Говорят, что похудеть легко, а вот удержать результат надолго — сложно. Ведь для этого нужно не просто сесть на диету на пару недель, а изменить свой образ жизни целиком. Сподвигнуть на такое может разве что очень сильное потрясение, от которого в голове что-то щелкнет и переключится в сторону здорового образа жизни. Именно это и случилось с 38-летней Ашаной Спинелли, мамой двоих детей. Ее вес при довольно небольшом росте начал подбираться к отметке в 90 килограммов, но она этого попросту не замечала.
Вышла замуж, родила, поправилась. Еще раз родила, еще немного поправилась. Сценарий, знакомый многим молодым мамам. С двумя детьми на руках и занятостью на полный рабочий день совсем не до того, чтобы считать калории, взвешиваться да измерять объем талии каждую неделю. Не получилось влезть в вещи, которые носила до беременности, — ну и что? Все поправляются после родов, потом когда-нибудь сброшу. Да и вообще, что не так, я нормально выгляжу.
Ашана так и думала. Но все изменилось во время обычного похода по магазинам. Нет, дело было не в том, что Ашана не нашла нужного размера или не смогла втиснуться в привычный. Она просто вдруг увидела в витрине чье-то отражение и подумала: «Надо же, вроде молодая женщина, а такая грузная, сутулая, живот торчит, как она себя запустила». А потом до нее дошло, что эта незнакомая женщина держит за руки ее детей. Значит, эта женщина — она и есть? Не может быть! Она ведь себя воспринимала совсем не такой!
«Дома, в привычной обстановке и знакомых зеркалах я видела себя другой. А тут я себя просто не узнала. Неужели это я? Надо что-то менять», — говорит Ашана.
Это был ее момент, когда сработал переключатель, — она больше не хотела выглядеть грузной теткой средних лет. «Я вернулась домой и сказала мужу, что так дальше продолжаться не может, — продолжает Ашана. — Я меняла диеты одну за другой, срывалась, снова набирала вес. Но в этот раз все должно было быть по-другому».
Помогла Ашане компания единомышленников. Вместе ведь все делать веселее, даже худеть. Пришлось поработать над диетой: все сладости перенести на утро, добавить в обед и ужин побольше овощей. Если печенье или кексы, то только домашнее, полезное, ведь фанаты фитнеса и ПП давно уже изобрели целую гору рецептов вкусных десертов, которые можно есть даже худеющим. От фастфуда и алкоголя женщина отказалась вовсе — в конце концов надо же подавать хороший пример детям!
А еще так хотелось влезть в маленькое черное платье — точно такое же, какое она носила до беременностей…
Диета — хорошо, но недостаточно. Ашана решила добавить тренировки: скачала приложение с комплексом простых упражнений с минимальным снаряжением, начала больше ходить, перестала пользоваться лифтом, а в поисках места для парковки уже не старалась подъехать как можно ближе к месту назначения.
«Главное, что мне помогло, — это то, что я не ставила целью сбросить сразу 20 кило. Я хотела худеть на килограмм в неделю, но стабильно, каждую неделю. За успех награждала себя чем-нибудь приятным, но только не едой. Нельзя делать из еды награду, это приведет к срыву», — считает Ашана.
Спустя четыре месяца мама выглядела уже совсем по-другому — она похудела на 17 килограммов и весила уже 64 кило. А ведь Ашана даже от вкусняшек не отказалась — в ее рационе были и печенье, и выпечка.
«Не нужно себя лишать маленьких радостей. Тогда и страданий не будет никаких. Пусть я приду к цели медленнее, но зато счастливой», — уверена Ашана.
Кстати, знаменитости тоже порой перебирают с килограммами во время беременности, а потом мучительно долго приходят в форму. Некоторых таких звездных мамочек мы собрали в нашей фотогалерее.
