает в состояние удовольствия и расслабления.
Вода
Сейчас очень популярны «роды в воде», когда роженица находится в специальной ванной во время схваток. Теплый душ с использованием фитбола — тоже отличная идея: мягкие струи, направленные на живот и поясницу, уменьшают спазмы. Если в роддоме таких удобств нет, всегда есть кран и раковина. Умывайте лицо теплой водой, держите руки под струей, омывайте их до локтя. Это как минимум поможет сместить фокус внимания (читайте также: 10 звезд кино, чья беременность на экране была настоящей).
Женщина всегда может помочь сама себе во время схваток. Советую запастись арсеналом безопасных средств и настраиваться только на хорошее. Помните, роды — не состояние, а процесс, у него есть начало и… очень счастливый конец!
