Блайт Даннер, Сэм Эллиотт
Для примера, расскажу вам историю Жанны Кальман. Женщина, прожившая 122 года и 165 дней, является одной из самых известных долгожительниц в истории. И да, самое интересное: она никогда не была сторонницей строгих правил здорового образа жизни.
Жанна никогда не пользовалась отоплением, предпочитая холодный воздух, который, по ее мнению, закаляет организм. Кальман курила до 117 лет и отказалась от сигарет лишь потому что больше не могла их зажигать, а просить об этом кого-то было неловко. Любила красное вино и постоянно ела шоколад, потребляя около килограмма в неделю. Звучит совсем не по стандартам ЗОЖа, не так ли?
Не спешите отключать отопление и бежать за сигаретами, сразу отмечу, счастье вовсе не в этом. Несмотря на привычки, не всегда соответствующие традиционным представлениям о здоровье, Жанна делилась своими принципами, которые способствовали продлению ее насыщенной и яркой жизни.
Как же прожить долго и счастливо?
1. Будьте активны
Да, первый пункт может показаться банальным, но он самый важный. Занимайтесь любимым спортом, много двигайтесь. Ежедневная утренняя гимнастика была для Жанны обязательной привычкой. В 85 лет она начала заниматься фехтованием, а на велосипеде каталась до 100 лет. Главное — выбирать то, что приносит вам радость (читайте также: Так обедают все долгожители: секретный рецепт блюда для «вечной» молодости и здоровья).
2. Любовь к оливковому маслу
Жанна Кальман утверждала, что секрет ее долголетия заключался в регулярном употреблении оливкового масла. Она добавляла его в пищу на завтрак, обед и ужин, наносила на кожу, считая его настоящим эликсиром молодости. Оливковое масло улучшает пищеварение, положительно влияет на сердце и сосуды, а также служит профилактикой возрастных заболеваний. Берите на заметку!
3. Улыбайтесь
По мнению Жанны, улыбка продлевает жизнь и помогает сохранять позитивный настрой. Она не пользовалась тушью для ресниц, потому что часто смеялась до слез. Кальман верила, что смех продлевает жизнь, и даже шутила: «Мне кажется, что я умру от смеха». Согласитесь, умереть от смеха гораздо веселее, чем от болезней или старости.
Дайан Китон, Кэндис Берген, Джейн Фонда, Мэри Стинберген
4. Не беспокойтесь о нерешаемых проблемах
Не стоит тратить энергию на переживания по поводу того, что невозможно изменить. «Если вы не можете что-то исправить, не переживайте об этом», — говорила Жанна. На самом деле, любой стресс влияет на наш организм только негативно. И чем меньше мы его испытываем, тем лучше чувствуем себя морально и физически.
5. Наслаждайтесь жизнью
Жанна подчеркивала, что очень важно уметь получать удовольствие от каждого момента. Наслаждаться жизнью — это уметь радоваться мелочам, будь то теплый солнечный день или улыбка любимого человека. Важно ценить настоящее, не откладывая счастье на потом, и находить удовольствие даже в самых простых моментах. Чем меньше тревог о прошлом и будущем, тем легче почувствовать вкус жизни здесь и сейчас.
6. Развивайте память
Самый лучший способ — изучение иностранных языков. Тем, кому языки даются тяжело, можно выбрать занятие по душе. Полезно читать книги, статьи, разбирать новую информацию, запоминать стихи, факты и ежедневно тренировать мозг новыми задачами.
Дайан Китон
7. Принимайте возрастные изменения
Каждый возраст приносит свои радости и определенные трудности. И это нормально. Кальман считала, что старость — это естественный этап жизни, к которому нужно относиться спокойно (читайте также: 7 привычек долгожителей, которыми стоит обзавестись после 40 лет).
8. Хвалите себя
Когда мы отмечаем свои успехи, даже небольшие, это дает нам чувство удовлетворения и радости. Самопохвала снижает уровень стресса и помогает сохранять позитивный настрой. Она также способствует формированию здорового отношения к себе и предотвращает самокритику. Важно научиться замечать свои достижения и гордиться собой, ведь это делает нас счастливее и успешнее.
9. Цените жизнь
Важно любить и ценить себя, родных и близких, друзей. Любить то, чем занимаешься, то место, где работаешь, что ешь и что делаешь в свободное время. Даже ошибки нужно уметь принимать, ведь только совершая их, мы становимся мудрее и опытнее. Это не так уж и просто.
10. Не бойтесь жизни
Жанна Кальман советовала не бояться ничего и смело идти вперед. «Жизнь — это приключение, которое нужно прожить с радостью», — говорила она. Каждая минута — это возможность для нового опыта, радости и роста. Страх мешает видеть красоту момента и останавливает нас на пути к мечтам. Когда мы принимаем жизнь во всем ее многообразии, она становится ярче, интереснее и приносит больше счастья.