Что значит сон для беременной?
Можно сказать, что в этот период женщина спит за двоих. Поэтому на сон должно уходить не меньше 9 часов. Полезно будет вздремнуть дополнительно днем. Ложиться нужно не позднее 23 часов. От того, как спит беременная женщина, будет зависеть дальнейшее развитие ребенка.
Первый триместр
В первом триместре, когда живота еще совсем не видно, можно спать как удобно. Даже на животе. Это не навредит плоду. Но лучше начинать привыкать к тому, что остальные 6−7 месяцев придется спать исключительно на левом боку.
Второй и третий триместры
В следующие три месяца о сне на животе или спине нужно забыть. А в конце беременности — третий триместр — могут начаться проблемы со сном. Живот уже будет большой и может мешать удобно устроиться во время сна. Чтобы сделать сон более комфортным, на помощь придут подушки. Здесь нужно понять, как спать при беременности, чтобы было комфортно, потому что важно высыпаться.
Подушки для беременных
На рынке предоставляется широкий выбор подушек для беременных женщин. Они бывают разных размеров. Каждая может выбрать подушку на свой вкус. Но можно обойтись и обычными. Отличие только в том, что подушки для беременных более легкие и имеют разные формы.
Как сделать отдых беременной комфортнее?
Чтобы беременная женщина могла спать комфортнее, можно взять дополнительно 2−3 подушки. Одну поместить под живот. Можно взять самую маленькую. А другую подушку — между колен. Это поможет уменьшить боли и неприятные ощущения в спине. Нужно экспериментировать с расположением подушек, подобрать для себя оптимальный вариант (читайте также: Что делать, если во время беременности возникает тахикардия).
Вместо подушки можно использовать валик и подкладывать его под поясницу. Самое главное, чтобы беременной было удобно. Если у врача спросить о том, как спать во время беременности, он посоветует засыпать на левом боку и обзавестись подушкой для беременных.
Как нельзя отдыхать при беременности?
Категорически нельзя спать на животе при беременности. Такое положение будет сдавливать плод, что повлечет за собой нарушение в развитии малыша. Также нужно избегать сна на правом боку и спине. Когда лежишь на правом боку, сдавливается печень, которая и так работает за двоих. На спине можно немного полежать. Но засыпать в этом положении нельзя, потому что малыш будет давить на позвоночник, что усилит боль в спине (читайте также: Не нервничайте: как стресс во время беременности влияет на плод).
Нужно запомнить, что здоровый сон — залог успешных родов. Если у будущей мамы будет хроническое недосыпание, это приведет к серьезным осложнениям во время беременности. Поэтому отдыхать нужно как можно больше.