Ломота в мышцах, растяжки и другие неприятные спутники беременности и первых месяцев материнства можно снизить с помощью бандажа, мячиков для массажа и других незаменимых вещей. О том, что нужно купить еще до родов, рассказывает Владимир Животов, врач-остеопат.
Врач-остеопат
До, во время и после родов женщина испытывают повышенную нагрузку на организм, иногда просто колоссальную. Опорно-двигательный аппарат проходит проверку на прочность, а слабые места организм попадают в зону риска. В силах каждой женщины предусмотреть это и позаботиться о своем теле. Помимо подготовки к родам, помощи остеопата до и после появления ребенка на свет маме потребуются «молчаливые помощники». Их миссия — насколько возможно снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат, на организм в целом и предотвратить сильные деформации и нарушения, которые часто являются следствием беременности и родов.
Профилактика опущения внутренних органов и растяжения мышц
Во время родов мышцы тазового дна и связки, подвешивающие матку, растягиваются. Усугубляют ситуацию выдавливание плода и сильное натуживание. Матка растягивает брюшную стенку, особенно сильно — при многоводии, двойне или крупном плоде. И если мышцы еще можно привести в форму, остаточное растяжение фасций останется. Этого можно избежать или как минимум уменьшить последствия с помощью некоторых всем известных и простых приспособлений.
Перевязь для подвязывания
Подвязывать живот необходимо сразу после родов, в первый же день. Знающие акушерки делают это в роддоме. Но самостоятельное подвязывание стоит продолжить дома, так как это полезная восстановительная практика.
Бандаж
Его стоит носить во время беременности и после родов. Не ленитесь посетить специализированный магазин, чтобы выбрать себе такой, который будет вам идеально подходить. Бандаж — прекрасная профилактика опущения внутренних органов, особенно если носить его постоянно в течение всей беременности. При этом он помогает разгрузить поясницу.
Утягивающее белье
Спустя пару месяцев после родов бандаж можно поменять на утягивающие трусы и носить их до полугода и более после родов. Важно, чтобы утягивающие трусы были с широкой резинкой или без нее вовсе. Также обращайте внимание на материал и выбирайте только натуральное белье.
Для максимального эффекта необходимы все три «помощника». Каждый выполняет важные функции и на определенном этапе является незаменимым.
Плавательный круг
Это приспособление подойдет беременным женщинам на поздних сроках, когда очень хочется полежать на животе, а возможности уже нет. Отверстие круга должно быть чуть больше размера живота. Надуваете плотно круг и ложитесь так, чтобы живот оказался ровно посередине как бы в подвешенном состоянии. А если пространство вокруг круга «приподнять» за счет мягких вещей, вам удастся комфортно отдохнуть.
Далее молодой маме потребуются предметы, которые облегчат ей первые месяцы жизни после родов.
Слинг
Если женщина постоянно носит ребенка на руках, ее шея, плечевой пояс сильно нагружаются. А они и так достаточно напрягаются, когда приходится кормить малыша и наклоняться к нему. Поэтому рекомендуется использовать слинг — изобретение, которое пришло к нам из глубины веков. Нюанс — с ним удобно носить объемную куртку, в которой поместятся оба.
Плюсы слинга:
Свободны обе руки. Можно заниматься всеми домашними делами вдвоем.
Мама остается мобильной: она не ограничивается прогулками во дворе, но может ходить, куда ей удобно или необходимо.
Можно прикладывать ребенка к груди и кормить, не доставая из слинга.
Ребенок всегда рядом, она находится у маминой груди и он чувствует ее тепло. Есть такое выражение, что мама тогда по-настоящему выносила ребенка, когда он был 9 месяцев в ней и 9 месяцев на ней.
Подушка для кормления
Подушка для кормления помогает маме занять максимально удобную позу и разгружает опорно-двигательный аппарат: снимает нагрузку с рук, плеч, шеи и спины. Так происходит, потому что маме не приходится наклоняться слишком низко, чтобы покормить младенца грудью. Подушка поддерживает руку мамы и головку ребенка, поэтому рука не затекает. Лучше всего покупать подушки из натуральных материалов с синтетическим наполнителем, чтобы их можно было стирать.
Массажный мячик и скалка
С помощью мяча можно делать массаж бедер, зоны между плечами и лопатками. Его можно просто положить под спину и лежа массировать эти области. Вместо специального массажного мячика вполне подойдет детский резиновый мячик. Скалка прекрасно подходит для массажа стоп путем их активного прокатывания.